ムラゴン ホーム
今年で6回目になります。第1回目からとりあえず連続出場でがんばってます。 第4回から5kmの部ができ、それまで3km、3.4km、3.8kmなどでしたが、3.4kmで十分なんですが、5kmができてからなぜか5kmへ。 3kmほどならいつでもOKなんですが、5kmは少し身構えます。特にエネルギー切れ... 続きをみる
トライアスロンを楽しむ 48歳のアスリート DMアスリートです！の新着ブログ記事
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何とあの、アタック25の予選に当選しました。テレビ出場までに何回予選があるのかわかりませんが、念願の当選です。しかも親子大会。 しかーし、びわ湖トライアスロン近江八幡大会の日と重なりました。 今回はスタッフで参加が決定してますので、アタック25はまた次回にチャレンジします。 娘も予定があるみたいで... 続きをみる
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前々から聞いてはいたんですが、誰しも裸足で体育館など走ったことはあるでしょう。そんなとき踵はほぼ床につかないと思います。 靴底のクッションに頼らず、裸足や裸足に近い感覚でトレーニングすることで、ラン二ング時の衝撃に耐える足腰背中など全身の鍛錬になると思います。ということでこんな靴買ってみました。 ... 続きをみる
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今日は休み^_^。 かなりいい天気でカラッとして気持ちいい。最高の天気です。 午前中からバイクトレーニングへ。 まだ長良川ミドルの疲れがあるので やや強度は低め。コースはちょっと足をのばしてみよう。ということで 大津→宇治田原→和束→信楽→大津と 宇治田原から和束に抜ける府道62号の峠は初めて通る... 続きをみる
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先日、福岡トライアスロンのコースが発表になってました。 学生時代を福岡市で過ごした所以で今回エントリー出場します。 何とスイム場所が前回と変更になってました。といっても前回は出場してませんが^_^ バイクは微妙に長いのね。 10%アップみたいですね。 前回は外海、今回は広く言えば博多湾内か、それよ... 続きをみる
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今日は今期初レースとなりました、長良川ミドルトライアスロンに参加してきました。 昨年の同大会は足親指の骨折で出場辞退したので、2年ぶり4回目となりました。 とりあえず前回大会までは特にランでへばってしまって、歩いたり休んだりでまともにゴールしてません。 前回大会は特にトイレで吐いたりでランは2時間... 続きをみる
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今日は暑かったです！ 昼間は30度を超えてましたね。 日曜日は全国的にさらに暑くなるらしい。長良川ミドルトライアスロン会場の海津市も真夏日か？ 正直暑いのが一番苦手でさらに身体に良くない、危ないな〜。 明日明後日は何もせず休養で。 今日は距離短めの3種。 バイク40km、ラン10km弱、ランが暑く... 続きをみる
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ついに長良川ミドルトライアスロンも今週末にせまりました。 いつも同じことを思うんですが、水が冷たいやろな〜寒いのいややな〜です。 まあしかし今回もこれを使ってこの不安とはおさらばです。 このホットクリーム！塗れば皮膚が少しピリピリ熱くなり、18度くらいなら全然冷たさを感じないくらいあったまります。... 続きをみる
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今日は天気が良いが、朝から暴風です。自宅の家庭菜園に植え付けた、トマトや枝豆、きゅうりの苗が風でちぎれそうでヒヤヒヤでした。 早朝ジョギング後、午前中は子守と買い物でトレーニングは午後からに。 バイクは今日はいつもの信楽プチヒルクライムコースへ。 畑や多羅尾あたりを孤独に走ります。 登りと向かい風... 続きをみる
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今日は休み。 午前中にゴールデンウイークに植え付けたサツマイモのチェックに実家へ。 すると！何と何と何と〜大半が枯れているではないですか この写真はかろうじて残っていた苗です。 急いで多賀のコメリに苗を買いに行って、枯れてダメなのを抜いて植え替えしました。1時間程余分に時間がかかってしまった。 帰... 続きをみる
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今日は仕事が終わってジムに直行。 仕事は7時に終わるので5時半くらいからサンドイッチをつまむ。 最近また胃の調子が悪く、広い胸焼けとみぞうち部が夕方になると痛み、2時程続くので、胃酸を抑える薬を夕方前から飲むように。 泳いでいる途中からだんだん治ってきてひと安心です。 さて本題のスイムでタバタです... 続きをみる
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いつも写真がなくて申し訳ないです。 文字ばかりはやはり面白くないですからね〜、なるべく絵をいれます。 今日は早朝にジョク。平均心拍数は125 くらい。昨日のBigLakeの集まりで大先輩がロングのラン練習で決して疲れほど心拍数は絶対にあげないということを聞いたので、自分がどれくらいなのか試してみた... 続きをみる
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3月末に胸、肩、背中の痛みから狭心症の疑いで、いろいろな検査と経過観察をしてきまして、ついに今日で終了となりました。 仕事も昼休み前から抜け出し病院で最終検査へ。 検査の結果としては、心臓や冠動脈、心臓そのものは問題なし。 問題があったのは胃粘膜のびらん。つまり胃炎です。それに胃酸の逆流やストレス... 続きをみる
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体調が長く悪かったので食べる量が減っていたのでいい感じでウエイトダウン。56〜57kgに!一時期55kgくらいに減ってびっくりしました。 肩周りがかなりスリムになり、腕の筋力がダウンした感じ。 スイムも以前ほどのタイムでは泳げない感じです。 スイムだめなら僕の取り柄がなくなってしまうので、復活の兆... 続きをみる
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朝から今日はさつまいもの植え付けのため実家へ。 自宅から信楽、信楽から307で多賀の隣の甲良町まで。結果65kmでやや少ない感じ。 甲良町は国宝の西明寺があります。 甲良町は伊賀城主の大名、藤堂高虎の出身地です。いつか大河ドラマになってほしいな。高虎は城造りの名手でそれを支えたのは甲良大工で、その... 続きをみる
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今日も快晴です、日差しは熱いくらい。 我が家のゴールデンウィークは自宅でのんびり。 僕が混んでいる所に行くのが特に大嫌いなんです。渋滞やテーマパークは耐えられないので。 午前はBBQの買い出しに子供たちと、肉屋もごった返していました。大繁盛で1時間半くらいかかってしまった。 午後からバイクトレーニ... 続きをみる
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今日はいい天気！ でも午前中は仕事です。 宮古島で4日休んだので、僕の連休は明日から4日間です。 今日は朝1時間早く出勤して職場の草むしり。暖かくなって、急に雑草も伸びはじめて、春の実感が湧いて、暖かいのもあり、気持ちもいいですね。 自転車通勤もそこそこの強度で漕ぐのでシャツは汗びっしょり。 帰宅... 続きをみる
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今日は朝から自宅の家庭菜園で草むしり、苗の植え付け。 いちごはすでに花が咲き、もうしばらくで味ができそう！ 野菜はトマト、ピーマン、パプリカ、オクラ、レタスなどこれもまた楽しみ ^_^ さて、曇り空で少し寒いがバイクはまたまたまた信楽のヒルクライムコースへ。いろいろ登り今日は100kmちょっと12... 続きをみる
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今日抽選の結果がメールできて、見事に落選。しかし宿は確保してあるので、4次、5次抽選まで根気よく待ちます。
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今日はとても暖かい日でしたね。 実は今日は水泳マスターズ短水路三重大会で、ほぼ毎年1500に出場していたのですが、今年は宮古島があったのでエントリーしてませんでした。 来年はエントリーしよう！ さて、午前中は家族皆で僕の実家に行き、毎年恒例の家庭菜園の準備、畑の耕しに行ってきました。 そこそこ遠い... 続きをみる
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今日は9時過ぎからジムにてトレーニングバイク、トレッドミルを1時間少しブリックトレーニング。 帰宅してからプロテインと宮古島お土産でゆっくり休憩。 最近はストレスで食事量が減っていたので、体重が減っていた。おかげでいい減量になったかも。 これからしっかり筋肉を鍛えなおさないと。 明日はまだ仕事。土... 続きをみる
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今日は昼まで仕事。 外を見るとかなり天気が良く暖かい。 外に出るだけで気持ちいいです。 午後からまずランニング。 本格的に走るのは2週間ぶりくらいかな、とりあえずゆっくり6分くらいのペースで15kmジョギング。 やはり走り終わってからのアキレス腱あたりの疲労は2週間ぶりを裏付けるような感じでした、... 続きをみる
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今回は経過観察中なのでレースは辞退させてもらいました。トライアスロンレースは一応5月末から始まるのでこれから日々練習を頑張ろう思います。 何回か背中からの痺れや痛みが続いたのですが、また残るは整形外科で検査をして、完治を目指します。 今回、宮古島に初めて来たのですが、南部に宿泊したこともあり、また... 続きをみる
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この10日程お騒がせしました。 表題の通り、せっかく出走のチャンスをいただいたのですが、経過観察ということ、万が一スイム中に、ということで本当に残念ですが、今回は出走辞退させていただくことに決断しました。辞退届けを提出しました。 冠動脈攣縮でない可能性も高く、今後完全復活できる可能性が高くなってき... 続きをみる
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自分では8割がた狭心症で手術かなと入院の準備をして、今日は心臓の精密検査に行きました。 仕事の予定を組み替え、今日も朝の11時で終了して病院へ。 実は昨日仕事中突然心拍数が上がりドキドキとまりません。我慢して一仕事終えておさまらないので、初めてのことだし心配になって119へ。 10〜15分くらい。... 続きをみる
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少し光明が見えてきました。 昨晩、気になる症状があったので救急外来に！ 血液検査や心エコーで心筋梗塞にはなっていない、血管は閉塞していない、 心臓の動きや肥厚は問題ないことがわかった。 あとは造影CTで心臓冠動脈の狭窄具合や場所などを診る。 しかし、冠動脈のカテーテル手術をした後もしばらくすれば、... 続きをみる
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金曜の夕方、胸に圧迫感を感じ、うすうす気づいてましたが、土曜朝に少し仕事を抜け出し、内科で心電図検査してもらうとやはり異常がありました。 運動中や運動後に苦しくなったことはなく、金曜も不安の中、夜はジムにてバイクランをやってしまった。 心電図をみるとおよそ狭心症か、というところ。 人脈の乏しい僕に... 続きをみる
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今日は貴重な休みでしたが、午前中は用事と胃痛でトレーニングはお休み。 午後からランLSD3時間弱へ。 ゆっくりですが、以前よりは筋力がついた感じです。 LSDなので心肺は全く楽。ひたすら脚、腰の耐久トレーニング。 その後、ジムへ。50分の時間制限日で、スイムは背中の筋肉がまだ張っているのでトレーニ... 続きをみる
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今日は宮古島までの貴重な休み。最近は休みは天気が悪く、今日はまだまだ冷えるが雨ではない貴重な日曜日。 朝からバイクへ。 120kmとラン予定でしたが、午後からちょっと予定が入り、時間逆算で100kmへ。 朝8時半くらいスタート、時々晴れ間も出て日差しで少し暖かい感じ。 やや冷えるので一応、フェイス... 続きをみる
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今日は朝は少し雨。しかし昼にはやむ予報。朝からすでに暖かい。 昼前には雨も止み、少し日差しもあり 午前中はゆっくり休養、子供の相手。 正午くらいからバイク実走へ。 今日は100kmを予定。 いつもの信楽プチヒルクライムコースへ。自転車通勤でやや脚がだるいので少し抑え気味で。 やっぱり今日は暖かく、... 続きをみる
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気づいたら久しく道路アスファルトの上を走ってません。 休みの昼間は雨ばかり、平日の夜は外を走るのが嫌になったので、ジムでトレッドミルばかり。 何かの論文で読みましたが、足首の動きに若干の差があるものの、実走と変わらないという結果、効果。 自分の感覚からいうと、信号や他人がいない分、ペースを設定して... 続きをみる
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今日は午前中は用事。昼前に終わり、雨もポツポツなのでジムへ。 腰と背中の違和感が心配でしたが、だいぶ回復してきたので、ひと安心です。 なかなか集中して、トレーニングバイク90分。外を見ると、雨もやみ晴れ間もチラホラ。 すぐ帰宅してバイク実走へ。 雨も止み、青空もチラホラ見えて気持ちいい。 家まで2... 続きをみる
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昨日は仕事休み。 おとといのトレーニングバイクや珍しくスイムによる肩、大胸筋部の筋肉痛があり、昨日のスイム、50分制限あり、はインターバルをやめ、ほんとに珍しく連続泳。 必ず泳いだ距離や本数は間違うのでガーミンつけて屋内スイムモードで。 序盤からやっぱり肩や腕が疲れて力が入りません。 なるべく省エ... 続きをみる
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今日は奇跡的に午後から背中の違和感がかなり回復してきた、不安だったんですが、気分はスカッと晴れ！ 今日も夜ジムへ。もうすでに週5〜6でジムへ通ってます。 今日はトレッドミルのビルドアップ予定で。 走り出しは脚が重かったんですが4kmくらいから調子が上がってきた。 体調も、夕飯食べた後ですが、良い感... 続きをみる
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今日は日頃の疲れがたまり昨日のスイムから疲れがひどかったのと、3歳に満たない末娘のお守り、そして雨が重なり休養にしました。 昨日は通勤帰宅バイクからどうもだるく、スイムもアップ500、200インターバル5本でかなり疲労があったので早めにあがり休むことに。 最近やや疲れやすい感じです。 天気が悪いと... 続きをみる
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ストロングマンの大会テキストが届きました。 レースナンバーも確定し、いよいよ実感が湧いてきましたね。 早速、指示どおり熟読したところ、 レースゼッケンについて、バイクは背中に貼り付け、ランは前後に四隅を確実に留めろとある。 ゼッケンベルトはだめなのか？ ゼッケンベルトでもいいとは書いてなかったなぁ... 続きをみる
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今日はせっかくの休日なのに雨。 しかもジムも休み。 ということでローラーに。 しかしローラーは退屈なのでアマゾンプライムの24でしのぎますが、24はおもしろいが汗やらなんやらでイマイチ飽きてきた。 ユーチューブで宮古島のバイク動画があったのでそれに集中してやってみました。 抜きつ抜かれつや景色の感... 続きをみる
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日曜日のハーフの後は疲れました。 いつもフルやハーフを思いっきり走ると帰宅してから数時間はぐったり。 その後2日間くらいは脚の筋肉痛。 もうジジイです。 しかしまだ47歳！がんばって月曜はローラー。 アマゾンプライムの24で思いの他、ハマってしまって強度はゆるいが90分。 で昨日はさらに筋肉痛。 ... 続きをみる
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そ 今日は地元大津のハーフマラソンに参加してきました。 今季はマラソンはフル2本、10km1本、 トレイル1本、ハーフ1本でした。 フルとトレイルはプチ故障続きでうまくはしれなかったんですが、この最後のハーフで速くはないですが、なんとか人並みに走りきれました。 練習の効果もやっとでたかな？というと... 続きをみる
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僕のウエットスーツはロングジョンタイプです。 なぜか、フルスーツタイプだと浮力の分だけ腕の力が必要になりまた肩が動かしにくいこともあり、水の抵抗の影響を加味してもまだ、ロングジョンの方がスイムパァフォーマンスが上かなと考えてるからです。 まあそれはおいといて、マイスーツがやばそうになってきた。 片... 続きをみる
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最近少し疲れがたまってきた様子。 ややスイムが多かったので珍しく肩も筋肉痛です。 今日は午前中の10kmジョグ。夕方のスイム2500で終了。 日曜日のハーフマラソンに向けて、休養入れないと。 最近ニュータイヤを買いました。 遅ればせながら25Cです。 ワイドリムではないのですが、たった2mmタイヤ... 続きをみる
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今年は地元滋賀のトライアスロンはボランティアの予定です。 近江八幡大会も高島大会も。 ということで日程などいろいろ考えて福岡トライアスロンをピックアップ、もうすでにエントリーは始まってますがなんと定員は950人、急がなくてもOKなようです。 一応、宿とレンタカーはおさえました。 海の中道、志賀島で... 続きをみる
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昨日は体調が優れないのと、ジムも休みなのもありトレーニングは休みにしました。 早く寝ました、休養も大事だなぁ〜って、今日は仕事ですが夕方には完全回復しそうな予感です。 さて通勤自転車組み立ても、途中シートクランプの径を間違えて買い直しがありましたが、残すところシフターとチェーン、ブレーキワイヤーく... 続きをみる
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今日競泳界、スポーツ界に衝撃的なニュースが出た。 競泳界の日本の宝、池江璃花子選手が白血病発症と。 競泳やオリンピックが残念というよりもむしろ、18歳の若さで病魔にと、何故かとてもいたたまれない気持ちに。 自分にも娘がいて、彼女たちがもし同じような病気になったら、自分や妻がそうなったらと考えると足... 続きをみる
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昨年は3月に足親指の骨折で、出場辞退しましたが、今年もエントリーしてぜひベストでゴールしたい。 エントリーは完了。 約6年になるトライアスロンの中で会場である木曽三川公園には1番足を運んでます。 宮古島後1カ月ですが、頑張ろうと思います。 ちなみに宮古の次週に鈴鹿での三重マスターズ短水路の1500... 続きをみる
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今日と明日は休み。久しぶりの連休です。バイク実走したかったのですが、朝はちらほら雪が舞い、寒い😵。 とりあえず日差しがあったので、ランへ。少し脚全体にまだ疲労が残りますが、今日はゆっくりとゾーン3くらいでジョグ。 午前中に2時間程、寒くても汗びっしょり、でも風が強くて復路はかなり向かい風が強くて... 続きをみる
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今日は休日で通年より気温が高いということで、午前中にバイク実走トレーニングへ。 一応、完全防寒装備で。 いつもの信楽プチヒルクライムコースへ。山への実走はだいぶ久々になります。当然、脚はだるいです。 防寒し過ぎですぐ汗ばみ、汗が冷得て、体も少し冷え気味。しかし手足指先の痛むような冷えはなく助かった... 続きをみる
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昨年に引き続き2回目の木津川マラソン 練習や10kmのタイムはなかなか良かったのでベストで走りたいな〜と思ってましたが、まあ恥ずかしい勘違い。 スタートから30kmまでは3時間30分のペースメーカーに張り付いて４分５８秒ペース、心拍も150いくかいかないかで、調子よく楽な感じ。30kmで2時間３０... 続きをみる
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ここ最近は寒いのと、ある理由で自転車通勤を中断してます。 といっても3か月程になります。 片道10kmですが、通勤道はアップダウンもあり、だいぶトレーニングになってました。 こんなのです。5年程前に全くのトライアスロンや自転車の知識無しでテキトーにかったトライアスロンバイク。 スチール製ですがハン... 続きをみる
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準備編1でなんとか安い航空券を手に入れる方法を書きましたが、一つ間違ってました。 それはANAカード会員のカードに楽天ANAカードは含まれませんでした。 マイレージクラブ会員と同じステータスです。 したがってスーパーバリューの発売は今日。 さて格安で購入できたか？ スーパーバリューアーリーで9月に... 続きをみる
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前回、東京に来た時は雨で走れなかったのですが、今回は走れました〜！ まあ取り立てて言うほどのことはないですが、昨日朝、皇居周りを少し散歩しましたが、かなりの方が走っています。マラソン大会かな？くらい。 今回土日と勉強講習で来ていますが、宿は皇居平川門の近くにしました。 神保町の9hoursナインア... 続きをみる
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さて、ついにきた！初、宮古島まで3カ月を切りました。 ということで、いろいろ準備について。 今日は飛行機予約編。 もうすでに予約済みですが、何とか旅費に無駄が出ないよう頑張ってます。 いろいろな費用で他に安いお得な方法があり見逃していると、かなり悔しくなる性格なので。 今回家族同伴なので費用は直通... 続きをみる
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昨日はマラソン大会とジョグでした、したがって今日は大丈夫脚にダメージがあるはずです。 しかしながら天気も良く、気温も高め、10℃くらいですが、冷たくて痛い感じではないので、バイク実走へ。 いつものプチヒルクライムコース、52kmで500mくらいです。しかし後半風も出て、日陰で指先がだんだん冷えて感... 続きをみる
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今日は町内マラソン大会。 6kmですが、とりあえず毎年参加しています。 今日はいい天気でこの季節としては暖かく走るのにはいい感じ。 また、なかなかのハードコースと町内マラソン大会と思えない面々。 大半が2km小学生なんですが、小学生は速い！ 大人は4kmと6km、6kmは10数人、しかし、20歳の... 続きをみる
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なかなか3種目まんべんなくトレーニングを積むのは難しいもんです。 ランが最も弱い僕ですが、トライアスロンで強くなるためには最も重要で、スイムと同じでシンプルな種目です。 故に人間本来のパワーを感じます。 ラン強化のため最近はランのボリュームが増えていますが、やはり脚に負担が蓄積され、バイクトレーニ... 続きをみる
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ここ数日、元旦マラソン後やや疲れ蓄積。 どうも時間をかけてのトレーニングがきついので、今日は短時間高強度メニューに。 仕事を終えて、夕飯食べて9時からジムにて、スイムからスタート。 50と100のインターバル、ややきついくらいで2000くらい。 その後トレッドミル、アップの後1000のインターバル... 続きをみる
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熊本で震度6弱、大変？みなさん心配です
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またまたまたまた今年も元旦から走ってきました〜！10kmです。 八日市はまだまだ少し雪が残っていて8時くらいは寒い❄️ 毎年、家族を連れて実家に帰るついでに走ってます。 今年は密かに目標を43分に心の中で決めてましたが、最後の登りで少し手を抜いてしまって、27秒オーバーに。 でも去年、前回より余裕... 続きをみる
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2018年は少しですが波乱というかいろいろありました。 1月 元旦マラソン10km 2月 木津川マラソン フル レイクサイドマラソン ハーフ 3月 家の中で足指骨折 淀川ハーフマラソン DNS 4月 マスターズ水泳短水路1500 DNS 5月 長良川ミドルトライアスロン 欠場 復帰トレーニング再開... 続きをみる
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今朝はここ滋賀県南部も薄っすら雪化粧。1年に数回あるかないかくらいの雪です。 夕方にやっと仕事がおわり、帰宅してすぐジムプールへ。 一応煩悩払拭スイムということで少ない時間を使って25m×108本というメニューが組まれてました。 しかし25mはちょっとということでメンバーの半分は50×54へ変更だ... 続きをみる
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初の宮古島出場ができることになりました。しかも初ロングです。 いや〜楽しみですね〜、今までレースできれいな水の中を泳いだことがなかったんです。 ものすごく楽しみです。 みなさん、いろいろ宜しくお願いしまーす。 もっと練習しないといけないですが^_^ やった！
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前回スイムで強度を上げることがなかなかしんどいな〜とぼやいてましたが、簡単に強度を上げて練習する方法があります。 それは 何か？ 実は それは 他力本願です！！ 僕の得意とするところです！ レースのスイムでもOWSでもすきあらばドラフティングゾーンにもぐりこみます、相手の呼吸と逆の斜め後ろに 練習... 続きをみる
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スイムトレーニング 3000m 1時間からなかなか抜け出せないな〜
久々のスイムトレーニングネタになります。 3000m 1時間の壁というのはスイムトレーニングが1時間で3000mという距離や時間の問題ではなくて、トレーニング効率というか、泳いでいるときのペース、強度のことです。 時間がない時は40分で2000mということ、時間がある時は1時間20分で4000mと... 続きをみる
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昨日はチームBigLakeの忘年会でした。 たくさんのメンバーの方々と楽しいひと時でした。 代表の室谷さんや強豪アスリートの方々から練習のポイントなど聞けましたし、みなさんといろいろ話せて有益な時間でした。 しかも室谷さんのプレゼント争奪戦でバイザーをいただきました。 頭後部のバンドが心地よく被り... 続きをみる
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捻挫から復活となってましたが、まだやや痛むのでまあボチボチトレーニング。 今日は休みなので早朝ジョグから 5時過ぎに起床。6時から走る予定。 朝はなかなか体が動かなくて、早めに起床。 ウォーミングアップになわとびを！ 以前からなわとびは10分でもなかなかきついな〜と思っていて 効果についてはこちら... 続きをみる
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日曜のトレイルで右足首捻挫をして、月曜、火曜と休養。 レース中はアドレナリン分泌が増えているのか何とかゴールできました。 帰ってから少し腫れてきて、シップとテーピングで固定。歩くのはやや痛い。 水曜はスイムへ。 水圧でキックは無理。プルブイ挟んでプルでインターバル、1500くらいで終了。すぐトレッ... 続きをみる
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今日は朝から快晴太陽☀️です。 滋賀大津市、草津市境界あたりの湖南アルプスでトレイルランレースに参加してきました。 鶏冠山周辺の登山道です。天狗岩、耳岩など珍しい岩場がたくさんあり、登ってみる価値は充分にあります。 ガーミンが15kmでストップしてました。 コースは24km累積標高1200mです。... 続きをみる
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冬の間はマラソンで貧脚をトレーニングするのですが、モチベーションアップの為のレースが近づくとやはり、頑張りたいので、直前1週間くらいはトレーニングの量や質も落として、脚の回復をはかります。 その間スイムや家筋トレで補填するのですが、 いろいろ情報を集めると、簡単な家筋トレでも続けることでなかなか筋... 続きをみる
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昨日は大学の同期生の2人が大阪マラソンに出場するので九州から来阪。 仕事終わってから大阪へ。しばし飲み食いで深夜に帰宅。 駅から自宅まで5km歩いて帰宅。 今日はまたまた、湖南アルプスにトレラントレーニングへ。なぜか脚がものすごくだるいのでなんとかゆっくりめに登りました。何回登ってもきつい！ 自撮... 続きをみる
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今まで、トレーニング前後ほとんど、ウォーミングアップやクールダウンはしてませんでしたが、最近はラントレーニングの後は、太ももやふくらはぎ、アキレス腱辺りのストレッチや足裏マッサージを行なっています。 その効果があったのかどうか？ややラントレーニングにも足に余裕があります。 前に簡易的な足裏の荷重チ... 続きをみる
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最近、ニューバランスのフューエルセルインパルスというシューズを買ってみました。 厚底系です。 こんなやつです。 僕は着地がフォアフットまでいかない、前から真ん中までで着地するタイプで、踵ではあまり着地しません。 したがって足裏の前半分が結構、衝撃負荷がかかります。 最近では厚底が多く前半分は薄いシ... 続きをみる
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今日は朝から快晴！ なので近くの湖南アルプスへトレイルラントレーニングへ！ オランダ堰堤も紅葉づいてきれいな感じ。朝はひとも少なく、ひんやり静かで、この雰囲気がたまりません。 12月のトレイルランレースの2周目を走ります。 やっぱりきつい。脚パンパン、心臓バクバク！ 所々堰堤があり気持ちが落ち着き... 続きをみる
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昨日は全身筋肉痛で仕事でいっぱいいっぱい。 今日もまだまだ筋肉痛。せめてスイムで有酸素運動で脂肪を燃焼させよう。 とプールへ。 比較的時間があったので冬用メニューでキック500やブレストをとりいれました。 特にブレスト、専門種目でしたが、ここ30年程はまともにトレーニングしていないので100をまと... 続きをみる
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今日は今シーズンはじめのマラソンでした。 夏まで走り込みが足りず、9月、10月は少しオフ感があり、いきなりのフルマラソンはどうかな〜という感じがありましたが、なかなかフルマラソン出場の機会がないのでなんとか。 てっきり晴れだと思いこんでましたが、朝は小雨。暑くなく、路面がびしょびしょではなく、コン... 続きをみる
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シューズのインソール。 自分の足の形などにあったものだと疲れにくかったり、衝撃吸収の効果など、いい事ばかりの情報です。 そこで今更ながらインソール変えてみました。 本当はカスタムがいいのですが、まず試しに既成のもので。 既成品でも高い。約5000円。 普段は買ったままのシューズです。しかも僕は身体... 続きをみる
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日曜に30km走。昨日はそのためスイム。通常今日くらいも脚の張りなどありそうなんですが 走ってみるといい感じ。 それより昨日のスイムの方が身体はきつかった。 サークルやや短め、しかし戻りは少し遅いという感じ。 30kmも走ると全身とくに垂直方向の関節が痛い。 でも今日はなかなか回復していたので、な... 続きをみる
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今日はロング走の予定なので、昼から用事のため朝早くから30km走。 遅いペース走になってしまった。 来週のフルマラソンには明らかに準備不足です。 来週は42km走という練習になりそう。 昨日はチームbiglakeの慰労会でした。 代表はじめ、強者の方々たくさんいて モチベーションは勝手に上がります... 続きをみる
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ランからスイムへのブリックトレーニングとはなまるうどんのサラダうどん
昨日はまたまた晴天。 しかし今日は朝から末娘と2人で留守番。 ショッピングモールなどにブラブラして遊ぶ。 はなまるうどんでサラダうどん🥗を食べる。 冷たい麺にサラダが乗っていてサラダドレッシングで食べる。 うどんだしはなし。あっさりしたコレは美味しい。 うどん麺が入ったサラダかな？ そんなこんな... 続きをみる
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昨日は晴天。昼に用事ができたので、午前中にトレイルランへ。 自宅から近くの大津東部の湖南アルプスへ。トレイルランレースのコースは24km、時間の都合上半分はいきたいところ。 コース通りに進みます。いくつかルートがあり、縦横無尽にコースが設定されています。はじめて通るルートもあります。 しかしやはり... 続きをみる
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今日2レースエントリーして、マラソンシーズン予定決定しました。 基本的に遠くに行くのが面倒なので出来るだけ県内を！ 11月初め 土山マラソン フル十分練習できてませんので ハードな42kmを走るトレーニングです。 12月初め 近江湖南アルプストレイル 24km 初のトレイルレースです 自体から3k... 続きをみる
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早朝くらいうちに起きましたが東京は雨。皇居ランニングは中止。大人しく二度寝へ。 今回出張で宿泊したのはカプセルホテル。 赤坂の繁華街から少し入ってかなり静かな住宅街に。 シンプルにオシャレ感あります。 設備はカプセル、ロッカー、洗面、シャワー24時間OK 料金はカプセル下段は3000円 上段は40... 続きをみる
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明日から土日と東京半蔵門で勉強講習です。朝から夕方までびっしり！ 缶詰状態なので今から考えるとつかれますが、日曜日早朝は気分転換に皇居ランニングだ！ 2周くらいできるかな？ 京都マラソン落選したし、マラソンどうしようか？ なるべく近くが最優先なので京都木津川フルマラソンとびわこレイクサイドマラソン... 続きをみる
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何と朝早くの水温が19度ということで スイムが1000mに変更。 500mの2周回。かなり興醒めしました。そんなに冷たくはなく、ロングジョンでOK。また試泳なし、何と！余計危なそう。 最近はかなり主催側も慎重になり過ぎてる感じがします。 天気は暑いくらいの日差し、気温。風はなかなか強い。 レースは... 続きをみる
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京都マラソン落選( T_T) 長良川国際トライアスロンは開催予定
今年も落選でした。なかなか当たらないですね 唯一の都市マラソン落選。また極寒の木津川マラソンに参加になりそう。 月曜の長良川は台風の影響が川のみみたいで、開催の予定です。水が冷たそうなのと、流れ、ゴミが影響するということです。 何とか今期最後だし頑張っていきたいですね。
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4月の宮古島トライアスロンの申し込み完了しました。 すでに飛行機、ホテル等予約。 家族はワクワク沖縄離島旅行で盛り上がってます。 落選したら日をずらしてゆっくりバカンスになります。 なにはともあれ楽しみな4月です。 しかし今年は台風の影響がレースにかさなる日が多い。 長良川国際トライアスロンも台風... 続きをみる
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夕方になって雨が降り出した滋賀南部です。 昨日は雨でしたが、今日はまあ曇りでスタート。 どうも脚の甲が靴を履くと痛いので昨日は仕事後にスイム。 で今日はゆるゆるシューズでローラー。 その後幾分か脚は昨日より痛みは少ないので、ランへ。 右だけゆるゆるにしてジョギング。 痛みを感じながら12km、雨降... 続きをみる
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こんばんは！ 昨日のトレランの影響がMAXな今日です。 歩くのもままならなく座って立ち上がるとさらに痛くなる、貧弱な脚です。 なぜか肩もこっている？ とりあえず脚はおいといてプールへ。 蹴伸び、ドルフィン、キックで太ももにズシンズシン。 迷わずプルブイはさんで足首キックで。肩もこっているので少しサ... 続きをみる
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今日は早朝から近所へトレランに！ 滋賀湖南アルプスです。とりあえずスタート地点は自宅から3kmなのでゆっくりウォーミングアップで。 桐生キャンプ場からスタート、時計回りに北谷線から登ります。 一気に初めから登り、なかなか急な坂なので、太ももダルダル、心拍は急上昇。序盤でクタクタです。 今日は友人ア... 続きをみる
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最近土日がいろいろ詰まってしまったのと、手足口病でやや手のひら、足裏の調子がよくなく、トレーニングもあまり追い込めなくて、楽な週を過ごしてます。 今日は朝から次々三女の子守と家庭菜園、さつまいもの収穫に実家のmy畑へ。 春に苗を植えておいた、鳴門金時とシルキースィートという甘〜い品種。 鳴門金時は... 続きをみる
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最近は雨ばかりです。 昨日は夕方部屋の中でスピンバイクを30分の後プールへ。 プールは50分その後一旦帰って食事。 またジムに行き9時半からトレッドミルとインドアトレーニングの日でした。 僕は以前からスピンバイクを使ってます。 これです。 どうしてもローラーセットが面倒で、音や汚れがいやなのでちょ... 続きをみる
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この前の3連休はトライアスロン中級指導者講習会に参加してきました。 3日連続でした。9月は何やらかんやらで休みがなく、さらに3日連続はさすがに疲れました。 指導者講習会は詳しくはお伝えできませんが、何回も受けているのに少しずつわすれる、一次救急救命講習が実践的でよかった 僕は寝転がってます。 スイ... 続きをみる
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今週末はJTUのトライアスロン中級指導者講習です。 京都会場、宇治の太陽が丘です。 そんなに遠くないので天気が良ければ最終日はバイクで行ってみますかな。 連休を利用した3日間。僕は基本的に土曜日仕事なのですが、無理に仕事を休みにして講習会へ。関係者の皆さんどうも勝手ですいません。 そのかわり通常休... 続きをみる
