2017年4月のブログ記事 - トライアスロンを楽しむ 48歳のアスリート DMアスリートです！

希望が丘文化公園アスレチックはなかなか楽しい

滋賀の希望が丘公園内のアスレチックコースはなかなか楽しい！公園内の小高い山の登山道を広げてつくったようなコースで木製遊具が約40種。コースを進んでいくと少し登っていってなかなか運動になります。クロスカントリーのコースがあり近所なら毎回練習したいくらいです。

中級アスリートのトレーニング各論スイム編2

ある程度水泳練習していると、スイム編1で書いたように、泳げてしまうのです。やや疲れているときでも強度を落としておよげばある程度の距離は泳げてしまうということです。重力がかからないので、力を抜いても技量で進むのです。何を言いたいかというと練習した気になってしまうということです。実体験を元にして... 続きをみる

長良川ミドルトライアスロン102まで1ヵ月をきってます

今期初レースの長良川ミドルトライアスロンも迫ってきました。レースナンバーが発表されてました。いつも同じ第2ウェーブナンバーもだいたい同じくらいです。水温がものすごく心配です。今年は冷たいぞ〜(´Д` ) 冷たいのマジで苦手なんです。なんとか異常気象であったかくなってほしい。 ... 続きをみる

トレーニング順をかえてみた

バイクランの後のスイムが異常につかれるので今日はアクアスロン順に行ってみました。スイム→夕食→ミッドナイトランですスイムはアップビルドアップ1000連続でプル750 その後50を10本インターバルダウンでタイムアップ少しプルで上げすぎて肩腕が疲れてしまいました。夕食を入... 続きをみる

中級アスリートのトレーニング番外編1 免疫力低下について

トレーニングと免疫力低下こんな経験ありませんか。何日かややハードなトレーニングが続くと疲労がたまるだけでなく、喉が痛くかぜのような症状がでるなど。僕の場合は咽頭、喉頭がカラカラになり痛みます。寝不足があると必ず口唇ヘルペスができます。トレーニング後では筋肉が損傷を受けます、体はそれを修復する... 続きをみる

月曜はスイムになるなぁ

日曜にバイク、ブリックランがほとんどなので、自動的に月曜がスイムになりますね。僕が通っているジムプールは夜がまあまあ空いてます。夜といっても9時以降です。実質10時40分くらいまで泳げます、ありがたい。昨日も9時過ぎからスタート。中級アスリートトレーニングスイム編1のとおりゆっくりアップから... 続きをみる

限界集落へのバイクトレーニング

今日はかなり天気が良く、暖かく最高のコンディション。午前中は畑や庭の整備をして、午後からバイクトレへ。いつも通るコースなのですが、信楽のいわゆる限界集落です。そこの集落に行くにはほぼ一本道、しかし集落があり家も数軒から数十軒ある。余り人は見かけない。見かけるかたは老人が多い。このほのぼのした... 続きをみる

中級アスリートのトレーニング各論スイム編1

かなり個人的意見なので、こういう考えもあるんだな〜と流してください。ここではおよそショート1500のスイムパートを30分以上で泳ぐ方々の話をまずします。巷では、腕の動きや、なんやかんやいろいろあります、しかもコーチングもいろんな方のレッスンもありますが、まずは泳ぎ込むことを優先したほうがいい... 続きをみる

ジテツウ＋ミッドナイトラン

宮古は盛り上がってますね〜、出場される方々頑張ってください！さて僕の今日昨日は休養土曜も仕事なんですが、土曜は夕方までなので、ジテツウも帰りは遠回りして、40km。朝は7時くらいに家を出るので道を選んでいくと車も少なく、そこそこの登り3つ程のコースなので、それなりのトレーニングになります。... 続きをみる

ブリックトレーニング＋スイム

ブログ村も宮古入の記事が出だして読むのが楽しみになってきましたね今日は休日で強化期なのもあり、60kmバイクからランへ少しアップダウンのコース。1周25kmくらいのコースを周回。 80kmを予定してましたが、脚の張りと雲でややさむかったので60kmに変更。今日は補給にヨウカンをためしてみまし... 続きをみる

中級アスリートのトレーニング総論４

今回も自論で極めて個人的なのでさらりと流してください総論3でタイプ訳をしましたが、トライアスロンアスリートの方々特に中級くらいの方々は専門種目に偏る方が多いように思います。普段の多くを大好きなスポーツに一生懸命になるのはいいことでそれでパフォーマンスが上がってくるのだと思います。しかし上級の... 続きをみる

ランがダメならスイムだ！

昨日のトレーニング。おとといがデュアスロンの練習会で脚の疲れが残ってるので昨日は雨ということもありスイムトレーニングへ。いつも月曜にスイムトレーニングが多いのだが。なかなかランが強化できないのと、ランは急には強くなるものではないのでじっくり考えてトレーニングをしていこうと思います。スイムは... 続きをみる

びわこトライアスロン近江八幡コース攻略ラン編

コース攻略ラン編です。ランもほぼフラットで攻略というほどのものではありませんが、ポイントを中級、初級、初出場の方々目線で 2枚の図でコース全体図です。この図は練習会用で公開されている本コースを少しショートカットされてますので、補足します。青いラインで図の右からバイクで戻ってきてトランジッシ... 続きをみる

びわこトライアスロン近江八幡コース攻略バイクコース編

びわこトライアスロン近江八幡大会のバイクコースの分析一部短い峠がありますが、全体的にフラットな高速コースです。単調で物足りないという強豪の方々はいると思いますが、中級目線、はたまた初心者、初めてびわこトライアスロンに出場される方用の目線です。全体図です。大会ホームページコース図ではこの図... 続きをみる

びわこトライアスロン近江八幡コースでのデュアスロン練習会

今日は滋賀トライアスロン協会主催のデュアスロン練習会に参加してきました。びわこトライアスロン近江八幡のコースを使用した練習会です。参加選手29名、スタッフ30名の大所帯です。雰囲気はこんな感じです。スイム練習会のメンバーの方々と一枚バイク、ランコースは昨年はわずかにオリンピックディスタン... 続きをみる

中級アスリートのトレーニング　総論３

今日は休養日なのでさらに書き続けます。極めて個人的な見解と経験から書いていますのでさらりと流してくださいね。さて総論２で自分がどのタイプか把握しておくのが大事だと書きましたが、タイプとは何か？　簡単にいえば得意種目とレース運びによるタイプ分けです。つまりはタイプ分けで弱点をはっきりさせると... 続きをみる

中級アスリートのトレーニング総論2

かなり私的な見解なので気休めに読んでください。この、僕も含め、中級アスリートに位置する方々はおそらくトレーニングやレースに対するモチベーションはかなり高いと思います。そもそも、いろいろな理由でトライアスロンをはじめ、きちんとトレーニングされレースに出場され、完走どころかそれなりの結果を出されて... 続きをみる

中級アスリートのトレーニングについて総論

もちろん僕も含まれているカテゴリーだと思うのです。具体的にはトライアスロンのレースに毎年いくつか出場し3〜4年経過。タイムもそこそこ上がってきた。自転車の整備などもそこそこできる。トレーニングも月に30〜40時間取れるミドルも毎年1〜2回出場完走しているもっと速くなりたいと思っている ... 続きをみる

TTバイクの微調整とスイム＋花粉

今日はお休みでいい天気です。風が強いですが。午前中、庭の草むしりや手入れ、畑の土の手入れで3時間程、ヘトヘト。予想外に疲れてしまった。午後はTTバイクの微調整。クリートがツルツルなので新品に交換。このクリートの微調整で3〜4回、止まって調整。2〜3ミリで全然違う。大事な調整です。あとはDH... 続きをみる

トレッドミルビルドアップとJTU初級トライアスロン指導者

昨日のスイムでかわからないが、肩首が凝ってしまった。およそ胸鎖乳突筋あたり。したがってローラーはやめてランへトレッドミルのビルドアップ走。 60分自分ではなかなかの負荷だった感じゾーン3くらいです。日曜日にデュアスロン練習会があるので今日はこれで終わり。そういえばやっと初級トライアスロ... 続きをみる

ウエット着用のスイム練習会

今日は月一回の滋賀トライアスロン協会のスイム練習会です。僕はわりと長く参加しているので、知り合いも増えて毎月楽しみにしている練習会です。今日の目的はウエット着用の時間泳です。それと個人的に心拍データの採取です。 150ほどキックなど泳いでから30分泳スタートです。スロースターターの僕にとっては... 続きをみる

効果的なトレーニングとは？

今日は時間が1時間30分程と限定のトレーニング。ジムにて、エアロバイク、ブリックランで。バイクは50分弱。平均ケイデンス93、av120w程。その後トレッドミルへ。 5分30秒からのビルドアップ。それ程バイクの影響はなし。この辺は昨年よりもトレーニングの効果ありです。しかしランは6kmで... 続きをみる

チャリティーファンランボランティア

昨日はこのイベントの沿道ボランティア、テント設営などと簡単なランナー誘導に参加してきました。びわこ湖岸の遊歩道で行うマラソンイベントです。フルのリレーや10km20km、フルのシングルなどあります。タイム計測はフルのリレーだけかな？自己申告制です。練習にはとてもいいです。朝６時半くらいに到... 続きをみる

ファミリーマラソン前日のスイム

今日も雨雨雨自転車通勤はなし、土曜は45km程走れるんですが、雨でなし。明日はファミリーマラソンリレーなのもあり、今日はスイムへ。アップ500、ビルドアップ。 500プル、ビルドアップ。 200を5本 100を5本これでバテバテしかしあと50を10本これでタイムアップ今日はやや疲れ気... 続きをみる

トレッドミルだが…

本日は雨。帰宅して夕食後子供たちが寝るのを見届けてからジムへ。いつものことなんですが、9時くらいです。ジムまで行き準備して1時間弱くらい時間とれそうです。一応今日はやや強度あげてのペース走かインターバルの予定。準備してまずアップ2km、キロ30秒程あげて続き。しかし、3km程走ったところで... 続きをみる

デュアスロン練習会滋賀近江八幡のお知らせ

びわこトライアスロン近江八幡のコースを使った練習会です。 4月16日詳しくはこちらへ https://www.facebook.com/try8man/posts/1659505944066253:0

今日も休養、スイムトレーニングのみ

昨日までの疲労が今日たまってきました。ものすごくきついわけではなく少しだるい感じ。無理をしてトレーニングすると明日、明後日のトレーニングに臨めないので今日は軽くスイムのみで。娘のスイミングの間の50分アップやはりだるい。でもアップはいつもだるいか〜とりあえず心肺落ち着くまで500 距離短... 続きをみる

ブログ引っ越ししました。

yahooブログはどうもシステムが便利ではないので、ムラゴンブログに引っ越ししました。よろしく。今日は自転車通勤のみで休息日にしました。大阪城トライアスロンの復活当選しなかったので、7月の湯原温泉トライアスロンのミドルにエントリーしました。これで今期のレース予定がすべて決定しました。 5月 ... 続きをみる