2017年7月のブログ記事

  • バイク、ランのあとのスイムは?

    休みの日はランやバイクのあとにスイムトレーニングになってしまいます。 前々から思っていたんですが、後のスイムが非常にきつい!心肺系がきついというより筋、関節系がきつい。 当たり前か、特にランの場合、身体中に負荷がかかりますもんね。 このきついスイムがトレーニングとして効果的ではないんじゃないかと。... 続きをみる

  • スキマ時間のヒルクライムトレーニング

    もともと土曜日は仕事なんです。平日は7時過ぎにおわり帰るときはくらいですが、土曜日だけ5時には終れ、今日も5時半から80分くらい、信楽へ登りトレーニング。 ローラーはやはり暑いし💦、ちょっと精神的にきついのでなるべく実走へ。 6時を過ぎて高地の信楽はやや涼しい、走ってるときの風が気持ちいいです。... 続きをみる

  • 初級アスリートのトライアスロンバイクトレーニング

    昨日のバイクトレーニング 一昨日のミッドナイトジョグが100分 昨日は早朝から枝豆の収穫と家族の用事を終え夕方のスイムまで時間があるのでランでまだ脚の張りがあったんですが、少し時間短めでバイクトレーニングへ 実走は基本的に山にしています。 昼過ぎに出発。やはり脚が重い。 コースはゆるゆると登る22... 続きをみる

  • 中級改め初級アスリートのトレーニングへ

    以前は調子にのって中級アスリートのトレーニングという内容のブログをアップしてましたが、自分の現実を踏まえて、初級アスリートに改めまっす! 特にランに至ってはショートでもギリギリ4分台、ミドルになると今までミドルの5レース全部で走りきったことがありません。 必ず、歩き、休憩を入れて6分後半くらいまで... 続きをみる

  • 初、湯原温泉トライアスロン2017

    湯原温泉トライアスロン2017終わりました~ 岡山県の真庭市の湯原温泉周辺で行われました。湯原温泉はダム湖から川下の川沿いにある温泉郷♨️です。 ダム湖のすぐ下に砂湯という無料の露天風呂があります。 写真は雨の後です。これは温泉の湯気ではなく、川の水が冷たくて、湿度が高く気温が高いときに水面上が冷... 続きをみる

  • 湯原温泉トライアスロン前日

    今日はレース受け付けと競技説明会&バイク試走にしました。 昼前に現地到着。豊中から宝塚まで渋滞で予定よりプラス1時間かかってしまった。4時間も運転してるとさすがに腰がいててててです。 とりあえず到着後すぐバイクコース試走へ。 スタート後から登りが3〜4km続きまあまあ疲れました。 とりあえず疲れな... 続きをみる

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  • 湯原温泉トライアスロン直前

    昨日はいろいろ用事が多く、調整スイムのみで1700しか泳いでないです。 アップ後プールでいつものトライアスリートの友人と50のインターバル10本と少し挟んで100を4本インターバルだけは普通にやっときました。 まだ脚が張ってます。回復おそいな〜 帰ってからやっとタイヤ交換できました。前々からタイヤ... 続きをみる

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  • 湯原温泉トライアスロン直前トレッドミル

    いよいよ今日曜に迫ってきました、初参戦の湯原温泉トライアスロン。 昨日はあまりに夜外が暑いので、ジムのトレッドミルでビルドアップ走。 少し脚は張っていますが、1時間、5分30から4分40くらいまで均等にあげていきました。トレッドミルは実走よりかなりきつい。 レース前なのでこれくらいにしておきました... 続きをみる

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  • 南紀白浜で早朝ラン

    涼しい時を選んで、早朝からジョギングです。 5時からスタート パンダ村から、南紀白浜トライアスロンのゴールの白浜会館を通りランコースを逆走して白良浜まで約8kmの往復。 行きはまだ涼しいです。帰りは日が照って汗ビッショリ💦 でも帰って来てから冷水シャワーがものすごく気持ちいい!

  • 南紀白浜パンダ村でヒーハー

    ものすごく暑い日☀️になりました。皆生やひわさに出場の方々たいへんきついコンディションになりましたね、お疲れ様でした。 僕はというと、白浜の白良浜に海水浴とやらに行ってます。 しかし首まで浸かってビシャビシャしたくらいです。暑すぎてヒーハーです。🔥 とれとれの湯の冷水ブロ、パンダ村でゆっくりして... 続きをみる

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  • 今日は脱水で体重減少?

    今日は朝から実家のmy畑のジャガイモ🥔掘りに! たくさん植えたので掘り起こすのも大変。妻と二人でスコップ掘り掘り。 だいたい一輪車山盛り、50~60kgで、キタアカリなので小ぶりですが、豊作。枝豆も、サツマイモも順調。結構つかれました。この暑さで汗💦ドッサリ。 帰って来てバイクトレ。2時間程さ... 続きをみる

  • びわこトライアスロン高島2017

    今日は2つ目のびわこトライアスロンで滋賀北西部の高島市に行ってきました。 滋賀のアスリートの知り合いの方々がたくさん出場されていて毎年楽しみにしている大会です。 天気も曇りで湿度は高そうでしたが日差しがなく風もほとんどなく暑いのが苦手な僕にはいいコンディションでした。 スイムは浅瀬なので雨の少ない... 続きをみる

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  • スプリントトレーニングと車リコールでニンマリ

    今日は仕事がお休み。朝からいい天気。しかし午前中に車のリコール予定。 とりあえず早朝5時半からバイクスタート。やや涼しい感じです。しかしすぐ汗💦びっしょり。やや強度を上げて25kmくらい。 日曜日のスプリントレースはバイク20kmです。初めからガンガン飛ばして行かないと昨年越えはできません。 ど... 続きをみる

  • トレッドミルでインターバル

    昨日の夜は台風でしたが、小雨程度。 ジムで、自分なりの高負荷トレーニング。 トレッドミルのインターバルです。 まず、ジムに着いてトレッドミルにいくとすべて満席。夜9時過ぎです。 仕方がないので少しストレッチで空くのを待ちます。 10分もしたら今度はあれよあれよという間に空いてきました。 でスタート... 続きをみる

  • OWSを意識してのスイム

    びわこトライアスロン高島大会が今週末ありますが、スプリントなので調整は木曜からとします。 今日のスイムは8月のOWS5kmに向けての長距離精神トレーニングです。 1人で100を50本です。 なかなか精神的なトレーニングです。 頭の中では本番の約1.7kmの3周の3周目をイメージして泳ぎます。 イン... 続きをみる

  • 高湿度の中のラン

    今日は朝から自宅庭の掃除や草むしり粗大ゴミ処理など盛りだくさん。 それが終わってから子供達と昼食と遊び。今日はトレーニングは休養の予定でしたが、雨が降らないので夕方しようかなと思いつつ3時くらいから空がだんだん暗くなり集中ゲリラ豪雨に! 1時間ちょっとくらい降り続きました。 その後晴れに! バイク... 続きをみる

  • スキマ時間のプチヒルクライム

    今日は朝から雨☔️。しかし昼前からガラッと変わって晴れに、しかも高湿度。熱帯低気圧が近いてきたかなという感じ。 土曜日は仕事が夕方までで帰宅が5時半くらい。まだぜんぜん晴れ☀️ しかも7時くらいまでは自転車にのれます。 帰宅して準備してすぐバイクトレーニングへ、コースはいつものプチヒルクライムコー... 続きをみる

  • 今日もミッドナイトラン

    今日もトレーニングは帰宅後食事をすませてからラン。 やや胃の消化はまだなようで、お腹は満腹感があります。まあいつものこと。 ジムはお休みなので、ランも真夜中に速いジョグという感じで60分。 昨日の三種目トレのわりには足はそこそこ動かせました。 少し寝不足ぎみなので喉に炎症が少しありイガイガ。 しか... 続きをみる