ここ数日、元旦マラソン後やや疲れ蓄積。

どうも時間をかけてのトレーニングがきついので、今日は短時間高強度メニューに。

仕事を終えて、夕飯食べて9時からジムにて、スイムからスタート。

50と100のインターバル、ややきついくらいで2000くらい。

その後トレッドミル、アップの後1000のインターバル4本ゾーン4以上で。

終了後お風呂で足マッサージを入念に。

1月は高強度を週1〜2で入れたベースアップ期。しっかりバリバリやって行こう！

あと3カ月しかないのね。