2018年2月のブログ記事

  • 脚は筋肉痛だが、スイムへ

    昨日はやはりまだ風邪気味だったのかも。帰ってきてからかなり体がしんどく、ぐったり夜まで。 やや微熱があり頭痛があったので、早めに解熱鎮痛剤を飲んで休養。 夜には回復、楽しみの西郷どんを見てゆっくり。 今日はまだ脚が筋肉痛だが、日々の運動としてスイムへ。 なぜか腕も筋肉痛ですが、調子悪くなし。200... 続きをみる

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  • レイクサイドマラソン2018ハーフ

    ここ一週間少し体調が悪かったんですが、体は大丈夫そうなので、地元で開催されるハーフに出場! 近くはほんと助かります。 結果は意気込みとは別に、結構きつく、まだまだな結果でしたが、また課題や、ちょっと良くなったところもあったのでよし。 スタート後ハーフでは4分30くらいで16、7kmまでいき、その後... 続きをみる

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  • 弱点克服スイム練

    まだまだやや咳込む毎日です。 熱やその他症状はなし、もしかして花粉か?黄砂、PM2.5か? まっしかし、エネルギー消費のためジムプールへ。 タイトルは大量のクイックターン。 トライアスロンではクイックターンというか壁ターンはないので、全くクイックターンはしてません。 しかしマスターズ水泳の1500... 続きをみる

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  • 筋トレで足腰集中

    昨日はやや咳こんでいたので、スイムやめて筋トレに。 筋トレも腿中心に、ちょっと重めで。 終わって寝る前くらいから今日の朝も脚が筋肉痛。いい具合の反応とみていいですね。 ということで、日曜日のハーフに備えるのと、脚筋回復のために今日はスイムのみにしよう! もう極寒のピークは過ぎたよう、はやくあったか... 続きをみる

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  • サブ4から脱出への道2

    前回の続きです。 ごく最近まで、約2か月前まで、のランのトレーニングについて とりあえず走るでした。 だいたい、コース、距離、時間はだいたい同じ、ペースは適当。 調子が良いと途中数キロはペースアップ、2日走ると少しだるいのでペースは遅くゆっくり。 悪くはないんですね、ランのトレーニングはじめたころ... 続きをみる

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  • サブ4からの脱出への道1

    タイトルのとおり、サブ4は達成したがそこからなかなかという、僕のような初級アスリートはたくさんいると思います。さらなるステップアップ、パフォーマンスアップとして、必ず必要になってくる走力アップについて、経験をもとに、同目線から書いていきます。 まず運動生理学についてはあるサイトがとてもわかりやすく... 続きをみる

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  • ちょっと体調悪いか?ランのみ

    どうも昨日から少し咳込む感じ。 体のだるさはあまり感じないですが、咳込むと頭痛が。 しかし、頑張って、昨日もチームの練習会で15km、今日も久々のミッドナイトラン。 そろそろあったかくなって欲しいですね〜。バイクも寒くてなかなか実走できないですね〜。 風邪にならないように睡眠をたっぷりしないと! ... 続きをみる

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  • 疲れがたまってきたかな、でもスイム!

    昨日の実走後、走ってみましたが、足の甲を痛めて4kmで終了。 今日はどうも体が疲れている、今週はまだ休みなしだった。 200で5秒、100で3秒ほど遅い。 しかし何とかルーティンのトレーニング、少し少なめ4200で終了。 明日は仕事だしトレーニングは休養にしよう。 こんな温泉でゆっくり♨️したいも... 続きをみる

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  • 久々のバイク実走!長良川ミドルエントリー何とかOK

    今日は少し寒さが緩みました。 無事長良川ミドルトライアスロンのエントリーが完了してから、寒さ対策で着込んでスタート。 しかし長良川ミドルも、数時間でエントリー終了とは!びっくり‼️です。 フーッ間に合って良かった^_^ バイクはやはり寒く、とにかく登りのコースへ。往路21kmはまだ登りなのであった... 続きをみる

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  • 高湿度のトレッドミルでした。熱い!

    昨日は一応週1にしているランのスピードをつけるトレーニングです。 基本的にトレッドミルで強制的にスピードを上げます。 根性なしの僕はそうでないと、すぐ楽してしまいますので。 3kmアップ、400mと200mのインターバル、1000mペース走、ダウン。 60分ちょっと。 かなりの強度、スピードとはい... 続きをみる

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  • スイム練習会➕スイムトレ

    今日は月一のトライアスロン協会のスイム練習会でした。 今回はたくさんの参加者で活気があっていい感じでした。 そのためか通常よりは練習量が多かったです。 トライアスロンチームBIGLAKEの方々も何人も参加されて(僕もメンバーですが^_^)50mのインターバルも6本ですが、50秒サークルにまで上がっ... 続きをみる

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  • トライアスロン協会記録会のお手伝い

    今日はトライアスロン協会主催の認定ではないですが、認定記録会に準じた記録会のお手伝いに行ってきました。 自宅から近くの立命館大学のプールと陸上競技場をお借りしての記録会でした。 僕の担当は記録測定です。 認定記録会は一般的にスイム400m、ラン5000mです。 中学生や小学生は距離が変わります。 ... 続きをみる

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  • 泳ぎ込みスイム

    今日は90分程スイム時間とれたので、ややゆったりなトレーニング。 プールも空いていて終始コース1人。 夕食後、40分くらいからスタートだったのでお腹がいっぱいなので、アップをながめに。 500、600、400で600はプルで。これくらいで消化もすすんで、体もほぐれてきます。 あとは200を5本、1... 続きをみる

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  • 昨日のやり直し

    今日は休日です。午前中は天気が良かったのですが、やはり昨日のダメージがまだ。 三女とショッピングモールでお散歩。 昼から走ろうかなと思ったら何と雪が降ってきて風も吹いてるので中止。 夕方長女のスイミング待ち時間はいつもスイムトレーニングするのですが、スイムは明日たっぷりするとして、今日もトレッドミ... 続きをみる

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  • と思ったらまだ だった

    回復してきた〜〜と思ったらまだでした^_^ 寒いのでどうしてもジムトレになってしまいます。 45分エアロバイクこいでトレッドミルへ。 やっぱりまだ脚に疲労あります。動きが鈍いのと足首からふくらはぎが硬い。脚の裏、指の付け根あたりのダメージがまだ残っています。 少し抑えたスピード練習30分で終了。 ... 続きをみる

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  • フルマラソン後 回復してきたぞ~

    フルマラソン途中で転んだ際の手首やひざの痛みはほぼ回復してきました。 思ったより早かった、よかった~。膝の擦り傷は大きいかさぶたで触ると痛いが、問題なし。 当日の夜はかなりぐったりで心配でしたがうまく回復してくれました。 何もしないと食べてしまうので今日はスイムへ。 まあ、あいも変わらずルーティン... 続きをみる

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  • 木津川マラソン2018きつかった!

    さすがに、フルマラソンはかなり疲れます。ゴール後5時間でも、グッタリです。体中しんどい! 4回目のフルマラソン。3回目は33kmで故障リタイア。 何とか今日は完走しました。 過去二回の完走は、完走といっても後半体持たず、歩いたり止まったりでゴールにたどり着いたという感じでした。 これを払拭すべく目... 続きをみる

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  • マラソン前なんでかるくスイム

    フルマラソンが近づいてきました。 脚の耐久性に不安がありますが、何とか頑張って歩かないように完走が目標です。 というでもう脚はあまり負担をかけないようにバイクもランもなし。 スイムへ 今日は久しぶりに4種にてアップ、プルキック。普段はクロール以外全くしないので、専門種目の平泳ぎも全く進んでる感じが... 続きをみる

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  • ROAD TO 珠洲 2

    珠洲Aに出場し完走するためのステップで、今日は宿。 昨年もちょっと探ってみたが、会場近くの民宿はほぼ、帰りによく年の予約をされて帰るらしく、この時期、民宿は予約で一杯でした。 家族でいくため近くがいいのですが、ビーチホテルは何とか予約確保してあるのですが、かなり高い! ほかに探して予約したが、キャ... 続きをみる

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