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今日は仕事後ジム直行です。 どうも昨日のバイクトレでまだ脚が張ってますが、エアロバイクからスタート。 100〜150w ケイデンス90〜100で汗💦ビッショリ。 椅子の形状やハンドル位置などがしっくりこないので変にしんどい感じ。 30分で終了。 続いてトレッドミル。室内で少し冷房が効いているが風... 続きをみる
トライアスロンを楽しむ 48歳のアスリート DMアスリートです！の新着ブログ記事
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平成36年の滋賀国体の水泳会場整備が難航しています。 滋賀の競泳は皇子山プールか彦根プールしかない。両方とも屋外で彦根は取り壊し予定。皇子山は古くて狭い。 皇子山プールのある大津市は財政的な理由で皇子山整備を白紙撤回。 競泳会場がないまま、他県開催に進みそうだったが、草津市が県の助成を条件に新設整... 続きをみる
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今日は少し食べ過ぎてお腹が重かったですが、いつもより追い込めました。 ウォーミングアップの後、1kmづつ追い込み→ジョグの交互に。 追い込みはだんだん速くなるような感じ。 久しぶりにガーミンつけて走ってみました。 最後の追い込みは予想以上に速くてびっくり‼️ しかし全体的には脚は大丈夫だが、身体が... 続きをみる
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休みの日はランやバイクのあとにスイムトレーニングになってしまいます。 前々から思っていたんですが、後のスイムが非常にきつい！心肺系がきついというより筋、関節系がきつい。 当たり前か、特にランの場合、身体中に負荷がかかりますもんね。 このきついスイムがトレーニングとして効果的ではないんじゃないかと。... 続きをみる
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もともと土曜日は仕事なんです。平日は7時過ぎにおわり帰るときはくらいですが、土曜日だけ5時には終れ、今日も5時半から80分くらい、信楽へ登りトレーニング。 ローラーはやはり暑いし💦、ちょっと精神的にきついのでなるべく実走へ。 6時を過ぎて高地の信楽はやや涼しい、走ってるときの風が気持ちいいです。... 続きをみる
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昨日のバイクトレーニング 一昨日のミッドナイトジョグが100分 昨日は早朝から枝豆の収穫と家族の用事を終え夕方のスイムまで時間があるのでランでまだ脚の張りがあったんですが、少し時間短めでバイクトレーニングへ 実走は基本的に山にしています。 昼過ぎに出発。やはり脚が重い。 コースはゆるゆると登る22... 続きをみる
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以前は調子にのって中級アスリートのトレーニングという内容のブログをアップしてましたが、自分の現実を踏まえて、初級アスリートに改めまっす！ 特にランに至ってはショートでもギリギリ4分台、ミドルになると今までミドルの5レース全部で走りきったことがありません。 必ず、歩き、休憩を入れて6分後半くらいまで... 続きをみる
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湯原温泉トライアスロン2017終わりました～ 岡山県の真庭市の湯原温泉周辺で行われました。湯原温泉はダム湖から川下の川沿いにある温泉郷♨️です。 ダム湖のすぐ下に砂湯という無料の露天風呂があります。 写真は雨の後です。これは温泉の湯気ではなく、川の水が冷たくて、湿度が高く気温が高いときに水面上が冷... 続きをみる
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今日はレース受け付けと競技説明会&バイク試走にしました。 昼前に現地到着。豊中から宝塚まで渋滞で予定よりプラス1時間かかってしまった。4時間も運転してるとさすがに腰がいててててです。 とりあえず到着後すぐバイクコース試走へ。 スタート後から登りが3〜4km続きまあまあ疲れました。 とりあえず疲れな... 続きをみる
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昨日はいろいろ用事が多く、調整スイムのみで1700しか泳いでないです。 アップ後プールでいつものトライアスリートの友人と50のインターバル10本と少し挟んで100を4本インターバルだけは普通にやっときました。 まだ脚が張ってます。回復おそいな〜 帰ってからやっとタイヤ交換できました。前々からタイヤ... 続きをみる
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いよいよ今日曜に迫ってきました、初参戦の湯原温泉トライアスロン。 昨日はあまりに夜外が暑いので、ジムのトレッドミルでビルドアップ走。 少し脚は張っていますが、1時間、5分30から4分40くらいまで均等にあげていきました。トレッドミルは実走よりかなりきつい。 レース前なのでこれくらいにしておきました... 続きをみる
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涼しい時を選んで、早朝からジョギングです。 5時からスタート パンダ村から、南紀白浜トライアスロンのゴールの白浜会館を通りランコースを逆走して白良浜まで約8kmの往復。 行きはまだ涼しいです。帰りは日が照って汗ビッショリ💦 でも帰って来てから冷水シャワーがものすごく気持ちいい！
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ものすごく暑い日☀️になりました。皆生やひわさに出場の方々たいへんきついコンディションになりましたね、お疲れ様でした。 僕はというと、白浜の白良浜に海水浴とやらに行ってます。 しかし首まで浸かってビシャビシャしたくらいです。暑すぎてヒーハーです。🔥 とれとれの湯の冷水ブロ、パンダ村でゆっくりして... 続きをみる
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今日は朝から実家のmy畑のジャガイモ🥔掘りに！ たくさん植えたので掘り起こすのも大変。妻と二人でスコップ掘り掘り。 だいたい一輪車山盛り、50～60kgで、キタアカリなので小ぶりですが、豊作。枝豆も、サツマイモも順調。結構つかれました。この暑さで汗💦ドッサリ。 帰って来てバイクトレ。2時間程さ... 続きをみる
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今日は2つ目のびわこトライアスロンで滋賀北西部の高島市に行ってきました。 滋賀のアスリートの知り合いの方々がたくさん出場されていて毎年楽しみにしている大会です。 天気も曇りで湿度は高そうでしたが日差しがなく風もほとんどなく暑いのが苦手な僕にはいいコンディションでした。 スイムは浅瀬なので雨の少ない... 続きをみる
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今日は仕事がお休み。朝からいい天気。しかし午前中に車のリコール予定。 とりあえず早朝5時半からバイクスタート。やや涼しい感じです。しかしすぐ汗💦びっしょり。やや強度を上げて25kmくらい。 日曜日のスプリントレースはバイク20kmです。初めからガンガン飛ばして行かないと昨年越えはできません。 ど... 続きをみる
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昨日の夜は台風でしたが、小雨程度。 ジムで、自分なりの高負荷トレーニング。 トレッドミルのインターバルです。 まず、ジムに着いてトレッドミルにいくとすべて満席。夜9時過ぎです。 仕方がないので少しストレッチで空くのを待ちます。 10分もしたら今度はあれよあれよという間に空いてきました。 でスタート... 続きをみる
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びわこトライアスロン高島大会が今週末ありますが、スプリントなので調整は木曜からとします。 今日のスイムは8月のOWS5kmに向けての長距離精神トレーニングです。 1人で100を50本です。 なかなか精神的なトレーニングです。 頭の中では本番の約1.7kmの3周の3周目をイメージして泳ぎます。 イン... 続きをみる
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今日は朝から雨☔️。しかし昼前からガラッと変わって晴れに、しかも高湿度。熱帯低気圧が近いてきたかなという感じ。 土曜日は仕事が夕方までで帰宅が5時半くらい。まだぜんぜん晴れ☀️ しかも7時くらいまでは自転車にのれます。 帰宅して準備してすぐバイクトレーニングへ、コースはいつものプチヒルクライムコー... 続きをみる
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今日もトレーニングは帰宅後食事をすませてからラン。 やや胃の消化はまだなようで、お腹は満腹感があります。まあいつものこと。 ジムはお休みなので、ランも真夜中に速いジョグという感じで60分。 昨日の三種目トレのわりには足はそこそこ動かせました。 少し寝不足ぎみなので喉に炎症が少しありイガイガ。 しか... 続きをみる
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びわこではトライアスロンレースが2つあります。 ひとつは先日終了したびわこ中東部の近江八幡ショート、もうひとつはびわこ北西部の高島でのスプリント。 この高島トライアスロンはなんと今年29回目のものすごい歴史のある大会なのです。 スプリントで参加者も150名程の小規模ですが、小学生、中学生のアクアス... 続きをみる
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今日は少し早くプールに入れたので、それでも9時なんですが、お腹の夕食がまだ消化されてないけど泳ぎだします。とりあえずある程度消化するまで、1000アップ。 やはり泳ぎ出しはしんどい。少しピッチを上げたり、キックを入れたりでアップ終了。 昨日のLSDの疲れがまだ残ってます。ターンのたびに脚にズッシリ... 続きをみる
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日曜日は天気が悪く、足の筋肉痛があるのと、休養日にしていたので、少し3本ローラーとバイクの調整にしました。 ついこの前3本ローラーを購入し、すぐ乗れましたが、まず異常な高負荷。物凄く重い！汗💦だくで10分ほど回してみました。かなりハード、3本ローラーってこんなにきついのか？ と思っていろいろチェ... 続きをみる
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いろいろレース中の動態や写真、感覚からして、まだエアロポジションで上体が高い感じです。 お腹周りの肉付きがありますが、まだ上体を下げれそう。 足が短くてサドルは上げれないので、ハンドルを下げるしかない。 ステムもいっぱいいっぱい下なので、DHバーをハンドル下から出すことにしました。 肘パッドも2c... 続きをみる
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固定ローラーも脱着のめんどくささや音が嫌であまり使用してなくて、実走やジムのエアロバイクに頼ってましたが、お腹のたぷたぷをとるためにも、朝の少しの時間やこれからの雨対策に 今さらながら三本ローラー族になりました。 何とかフラフラながら乗れました。 ちょっと回すのが軽い感じです。 これを続けてお腹ス... 続きをみる
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日曜日のびわこトライアスロン後、まだまだ疲労はあります。脚は大腿部膝上くらいの筋肉痛、なぜか肩周りの違和感？筋肉痛？ どうもスイムではないらしい。バイクのエアロポジションでバーに乗りすぎのよう。 お腹で上体を支えられてないようです。 月曜は休養。今日火曜は10kmのミッドナイトジョクのみ。雨がポツ... 続きをみる
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ついにやってきました。今年唯一のショートです。 ゴール後にいいな～好きだな～と思ったのは、これ いろいろ違った言葉が刻んでありました。ボランティアの方々ありがとう。 さて今日のレースレポート まず天気 最近は暑さでバテることが多いので、天気はとても重要な要素です。 今日は朝から曇り空、やや肌寒い... 続きをみる
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いよいよ明日にせまりました。 全く緊張感なし。 明日も天気良さそうで暑くなりそう。 暑さにめっぽう弱いので梅雨らしくやや涼しいくらいがよかったんですが、まあ晴れ☀️は晴れで気持ちがいいもんです。 今日は説明会5時からの部に参加。 ガラガラでしたね。 体はまだ筋肉痛ですが、何とか自分の目標達成できる... 続きをみる
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今日はレース前の最後の休日で天気が良すぎて暑いくらいです☀️💦 最後の刺激入れのつもりでバイク、ランのブリックトレーニングへ。 バイクはフラットコースで結果的には35kmですが、25kmくらいはレースペースAv35kmくらいでなかなか高負荷。 一周2kmのほぼ車の通らないコースをグルグル、向かい... 続きをみる
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今日は滋賀トライアスロン協会のスイム練習会に参加しました。 一昨日、昨日の疲れがやや脚、腕にあるのとやや寝不足ぎみなので、練習会ではややリカバリー的な感じにさせてもらいました。 びわこトライアスロンに初参加の方もいて直前の話題などで楽しくおわりました。 皆さんワクワクしてるようで楽しみです。 さて... 続きをみる
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いよいよこの日曜日に迫ってきました、びわこトライアスロン近江八幡。 昨日の日曜はラン80分からバイク60分の逆ブリックトレーニング。 なぜか疲れてしまい、今日のスイムはややスピードに欠けてしまうトレーニングです。終わってから疲労感なし。 しっかり休んで本番に備えよう。 梅雨が遅く天気が良すぎると暑... 続きをみる
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昨日はやや疲労感があったので、トレッドミルにてラントレ。 この前と同じように5〜6kmはビルドアップ。 5kmはインターバル。クールダウンはややスピード早めで2km インターバルは400でスピード固定、3分後半で。 今はこのスピードで精一杯。これからどこまで上げていけるか楽しみです。 どうやら腹式... 続きをみる
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今日は嫌な梅雨ですが、雨はひと休み 今のうちと近場の登りでピストントレーニング。 5km程走ったところから始まる登りを使用。距離は4kmほど150m程登るコース。 とりあえず、5本登り降り。湿度が高いので汗はたっぷり💦。 短い時間のトレーニングで普段と少し違ってなかなかいいトレーニングでした。 ... 続きをみる
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今日は雨☔️です。ついにいやな梅雨です。でも畑の野菜には恵の雨ですね。 ということでいつものように今日はまたまた夜ジムへ。 大腿前部にまだ張りが感じますが、体はたっぷり休養したので、トレッドミルへ。 ラントレへの考え方をかえました。 目的はベースのスピードをあげること。10kmや20kmのスピード... 続きをみる
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昨日からヘトヘトですね。 日曜日のアクアスロン練習会プラス、ヒルクライム練習で、ショート1本のレースペースでの練習になりました。 次の月曜日はやめとけばいいのに、バイク、スイムそこそこやって、その後脚がパンパン、疲労蓄積。 昨日は休養しましたが、今日もいまいち。 きちんと休養しないと後にひびきます... 続きをみる
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今日は滋賀トライアスロン協会主催のびわこトライアスロンコースを使ったアクアスロン練習会に参加してきました。選手は総勢45人 近江八幡市国民休暇村周辺です。 天気は良かったんですが、風と波がなかなか強くウインドサーフィンには最適な条件でした。 水温は20°ということでしたが風でやや気温が低くスイムは... 続きをみる
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中級アスリートのトレーニング 各論スイム 具体的なトレーニングメニュー２
これもオーソドックスなトレーニングの一つです。 具体的なトレーニングメニュー１ではアップまで行きました。 キックやスカーリングを入れる場合はアップの次に入れましょう。 ヘッドアップもアップの中に取り入れましょう。 この数字はおよそ１５００を２５～２６分を目標にする目線で書いてます。 キックは５０を... 続きをみる
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中級アスリートトレーニング各論スイム 具体的なトレーニングメニュー１
具体的なトレーニングメニューについてですが、多くが個人的な考えなので参考までに トライアスロンのスイム、つまりウエットを着たOWSとプールでの競泳の違いをあげてみます。 ウエットでお尻、脚が浮くつまり体が沈まない、恐怖心がなくなる。 水がきれいだと気持ちいい 何秒とか、コンマ何秒とかを争うシビアな... 続きをみる
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実践編の続きになります。前回ではスタート直後のバトルは極力、いや絶対避けた方が良いと書きましたが、どうしても集団の中からスタートというのが多いです。 本当にきついバトルの中。少しでも安全にバトルの中をガマンするには息つぎのとき水を飲まないように 出来るだけ息つぎ側にスペースを作るように泳ぎましょう... 続きをみる
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少し脚の疲労がたまり今日は休養。 天気がとても良い日曜日。 バリバリ家庭菜園日和です。 午前は4歳の次女とプールでお遊び^_^ 午後から50km離れた実家の畑へ土いじり。 今日は種から発芽させて育った枝豆の苗を植え付けに。 苗がたくさんあったので植え付けまくりました。 じゃがいもは順調！ さつまい... 続きをみる
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今日はお仕事ですが、夕方には終わるので自転車通勤は帰りを遠回り。 行きは10km。帰りは約40km。 今日はやや寒い。サイクルジャージの半袖、半パンですが冷ーとします。 帰りはほぼ向かい風。昨日のミッドナイトランもあり結構脚にきてます。 家に近づいてくるころには脚がヘトヘトでしたが、お茶休憩し、最... 続きをみる
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先日の長良川ミドルを昨年と比較してよかったところとわかったことをまとめあげてみました。 昨年秋ごろからラン、バイクトレーニングを強化するため、スイムトレーニング時間を20%ほどバイク、ランにまわしました。(あまりバイク、ランは強化されていなかったが) 距離にしてひと月25kmくらいから20kmにへ... 続きをみる
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すでに昨日のうちにホームページにリザルトがアップされてました。今年は３００人を超えてましたね。 レース回想の続きです。 ラン20km サイコンにて唯一競技時間がわかるバイク実走部分。2時間２３分。昨年より4分程アップしていたので気をよくしてバイクを終え、トランジッションでは補給に水、ゼリー類。日焼... 続きをみる
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長良川ミドルトライアスロン2017 あいも変わらずランで撃沈 スイムバイク編
今日は個人的な2017トライアスロンシリーズ第一戦でした。 今日の目標は5時間、秘策は補給。 でしたが、全くもってクリアできず、タイムは情けなくも昨年より8分程度遅くなってしまいました。 バイク時にしっかり補給しランでバテずに走りきることが最大の目標でした。 補給計画はバイク前半に炭水化物等の固形... 続きをみる
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とりあえず ナンバープレートの右側面に自分のロゴシールを貼って見ました もひとつオマケにヘルメットにも 大津市トライアスロン協会のロゴシールもはってみました。 明日は強烈に暑いようなので大変かも？水温はどうかな？ ではさっさと寝るとします。
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長良川ミドルのレース前で完全に疲労なしでと思って調整してるんですが、 今日は仕事が休みで、練習用ホイールからレース用ホイールに変えて、タイヤが大丈夫かどうか、ポジションの確認とハイドレーションの調整で20km程向かい風のなか走ってしまいました。 意外に疲れてしまった。10kmくらいにしとけばよかっ... 続きをみる
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昨日のスイムトレーニング レースの4日前です。 2000mくらいでやめるつもりでしたが、最近週末やジムの休日もありスイムは5日ぶり。 アップ1000ビルドアップ、インターバル200を5本で調子いい。5日もあくと完全に肩周りが楽です。 特に心拍はまったく乱れず。 時間も終了まで40分程あったので、1... 続きをみる
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いつもロードバイクでヘルメット、ビンディングシューズ、練習と同じ感覚で自転車通勤しているのですが、仕事が終わるのがいつも7時過ぎなので帰りが真っ暗。帰りは割と気をつけて乗っているのですが近眼もありなかなか危ないので、ラフな自転車にかえてみました。 4年前トライアスロンを始めるに当たって何もわからな... 続きをみる
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今日は朝から自治会の草刈り。 その後すぐランへ。1時間11km程ジョグペースで。 ラントレーニングで気をつけているのは僕は極度の猫背なので、上体を起こして胸をはること、これでハムストリング優位になります。 あとは呼吸は大口開けて吸ってばかりでしたが、腹式呼吸で吐くようにしてます。実感としてなかなか... 続きをみる
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今日は仕事ですが、トレーニングは休養日です。しかしほかのやることが盛りだくさん。 ブログのネタもなくなってきましたが、今期のレース予定です。みなさんがんばりましょう。 5月長良川ミドルトライアスロン 3回目 6月びわこトライアスロン近江八幡 ショート 3回目 7月びわこトライアスロン高島 スプリン... 続きをみる
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今日は午前中仕事。 自転車通勤。朝は車少ないので坂を目一杯回して登ります。3つほどありますので結構心拍上がり汗びっしょり。 10km程。 帰りは遠回り、びわこ湖岸道路を南下、今日の南西風で関津までずっと向い風でなかなかきつい。関津から北上し田上。少し時間があったので信楽方面への登りを一往復して帰宅... 続きをみる
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またまた極めて個人的な経験にもとづいた内容なので、さらりと流してください 僕個人の目線からです。 僕の泳力は レースでの公式記録 びわこトライアスロン２０１６ スイム１５００ ２３分２２秒 長良川ミドル２０１６ スイム２０００ ３６分２９秒 伊良湖トライアスロンA２０１６ スイム２２５０ ３２分１... 続きをみる
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今日のトレーニングは夜、1時間少々。 明日スイム練習会があるので、今日はジムにでバイクラン。 仕事が終わって食事して、子供たちが寝てから9時20分スタート！ バイクは40分。 アップ後160wケイデンス100前後で25分、その後インターバル。 すぐトレッドミルへ 5分15から4分50にビルドアップ... 続きをみる
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昨日は天気が悪く夕方から用事があったので昼間にスイム。 おとといのブリックトレーニングの疲れが残っているので、強度はやや弱めでインターバルでtotal2500。 なかなか疲労が1日では抜けない感じ。 足腰だるいとなかなか上半身も動いてくれないこと実感。しかしタイムは其れ程遅くない。？？ 夜は少し食... 続きをみる
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本当にいい天気で毎日こんなだといいですね〜。 ファミリーのみんなは連休の中休み。 今日は真昼間の暑いときをねらってバイクランのブリックトレーニング。 バイクは信楽のプチヒルクライムコース2時間少々。まだおとといの疲れがありますが、まあそこそこ回せました。 また限界集落コースです。林道は木々の影が時... 続きをみる
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連休2日目はやはり昨日の疲労が残ります。 早朝から地元の畑に農作業へ！昨日はさつまいも。品種はえーと忘れてしまった、甘〜いやつですね。 手のひらの皮がめくれてしまったうえにさらに疲労が、農作業は結構きついですね。 さて地元に帰る途中、滋賀の湖東地区、愛東町ではもうメロンの収穫があり人気爆発していま... 続きをみる
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長良川ミドルに向けて追い込み期なんですが、今日の予定はバイクランのブリックトレーニング予定。 過去2回とも長良川ミドルではランの3周目8～9kmくらいでエネルギー切れでその後歩いたり止まったりとやっとゴールにたどり着いたようなレースでした。弱点克服はバイクラン強化。 ということで 4～5時間の時間... 続きをみる
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まだ咳込みくしゃみ鼻水が🤧ありますが、体はそんなにだるくないのでまず、自転車通勤。片道10kmなかなかの登り3つ程、なかなか回しますのでローラーに匹敵するかも。 今日の朝は冷えましたね、指出しグローブの指先が凍えそうでした。 仕事から帰宅し9時からジムでスイム。 50分。500を3本、100を5... 続きをみる
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今日はまだ咳込むのでトレーニングは休養です。 免疫力低下によるものか、黄砂、PM2.5による影響か、体調イマイチ。 スイム編の続きです フォーム改善を目指している方は、自分が泳いでいる時の、姿勢や腕、腰、お尻、脚などの形や動きに常に意識するようにしましょう。 フォーム練習の時だけ別けるのではなく、... 続きをみる
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滋賀の希望が丘公園内のアスレチックコースはなかなか楽しい！ 公園内の小高い山の登山道を広げてつくったようなコースで木製遊具が約40種。 コースを進んでいくと少し登っていってなかなか運動になります。 クロスカントリーのコースがあり近所なら毎回練習したいくらいです。
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ある程度水泳練習していると、スイム編1で書いたように、泳げてしまうのです。 やや疲れているときでも強度を落としておよげばある程度の距離は泳げてしまうということです。 重力がかからないので、力を抜いても技量で進むのです。 何を言いたいかというと練習した気になってしまうということです。実体験を元にして... 続きをみる
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今期初レースの長良川ミドルトライアスロンも迫ってきました。 レースナンバーが発表されてました。 いつも同じ第2ウェーブ ナンバーもだいたい同じくらいです。 水温がものすごく心配です。今年は冷たいぞ〜(´Д` ) 冷たいのマジで苦手なんです。 なんとか異常気象であったかくなってほしい。 この連休で追... 続きをみる
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バイクランの後のスイムが異常につかれるので今日はアクアスロン順に行ってみました。 スイム→夕食→ミッドナイトランです スイムはアップビルドアップ1000連続でプル750 その後50を10本インターバルダウンでタイムアップ 少しプルで上げすぎて肩腕が疲れてしまいました。 夕食を入れて2時間程してから... 続きをみる
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トレーニングと免疫力低下 こんな経験ありませんか。何日かややハードなトレーニングが続くと疲労がたまるだけでなく、喉が痛くかぜのような症状がでるなど。 僕の場合は咽頭、喉頭がカラカラになり痛みます。寝不足があると必ず口唇ヘルペスができます。 トレーニング後では筋肉が損傷を受けます、体はそれを修復する... 続きをみる
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日曜にバイク、ブリックランがほとんどなので、自動的に月曜がスイムになりますね。 僕が通っているジムプールは夜がまあまあ空いてます。夜といっても9時以降です。実質10時40分くらいまで泳げます、ありがたい。 昨日も9時過ぎからスタート。中級アスリートトレーニングスイム編1のとおり ゆっくりアップから... 続きをみる
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今日はかなり天気が良く、暖かく最高のコンディション。 午前中は畑や庭の整備をして、午後からバイクトレへ。 いつも通るコースなのですが、信楽のいわゆる限界集落です。 そこの集落に行くにはほぼ一本道、しかし集落があり家も数軒から数十軒ある。余り人は見かけない。見かけるかたは老人が多い。このほのぼのした... 続きをみる
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かなり個人的意見なので、こういう考えもあるんだな〜と流してください。 ここではおよそショート1500のスイムパートを30分以上で泳ぐ方々の話をまずします。 巷では、腕の動きや、なんやかんやいろいろあります、しかもコーチングもいろんな方のレッスンもありますが、 まずは泳ぎ込むことを優先したほうがいい... 続きをみる
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宮古は盛り上がってますね〜、出場される方々頑張ってください！ さて僕の今日 昨日は休養 土曜も仕事なんですが、土曜は夕方までなので、ジテツウも帰りは遠回りして、40km。 朝は7時くらいに家を出るので道を選んでいくと車も少なく、そこそこの登り3つ程のコースなので、それなりのトレーニングになります。... 続きをみる
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ブログ村も宮古入の記事が出だして読むのが楽しみになってきましたね 今日は休日で強化期なのもあり、60kmバイクからランへ 少しアップダウンのコース。1周25kmくらいのコースを周回。 80kmを予定してましたが、脚の張りと雲でややさむかったので60kmに変更。 今日は補給にヨウカンをためしてみまし... 続きをみる
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今回も自論で極めて個人的なのでさらりと流してください 総論3でタイプ訳をしましたが、トライアスロンアスリートの方々特に中級くらいの方々は専門種目に偏る方が多いように思います。 普段の多くを大好きなスポーツに一生懸命になるのはいいことでそれでパフォーマンスが上がってくるのだと思います。 しかし上級の... 続きをみる
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昨日のトレーニング。 おとといがデュアスロンの練習会で脚の疲れが残ってるので昨日は雨ということもありスイムトレーニングへ。 いつも月曜にスイムトレーニングが多いのだが。 なかなかランが強化できないのと、ランは急には強くなるものではないのでじっくり考えてトレーニングをしていこうと思います。 スイムは... 続きをみる
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コース攻略ラン編です。 ランもほぼフラットで攻略というほどのものではありませんが、ポイントを 中級、初級、初出場の方々目線で 2枚の図でコース全体図です。 この図は練習会用で公開されている本コースを少しショートカットされてますので、補足します。 青いラインで図の右からバイクで戻ってきてトランジッシ... 続きをみる
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びわこトライアスロン近江八幡大会のバイクコースの分析 一部短い峠がありますが、全体的にフラットな高速コースです。 単調で物足りないという強豪の方々はいると思いますが、中級目線、はたまた初心者、初めてびわこトライアスロンに出場される方用の目線です。 全体図です。 大会ホームページコース図では この図... 続きをみる
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今日は滋賀トライアスロン協会主催のデュアスロン練習会に参加してきました。 びわこトライアスロン近江八幡のコースを使用した練習会です。 参加選手29名、スタッフ30名の大所帯です。 雰囲気はこんな感じです。 スイム練習会のメンバーの方々と一枚 バイク、ランコースは昨年はわずかにオリンピックディスタン... 続きをみる
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今日は休養日なのでさらに書き続けます。 極めて個人的な見解と経験から書いていますのでさらりと流してくださいね。 さて総論２で自分がどのタイプか把握しておくのが大事だと書きましたが、タイプとは何か？ 簡単にいえば得意種目とレース運びによるタイプ分けです。つまりはタイプ分けで弱点をはっきりさせると... 続きをみる
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かなり私的な見解なので気休めに読んでください。 この、僕も含め、中級アスリートに位置する方々はおそらくトレーニングやレースに対するモチベーションはかなり高いと思います。 そもそも、いろいろな理由でトライアスロンをはじめ、きちんとトレーニングされレースに出場され、完走どころかそれなりの結果を出されて... 続きをみる
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もちろん僕も含まれているカテゴリーだと思うのです。 具体的にはトライアスロンのレースに毎年いくつか出場し3〜4年経過。 タイムもそこそこ上がってきた。 自転車の整備などもそこそこできる。 トレーニングも月に30〜40時間取れる ミドルも毎年1〜2回出場完走している もっと速くなりたいと思っている ... 続きをみる
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今日はお休みでいい天気です。風が強いですが。 午前中、庭の草むしりや手入れ、畑の土の手入れで3時間程、ヘトヘト。 予想外に疲れてしまった。 午後はTTバイクの微調整。クリートがツルツルなので新品に交換。このクリートの微調整で3〜4回、止まって調整。2〜3ミリで全然違う。大事な調整です。 あとはDH... 続きをみる
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昨日のスイムでかわからないが、肩首が凝ってしまった。およそ胸鎖乳突筋あたり。 したがってローラーはやめてランへ トレッドミルのビルドアップ走。 60分 自分ではなかなかの負荷だった感じ ゾーン3くらいです。 日曜日にデュアスロン練習会があるので今日はこれで終わり。 そういえばやっと初級トライアスロ... 続きをみる
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今日は月一回の滋賀トライアスロン協会のスイム練習会です。 僕はわりと長く参加しているので、知り合いも増えて毎月楽しみにしている練習会です。 今日の目的はウエット着用の時間泳です。それと個人的に心拍データの採取です。 150ほどキックなど泳いでから30分泳スタートです。スロースターターの僕にとっては... 続きをみる
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今日は時間が1時間30分程と限定のトレーニング。 ジムにて、エアロバイク、ブリックランで。 バイクは50分弱。平均ケイデンス93、av120w程。 その後トレッドミルへ。 5分30秒からのビルドアップ。それ程バイクの影響はなし。 この辺は昨年よりもトレーニングの効果ありです。 しかしランは6kmで... 続きをみる
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昨日はこのイベントの沿道ボランティア、テント設営などと簡単なランナー誘導に参加してきました。 びわこ湖岸の遊歩道で行うマラソンイベントです。 フルのリレーや10km20km、フルのシングルなどあります。タイム計測はフルのリレーだけかな？ 自己申告制です。練習にはとてもいいです。 朝６時半くらいに到... 続きをみる
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今日も雨雨雨 自転車通勤はなし、土曜は45km程走れるんですが、雨でなし。 明日はファミリーマラソンリレーなのもあり、今日はスイムへ。 アップ500、ビルドアップ。 500プル、ビルドアップ。 200を5本 100を5本 これでバテバテ しかしあと50を10本 これでタイムアップ 今日はやや疲れ気... 続きをみる
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びわこトライアスロン近江八幡のコースを使った練習会です。 4月16日 詳しくはこちらへ https://www.facebook.com/try8man/posts/1659505944066253:0
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昨日までの疲労が今日たまってきました。 ものすごくきついわけではなく少しだるい感じ。 無理をしてトレーニングすると明日、明後日のトレーニングに臨めないので今日は軽くスイムのみで。 娘のスイミングの間の50分 アップやはりだるい。でもアップはいつもだるいか〜 とりあえず心肺落ち着くまで500 距離短... 続きをみる
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yahooブログはどうもシステムが便利ではないので、ムラゴンブログに引っ越ししました。よろしく。 今日は自転車通勤のみで休息日にしました。 大阪城トライアスロンの復活当選しなかったので、7月の湯原温泉トライアスロンのミドルにエントリーしました。 これで今期のレース予定がすべて決定しました。 5月 ... 続きをみる
