前回スイムで強度を上げることがなかなかしんどいな〜とぼやいてましたが、簡単に強度を上げて練習する方法があります。

それは

何か？

実は

それは

他力本願です！！

僕の得意とするところです！

レースのスイムでもOWSでもすきあらばドラフティングゾーンにもぐりこみます、相手の呼吸と逆の斜め後ろに

練習では、自分より速い人と泳ぐ！コレが1番！

普段1人で泳いでいると、上げきれません。しかし自分より速い人と泳ぐと必ず速くなる。

格段に速すぎる相手はダメです。

100mで5秒くらい速い人が適当だと思います。

速い人との泳力差はスタート時間で調整し、なるべく前方5mくらいになるようにします。見えなくなるとがんばれない。近すぎると楽になりすぎてしまうので。

基本的に自分より速いのでだんだん差は開くのですが、うまく調整して。

ということで昨日は土曜日なので時間的に可能なジムプールのマスターズコースへ。

速い人たちのコースへ。顔見知りなので気も楽です。く

昨日のマスターズメニューは2500程度でしたが、その中で100×12、1分45サークルというのがありました。

通常1人練習ではこの設定では1分26〜7で返ってくるのですが、昨日はわりと楽に1分22〜19くらいでいけました。

やはり他力本願！いい感じ。

やはりこれはいい方法です。

知らず知らずついていこうと頑張っていくんですね。

レースの時に普段より速くなるのと同じですね。

今までもたまに土曜日は参加してましたが、

マスターズコースは平日はなかなか時間が早くて、土曜日はルーティンにしよう！

バイクやランも同じことがいえますもんね。

ランは自分より速い人でなくてもいいような感じですね。

以前友人と走った時でも、同じくらいの走力ですが、ペースは上がります。

まさに他力本願！

大いに活用しよう！