2018年3月のブログ記事

  • 久しぶりのロード!いい天気!

    足の親指の骨はくっつくのがまだまだなので、骨固定ピンはそのまま。 この前はフラットペダルのバイクで左足は踵こぎでいけたので、今日はロードで! 2cmほどサドルを下げて、右足はスニーカー。左は草履で。 どうしても右足に偏りますが、そこそこ乗れて気持ちいい! 坂は登れませんが、なんとか1時間25knく... 続きをみる

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  • サイクリングとエアロバイク

    昨日はあったかく、天気も良かったので外にサイクリング。 朝にスピンバイク60分。左足はペダルを踵で回します。およそ110w平均くらい。 アマゾンプライムで24をまたシーズンⅠから見ながら。おかげで退屈しません。 昼間は外へサイクリング。フラットペダルにして、右足で着地するように。 坂はさすがに登れ... 続きをみる

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  • 湯原温泉トライアスロンエントリーと相変わらずインドア

    骨折後2週間になろうとしています。 手術後からも余り痛みはなく、現在まったく痛みなし。 長良川ミドルは早くにキャンセルし、骨折という理由もあり、エントリー費返還していただけました。ありがたい! そのかわり、昨年も出場した湯原温泉トライアスロン ミドルに今年もエントリーしました。 昨年は前日の試走で... 続きをみる

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  • ダイエットサポートアプリ

    除脂肪はダイエットとは少し違います。ダイエットは体重だけ減らすもの。 また食事管理だけでは筋肉もへります。トレーニングをしつつ食事管理で脂肪だけ減らすのを目標にしています。 食事管理の方法は少しおいといて、食品、料理ごとのカロリー、またそれのタンパク質量、脂質量、炭水化物の量を調べるのは難しい! ... 続きをみる

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  • 除脂肪とトレーニング

    ランはできないのであきらめ。 スイムはジムマシンでプルマシンができそう。 でも実際の泳ぎとは程遠い、入水してからのリストの動きや、体重移動など、まったく違う運動だけど、筋肉の維持にはなるかな。 バイクは片足だけ踵ペダルですが、スピンバイクやエアロバイクは60分くらいなら回せます。これも筋肉の維持に... 続きをみる

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  • 療養中でも頑張っちゃうぞ!

    足親指の関節固定中なので走るのは無理です。 皮膚から骨に金属ピンで固定なので泳ぎもダメ、基本的に2か月はこの状態。 何もしないと、筋肉だけ衰え、脂肪率だけ上がっていきますし、せっかく増やしたミトコンドリアも減っていきます。 できる限りのことを考えてみました。 膝をついての腕立て。 腹筋。 6割くら... 続きをみる

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  • 療養中のトレーニングと骨折手術

    今日、昼から4時間程仕事中断して病院に診察へ。 知り合いのトライアスリートドクターのおかげで、術前検査、手術など今日やってもらえることになり無事終了。 通常の経過からすると2か月くらいで復帰できそうとのこと。 結構嬉しかったですね〜。 おかげで夕方から仕事に戻り通常生活へ。 ちなみに手術前のレント... 続きをみる

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  • 不注意の骨折

    昨日のよる左足の親指を骨折してしまいました。 1歳の娘を抱っこしていたので、勢いよくグキッ!という感じでした。 指末節骨骨折でほっておくと、指が曲がったままで伸ばせないようになるとのことで手術、固定しなければならないということ。おそらく完治まで3カ月くらいかかりそう。 ということで 来週の 淀川国... 続きをみる

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  • ラン練習会とボルダリング

    今日は朝からラン練習会に参加。 1人で走るより頑張れます。ペースアップ練習になります。しかもメンバーのみなさんからいろいろ情報や刺激をもらってとても有益です。 まだ朝は寒かったですが、かなりいい天気でびわこ湖岸は気持ちよかった。 帰ってからバイクに行きたいところですが、 娘たちと遊びの約束があるの... 続きをみる

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  • スキマスイム

    スキマスイッチみたいになってしまった^_^ 土曜は仕事です。夕食後、少し時間がとれたので、明日はチームのランの練習会があるし、スイムへ。 時間は40分弱。 アップインターバル 100を5本 プルインターバル 100を5本 コンビインターバル 200を2本 クーリング 100 50インターバル ダウ... 続きをみる

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  • 激安ヘルメット

    light in the box というショッピングサイトでは、おそらく中国のサイトで中国製なんですが、ヘルメットも既存のものに似せたものがいくつか販売されています。 しかし、他の中国のサイトと同じように届くまでかなりの日数がかかるのとクレジットカード情報を提供するのが不安なので、アマゾンで検索を... 続きをみる

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  • スピードのでないスイムでした。

    昨日の夜はスイム。 やや夕食食べ過ぎ感あり。 前日のラン&バイクの疲れはあまり感じてませんでしたが、 泳ぎ出してすぐ疲労感あり過ぎ。 なぜかやはり腕が筋肉痛、バイクでは登りが多かったので、脚は当然のごとく。 したがってクイックターンなし。 これは4月のマスターズ水泳の1500では今年もタッチターン... 続きをみる

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  • サブ4からの脱出への道3 とあったかバイク

    今日は天気が良く暖かく気持ちよかった! 昼から実走バイクへ信楽へ。道路脇の温度計も20°C。 朝宮のお茶畑を通って、気持ち良く久々に汗が目に入って痛かったです。 毎日こんなになるといいですね〜。 最近花粉かPMか喉がむせますね。 サブ4からの脱出への道3 ですが、2年ほどサブ4で停滞していた僕が実... 続きをみる

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  • LSDとやっぱりヘトヘトスイム

    最近少し暖かくなってきました。 今日は休みなのでバイク実走の予定でしたが、風が強く、また末娘の世話で休止。 まだやや脚に疲れ、張りがあるが、お昼から2時間くらいのジョグに変更。 ペースはおそらく5分後半。 その後プールへ。時間は45分と制限つき。 やっぱりはじめからきつい。ランの後数時間たっていて... 続きをみる

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