足の親指の骨はくっつくのがまだまだなので、骨固定ピンはそのまま。 この前はフラットペダルのバイクで左足は踵こぎでいけたので、今日はロードで! 2cmほどサドルを下げて、右足はスニーカー。左は草履で。 どうしても右足に偏りますが、そこそこ乗れて気持ちいい! 坂は登れませんが、なんとか1時間25knく... 続きをみる
2018年3月のブログ記事
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昨日はあったかく、天気も良かったので外にサイクリング。 朝にスピンバイク60分。左足はペダルを踵で回します。およそ110w平均くらい。 アマゾンプライムで24をまたシーズンⅠから見ながら。おかげで退屈しません。 昼間は外へサイクリング。フラットペダルにして、右足で着地するように。 坂はさすがに登れ... 続きをみる
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骨折後2週間になろうとしています。 手術後からも余り痛みはなく、現在まったく痛みなし。 長良川ミドルは早くにキャンセルし、骨折という理由もあり、エントリー費返還していただけました。ありがたい! そのかわり、昨年も出場した湯原温泉トライアスロン ミドルに今年もエントリーしました。 昨年は前日の試走で... 続きをみる
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除脂肪はダイエットとは少し違います。ダイエットは体重だけ減らすもの。 また食事管理だけでは筋肉もへります。トレーニングをしつつ食事管理で脂肪だけ減らすのを目標にしています。 食事管理の方法は少しおいといて、食品、料理ごとのカロリー、またそれのタンパク質量、脂質量、炭水化物の量を調べるのは難しい! ... 続きをみる
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ランはできないのであきらめ。 スイムはジムマシンでプルマシンができそう。 でも実際の泳ぎとは程遠い、入水してからのリストの動きや、体重移動など、まったく違う運動だけど、筋肉の維持にはなるかな。 バイクは片足だけ踵ペダルですが、スピンバイクやエアロバイクは60分くらいなら回せます。これも筋肉の維持に... 続きをみる
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足親指の関節固定中なので走るのは無理です。 皮膚から骨に金属ピンで固定なので泳ぎもダメ、基本的に2か月はこの状態。 何もしないと、筋肉だけ衰え、脂肪率だけ上がっていきますし、せっかく増やしたミトコンドリアも減っていきます。 できる限りのことを考えてみました。 膝をついての腕立て。 腹筋。 6割くら... 続きをみる
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今日、昼から4時間程仕事中断して病院に診察へ。 知り合いのトライアスリートドクターのおかげで、術前検査、手術など今日やってもらえることになり無事終了。 通常の経過からすると2か月くらいで復帰できそうとのこと。 結構嬉しかったですね〜。 おかげで夕方から仕事に戻り通常生活へ。 ちなみに手術前のレント... 続きをみる
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今日は朝からラン練習会に参加。 1人で走るより頑張れます。ペースアップ練習になります。しかもメンバーのみなさんからいろいろ情報や刺激をもらってとても有益です。 まだ朝は寒かったですが、かなりいい天気でびわこ湖岸は気持ちよかった。 帰ってからバイクに行きたいところですが、 娘たちと遊びの約束があるの... 続きをみる
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昨日の夜はスイム。 やや夕食食べ過ぎ感あり。 前日のラン&バイクの疲れはあまり感じてませんでしたが、 泳ぎ出してすぐ疲労感あり過ぎ。 なぜかやはり腕が筋肉痛、バイクでは登りが多かったので、脚は当然のごとく。 したがってクイックターンなし。 これは4月のマスターズ水泳の1500では今年もタッチターン... 続きをみる
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今日は天気が良く暖かく気持ちよかった! 昼から実走バイクへ信楽へ。道路脇の温度計も20°C。 朝宮のお茶畑を通って、気持ち良く久々に汗が目に入って痛かったです。 毎日こんなになるといいですね〜。 最近花粉かPMか喉がむせますね。 サブ4からの脱出への道3 ですが、2年ほどサブ4で停滞していた僕が実... 続きをみる
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最近少し暖かくなってきました。 今日は休みなのでバイク実走の予定でしたが、風が強く、また末娘の世話で休止。 まだやや脚に疲れ、張りがあるが、お昼から2時間くらいのジョグに変更。 ペースはおそらく5分後半。 その後プールへ。時間は45分と制限つき。 やっぱりはじめからきつい。ランの後数時間たっていて... 続きをみる