今日はランLSDにしました

今日は貴重な休みでしたが、午前中は用事と胃痛でトレーニングはお休み。 午後からランLSD3時間弱へ。 ゆっくりですが、以前よりは筋力がついた感じです。 LSDなので心肺は全く楽。ひたすら脚、腰の耐久トレーニング。 その後、ジムへ。50分の時間制限日で、スイムは背中の筋肉がまだ張っているのでトレーニ... 続きをみる

バイクランと小島よしおライブ！

今日は宮古島までの貴重な休み。最近は休みは天気が悪く、今日はまだまだ冷えるが雨ではない貴重な日曜日。 朝からバイクへ。 120kmとラン予定でしたが、午後からちょっと予定が入り、時間逆算で100kmへ。 朝8時半くらいスタート、時々晴れ間も出て日差しで少し暖かい感じ。 やや冷えるので一応、フェイス... 続きをみる

久々にあったかい実走バイク！

今日は朝は少し雨。しかし昼にはやむ予報。朝からすでに暖かい。 昼前には雨も止み、少し日差しもあり 午前中はゆっくり休養、子供の相手。 正午くらいからバイク実走へ。 今日は100kmを予定。 いつもの信楽プチヒルクライムコースへ。自転車通勤でやや脚がだるいので少し抑え気味で。 やっぱり今日は暖かく、... 続きをみる

6日ぶりのスイム！

ここ3週間程、背中、腰、肩の張りがあり、仕事でもほとんど前かがみなので、なかなか張りがスッキリせず、モヤモヤしてましたが、約一週間スイムをやめて経過観察。だいぶ回復してきたのでやはり、頻度強度を上げたスイムの影響かなと。 今日は食べた分の消化程度にスイムと思いジムへ。 たっぷり休んだので腕は楽、心... 続きをみる

トレッドミルばっかりやん

気づいたら久しく道路アスファルトの上を走ってません。 休みの昼間は雨ばかり、平日の夜は外を走るのが嫌になったので、ジムでトレッドミルばかり。 何かの論文で読みましたが、足首の動きに若干の差があるものの、実走と変わらないという結果、効果。 自分の感覚からいうと、信号や他人がいない分、ペースを設定して... 続きをみる

室内バイクから実走へ！

今日は午前中は用事。昼前に終わり、雨もポツポツなのでジムへ。 腰と背中の違和感が心配でしたが、だいぶ回復してきたので、ひと安心です。 なかなか集中して、トレーニングバイク90分。外を見ると、雨もやみ晴れ間もチラホラ。 すぐ帰宅してバイク実走へ。 雨も止み、青空もチラホラ見えて気持ちいい。 家まで2... 続きをみる

年に数回するかしないかの連続泳！

昨日は仕事休み。 おとといのトレーニングバイクや珍しくスイムによる肩、大胸筋部の筋肉痛があり、昨日のスイム、50分制限あり、はインターバルをやめ、ほんとに珍しく連続泳。 必ず泳いだ距離や本数は間違うのでガーミンつけて屋内スイムモードで。 序盤からやっぱり肩や腕が疲れて力が入りません。 なるべく省エ... 続きをみる

痛恨の靴づれ〜(T . T)

今日は奇跡的に午後から背中の違和感がかなり回復してきた、不安だったんですが、気分はスカッと晴れ！ 今日も夜ジムへ。もうすでに週5〜6でジムへ通ってます。 今日はトレッドミルのビルドアップ予定で。 走り出しは脚が重かったんですが4kmくらいから調子が上がってきた。 体調も、夕飯食べた後ですが、良い感... 続きをみる

背中〜腰の違和感が

痛みではないのですが結構違和感が続いて2〜3週間。 痛みがひどくなるわけではなく、背中や腰に圧迫感や腫れた感じ。 知り合いなトライアスリートの整形外科医に相談しました。 いろいろ不安があったのですが、また診てもらうことに。 大事でないことを祈ろう。 今日はスイムとトレーニングバイク。 スイム時はあ... 続きをみる

哀悼の意を込めて！

もう8年になりますね。 亡くなられた方々のことを思うと胸が込み上げます。 特に小さな子供たち、水の中でくるしかったろうな、ひとりになってしまった子供たち、お母さんに抱きつきたいだろうに、そんなことを考えると、ほんとに胸がつまります。 特に被災で親をなくした子供たちは毎日どうして暮らしているんだろう... 続きをみる

一日中休養で！新ウエットスーツ到着

今日は日頃の疲れがたまり昨日のスイムから疲れがひどかったのと、3歳に満たない末娘のお守り、そして雨が重なり休養にしました。 昨日は通勤帰宅バイクからどうもだるく、スイムもアップ500、200インターバル5本でかなり疲労があったので早めにあがり休むことに。 最近やや疲れやすい感じです。 天気が悪いと... 続きをみる

宮古島トライアスロンのテキスト届く！

ストロングマンの大会テキストが届きました。 レースナンバーも確定し、いよいよ実感が湧いてきましたね。 早速、指示どおり熟読したところ、 レースゼッケンについて、バイクは背中に貼り付け、ランは前後に四隅を確実に留めろとある。 ゼッケンベルトはだめなのか？ ゼッケンベルトでもいいとは書いてなかったなぁ... 続きをみる

雨の中の練習！

今日は天気予報では15時くらいまで雲。 やや寒いが完全防寒装備で朝8時半からバイク実走スタート。 どうも脚が筋肉痛でだるいが、なんとか信楽プチヒルクライムコースへ。 雲でやや寒いので道には誰もいない。 10時くらいから雨がポツポツ。まあきつく降らないのでそのまま、危ないので少し緩めになり、帰宅70... 続きをみる