2018年5月のブログ記事

  • インターバルトレーニングについて

    特にスイムトレーニングではインターバルトレーニングが効果的で、ほぼすべてのトレーニングがインターバルになってしまってます。 逆にただ単に競技距離を泳ぐというトレーニングはほぼありません。 インターバルでは長くても400、トライアスロン目的なので主に200と100。50も半分くらいいれます。 しかも... 続きをみる

    nice! 2
  • 太もも筋肉痛だがスイムは?

    日曜日にトレイルランに行き、楽しかったので遠く離れた実家に戻り、午後は畑作業をしましたがその日は満足気味に過ごしました。 月曜日の朝から身体全体がバキバキです。階段がまともに降りられません。歩くのもひと苦労。 太ももと上腕がかなりの筋肉痛です、次の日にきましたか〜時間差ですね。反応が遅いですね〜。... 続きをみる

    nice! 2
  • 初!湖南アルプス トレイルラン 

    滋賀県南部の湖南アルプス、大津市東部、草津市、栗東市、付近にまたがる400~600mの鶏冠山、竜王山、金勝山などを連ねる地帯です 自宅から大津市桐生の登山口まで3km、近い! 今日は前々から行きたいと思っていたトレイルですが初デビューとなりました。 実際のコースは10km程のコースを走ったのですが... 続きをみる

    nice! 2
  • 久々のジムでマスターズスイム練習とびわこトライアスロン

    スイム練習ではここ数年、ランのように心拍がかなり上がる練習はしてこなかったわけですが、(それでがむしゃらに泳ぐことや、ハードなキックを打てなくなったんです、)弱点強化とレース前のハードトレーニングとして、マスターズスイムへ。 特にハードというほどでもないのですが、キックトレーニングと自分より数レベ... 続きをみる

    nice! 2
  • 久々のパンク!さらに?

    今日はかなりいい天気の休日です。午前中まだまだ脚がだる~い感じですが先ずバイクトレーニングへ。 いつもの信楽ヒルクライムコースです。 はじめっから脚に筋肉痛が残りますが、とにかく登ります。 途中ふと感じたんですが、この前、少しサドルを高くしてから妙に脚がつかれる。途中止まってサドルの高さをもとに戻... 続きをみる

    nice! 3
  • トレッドミルインターバル!

    どうも日曜仕事から疲れと寝不足で上咽頭部の炎症を感じますが、体力的には元気なので夜ジムへ 20分スピンバイクでウォーミングアップ。Aveケイデンス100、130wくらい。 汗💦ポタポタです。 すかさずトレッドミルへ。 これくらいのバイクだと本当にウォーミングアップに最適で走り出し脚や身体が軽いで... 続きをみる

    nice! 3
  • 今日は仕事遠征

    普段日曜に仕事関係は絶対に入れないんですが、年に数回は必ずあります。 長良川ミドルトライアスロンを足指骨折でキャンセルしたとたんこの予定が入ってしまいました。 今日はまだ気温が低く、水温が低だろうなぁ。スイムきつそうですね。 遠征仕事は移動や服装が面倒できついです。 でも今日は新幹線で岡山駅近くな... 続きをみる

    nice! 1
  • 食べ過ぎたけどスイムへ!

    いつもながらの夜スイムです。 7:45帰宅後夕食を食べ9:30からスイムトレーニング開始。 夜スイム営業時間終了前は空いていてコース1人で練習できます。 アップはまだお腹が張っているので、ゆっくり500。だんだん消化し肩も馴染んできたので、プルブイ挟んで500。 左右呼吸で肩や首の動き、プルの動き... 続きをみる

    nice! 1
  • スタートから筋肉痛の早朝バイクとニューシューズ

    今日は仕事がお休み。早朝からバイクへ。時間は9時まで。 6時スタート。今日は暖かく、半袖半パンでもOK! いつもの信楽ヒルクライムコースへ、しかし昨日までの練習疲れで脚は筋肉疲労。 案の定、登りでは追い込めない、が何とかそこそこでしのいで、長い筋トレのような感じ。 少し登りを平坦コースに変更してサ... 続きをみる

    nice! 2
  • 久しぶりミッドナイトランとスイムの気づき

    今日は足親指の最後の診察日でした。 まだ皮膚表面は赤く再生が遅いですが、運動時には痛みなく支障なくトレーニングできます。 しかし治りが遅い。2月初めのフルマラソンで転んだ膝の傷はまだ残ってます。うーむ年を感じてしまう。 今日は久しぶりのミッドナイトラン。 15kmジョグ。 まっこんなもんかー、でも... 続きをみる

    nice! 2
  • 雨の日はジムで逆3種トレーニング だいぶん復活!

    今日は雨予報。子供達との予定はなし。 早朝ランから始まり。 少しポツポツくらいの雨なので何とか50分程ジョギングできました。昨日のバイクで脚はそこそこ疲労ぎみでした。 その後自治会の清掃草むしり、雨で少し早く終わる、ラッキー! そしてここぞとばかりに自分の予定。 ヘアーカットへ。スッキリ! その後... 続きをみる

    nice! 2
  • クラウドファウンディングでパワーメーターあり

    今トレーニングでパワーメーターがだんだん普及してきてますが、シマノ、ガーミン、パイオニア、高い! 中国製でも左クランクアーム型でも3万くらい。 しかしついにセンサーだけをペダル取り付け部につけるタイプがヨーロッパで開発。 クラウドファウンディングで資金調達してます。 クラウドファウンディングのキッ... 続きをみる

    nice! 3
  • 晴れてきたので昼休みジョグ

    朝は小雨で寒かったですが、だんだん晴れてきました。 風が強く少し肌寒いですが、半袖半パンで昼休みにジョグへ。 なかなか毎日はできないですが、時間が取れるときに走ってます。 これは基本的な走力の向上のためです。あと天気がいいと気持ちいいのと、カロリー消費のため^_^ 職場から琵琶湖にむかって一直線、... 続きをみる

    nice! 3
  • 雨の日はジムでスイムラン と今期レース予定

    雨の日は通勤バイクトレもなし。昼休みのランもなし。 夜のジムトレのみ。何となく時間がもったいない感じ。 ジムトレも9時スタート。 スイムから。 アップ500 おー今日は前回より足の親指への負担が軽減してきている。キックやドルフィンでも圧迫感はだいぶまし。 でも力の入れ方を躊躇してる感じでもうひとつ... 続きをみる

    nice! 2
  • 連休最終日も同じメニュー

    今日も午前中はいい天気でした。 昼前からまたまた子供たちの予定に同行するため、トレーニングは早朝から。 さすがに6時くらいはまだ寒い! 長袖のタイツ上下必須です。 バイクスタート。ヒルクライムコースで少し道順を変え75km。 今日もたっぷり補給。 7時半くらいになると寒さも和らいできます。 バイク... 続きをみる

    nice! 2
  • バイクランブリックとスイム 練習できて嬉し!

    今日はまあまあ早朝からバイクへ。 昨晩の雨で路面は濡れているが、乾く様子。 まだ7時は肌寒いが気持ちいい。 コンビニで600kcalくらいをお腹に入れスタート。 いつもの信楽ヒルクライムコース。今日は70kmコース。途中京都の和束の茶畑を通る。 霧もやがかかり林道の中はひんやりするが、体は汗だくな... 続きをみる

    nice! 2