2017年12月のブログ記事

  • 今年もどうもありがとうございました!

    僕のしょーもないブログを読んでくださった皆さん今年もありがとうございました。 ブログを書く理由のひとつはモチベーションを上げること。ブログ村に参加しているのはそれと他の皆さんのブログを読んで、さらにモチベーションを上げること。お世話になりました。 まだまだ来年も続けていこうと思います、末永くよろし... 続きをみる

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  • ジョグ中の災難

    今日はなかなかいい天気! 昼前から長めのジョグへ。 新しいシューズなので、着地時に横にぶれなくていい感じ。 長いあいだ履いた靴は伸びてしまって足の湾曲も保てない感じ。 風が強くさむかったが、20km5分20くらいで調子よくジョグ。 しかしそれからトラブルが! 少し道幅の狭い田んぼの農道。まえから子... 続きをみる

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  • 今日は泳ぎ納め!今年の反省!

    さて今日は夕方まで仕事。すぐスイムへ。ジムは明日の8時までで年末年始のお休み。 僕は明日も通常通り仕事なので、今年のスイムは今日で終わり。 今年は300kmほど、今年一年はスイムを減らしバイク、ランに時間を回すという計画できました。 距離だけでいくと、スイムは60kmほど減って、バイクは500〜6... 続きをみる

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  • クリスマスもトレーニング!

    世間ではクリスマス🎄です。 一応我が家でもサンタがやってきて子供たちにプレゼント🎁をいただきました。とっても喜んで、今日も遊んでます。サンタっていい人だな〜っと娘たちと話してます^_^ さて最近は以前よりきちんとトレーニングメニューを考えて、ちゃんとこなすという目的を持ってやっているわけですが... 続きをみる

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  • BigLakeラン練習会

    今日はトライアスロンチームBigLakeのラン練習会に参加してきました。 各自それぞれのペースで僕は16km。 自分より少し早い方についていく感じ 朝はかなり寒かったですが、天気は良く見晴らし良く気持ちよく、琵琶湖岸をはしれました。 沢山で集まって練習すると、楽しいしやる気も出て集中できます。 元... 続きをみる

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  • スピード練習にもちょっと慣れてきた

    今日は週一のスピードトレーニング メニューは5kmアップにビルドアップ 5分30から4分50 1kmインターバル3本 400mインターバル4本 1kmダウン 1kmインターバルも最後500mは3分55ペース 400は4分15ペーススタート残り100で3分台突入ペースで。 結構ハアハア息が上がって追... 続きをみる

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  • スイムも計画的に

    最近はランも長期計画に沿ってトレーニングが出来てきたので、スイムも同じように長期計画的に。 今日はいつものように夜スイム。いつもより20〜30分早くプールに入れたので、この時期やや強度は気にせず距離を多めにという計画どおり、 アップ500、インターバルプル500、400、200を5本、100を10... 続きをみる

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  • 久しぶりの昼間22km

    今日は寒いがいい天気😄 いちおうLSDの予定。2時間以上の。 いつも暗闇かトレッドミルなので、外を走ると気持ちいいというか、走りやすいという感じで、出だし好調。20kmのペース走に変更。しかしペースは5分半で。僕の場合これはジョグではないです^_^ 少し前に新しいシューズを買っていたので今日おろ... 続きをみる

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  • トレーニングには睡眠も必要

    どうも睡眠が足りません。よくないな〜。健康のベースになるもので、トレーニング後の回復、ホルモン類の分泌、脳、自律神経系の休息、血管系、免疫系すべてに影響大の睡眠ですが、なかなかうまくいかないですね。 トレーニングが夜遅めなので、眠るのが遅くなります。通常朝も7時出勤なのでなかなか。頼みの綱は毎日の... 続きをみる

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  • 時間がないけどジムでスイムラン

    いや〜寒いですね〜、夜になって雨から雪がちらほら。 ジムが明日から2日間休みなので今日スイムとランは週1のスピード練習。 9時くらいスタート。スイムは30分くらい。アップ500、200を3本、100を5本 ダウン。やや疲れ気味。 インターバルサークルは3分30と1分45で。 終わってすぐ、トレッド... 続きをみる

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  • ミッドナイトランはつらいな~

    昨日は帰りがやや遅かったので、9時半スタートのミッドナイトランへ。 15kmのジョグの予定でしたが、寒さと風で顔面がつめたすぎで我慢できそうもないので10kmのやや速めのジョグと少しインターバルに変更。 田舎の夜中は寒い。 まだ余力があったので帰ってからスピンバイク。 Amazonプライムで洋画(... 続きをみる

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  • またまた久しぶりに実走!寒かった

    2時間くらい時間があったのと天気が良かったので実走へ。 いつもの信楽、プチヒルクライム。 走りはじめはそうではなかったんですが、雲ってきて寒い! 長袖長ズボンジャージのしたにタイツなど着ましたが風が冷たい。 行きの登り1時間くらいはまだ身体が熱いので何とかなりましたが、帰りの下りは寒かった~特に手... 続きをみる

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  • ニューアイテム!

    今日は土曜日で仕事は夕方まで! 帰ってすぐにジョグ10km。すでに真っ暗なので強度は弱め。 夕食など終え一息してから コレ↓ ニューマシン! スピンバイク。 外は寒く、家の中でバイクはどうもいやなのと、うるさいのとセッティングが邪魔くさいので(家中ローラの方々ゴメンなさい) たどり着いたニューアイ... 続きをみる

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  • トレッドミルでインターバルやってみました。

    最近は外のミッドナイトランはかなり寒くて寂しいのであまりやる気がでませーん。 ということでジムのトレッドミルへ。 時間は1時間で、週1のポイント、スピード練習としてます。 アップ3kmくらいビルドアップ。 今まではテレテレ6分くらいでアップしてましたが、きちんと脚が動くように5分ちょいから4分30... 続きをみる

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  • 脚は使わずスイムトレ

    昨日のハーフマラソンで脚のダメージがまだまだきついので今日はスイム。 しかし足腰弱いですね〜回復も遅いな〜。 ということでいつものようにPM930にスタート。 太ももが張っているので、ターンで 壁を蹴らないように蹴伸びなしで。 僕は中学から2ビートキックなので、ターンで脚を使わないとほぼプルの練習... 続きをみる

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  • ほたるのまち守山ハーフマラソン2017

    今日は昨年に引き続き、ほたるのまちハーフマラソンに参加してきました。 守山市はビワイチで観光にものすごく積極的な市です。 さてハーフマラソンですが、まあどうもイマイチな結果になりました。でもまあ今はコレが実力かー。今年は昨年同時期の年間走行練習距離は前年度より500kmほど少なかったですね。春先か... 続きをみる

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  • 今日のスイムもルーティン

    時間も9時半くらいからスタート アップ500 プル500 10分サークル 200 4本 3分45サークル 2分57~58 100 10本 1分50サークル 1分25~27 ダウン300 で3000ちょっと 60分くらい 最近はややサークルを長くして少し強度弱めで これぐらいをベースにしてあと2カ月... 続きをみる

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