トライアスロンを楽しむ 48歳のアスリート DMアスリートです!の人気ブログ記事

  • 久々の投稿、ここ最近

    最近はめっきり投稿できなくて。 ここ1カ月は胃の調子が悪くて、診断では胃のびらん性胃炎、胃酸過多、逆流性食道炎で、食後や空腹時に結構長時間3時間くらい、胃痛と強い胸焼けでなかなかしんどいのが続いてます。 治療は胃酸を抑える薬です。 きちんと飲み続けないといけないんですが、少し具合のいいときはのまな... 続きをみる

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  • 恐るべし、ストレッチ!

    まだ走ると仙腸関節あたりの痛みがきつくて走れないので、今日はトレーニングバイクとストレッチを。 ヘルニア予防や腰痛対処のストレッチを中心に自重トレを! この図が自分の体型にピッタリ。骨盤ベルトも買っちゃいました。 しかし、今までほぼきちんとストレッチなんてしてません。 身体は年々硬くなっているのは... 続きをみる

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  • LSDと嵐山

    どうも最近は体の不調が続き、まだ症状のない、腰椎のヘルニアがあるんですが、ここ数日、ずっと痛い。まずい。 痛みの少ない朝になんとか2時間LSDを終え、痛み止めを飲んで、初めての嵐山へGO! 外国人と修学旅行生で混雑してましたが、僕の興味をひいたのはコレ クロムメッキの車輪がたまらないです。 ぜひ、... 続きをみる

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  • トレーニングバイクの改造とガーミン故障!

    僕は冬のオフシーズン中には室内のトレーニングバイクを使っています。 自転車を部屋の中に入れたくないのと、チェーン音がうるさいのと、セッティングがめんどくさいから トレーニングバイクはベルトなので無音です。しかも安い。 しかし負荷がアナログです。 その他はなるべく自転車にちかくなんとか改造してなかな... 続きをみる

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  • 滋賀湖東のダムめぐり

    今日は天気がいいので早朝から滋賀湖東の地元犬上ダム〜永源寺ダムあたりの山中に行ってきました。 犬上ダムは何と35年ぶりに訪れます。 小学生の時自転車で子どもだけで行き、かなり怒られた記憶があります。 地元ネタのために全国の方々に知っていた抱くために、地元紹介を。 まず犬上というのは滋賀湖東部、彦根... 続きをみる

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  • 珠洲トライアスロン2019 バイクラン死闘編

    スイムアップからの続きです。 この珠洲トライアスロン編では、かつてない程の閲覧とクリックをありがとうございます😊 スイムは出だしとゴール付近が波でかなりきつく、なかなかタフでしたが、 数年前のひわさウミガメトライアスロンでもここ以上のうねりと波の中を泳いだ経験があったので、なんとかそこそこ泳げま... 続きをみる

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  • トレイルラン 練習でクタクタ

    昨日は晴天。昼に用事ができたので、午前中にトレイルランへ。 自宅から近くの大津東部の湖南アルプスへ。トレイルランレースのコースは24km、時間の都合上半分はいきたいところ。 コース通りに進みます。いくつかルートがあり、縦横無尽にコースが設定されています。はじめて通るルートもあります。 しかしやはり... 続きをみる

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  • 皇居ランニングは雨でお預け

    早朝くらいうちに起きましたが東京は雨。皇居ランニングは中止。大人しく二度寝へ。 今回出張で宿泊したのはカプセルホテル。 赤坂の繁華街から少し入ってかなり静かな住宅街に。 シンプルにオシャレ感あります。 設備はカプセル、ロッカー、洗面、シャワー24時間OK 料金はカプセル下段は3000円 上段は40... 続きをみる

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  • 初、湯原温泉トライアスロン2017

    湯原温泉トライアスロン2017終わりました~ 岡山県の真庭市の湯原温泉周辺で行われました。湯原温泉はダム湖から川下の川沿いにある温泉郷♨️です。 ダム湖のすぐ下に砂湯という無料の露天風呂があります。 写真は雨の後です。これは温泉の湯気ではなく、川の水が冷たくて、湿度が高く気温が高いときに水面上が冷... 続きをみる

  • 瀬戸大也に続け、自宅プール!

    競泳オリンピック代表選手の瀬戸大也選手のインスタグラムでこんなのが。 このプール、我がBigLake代表の室谷さんも記事にアップされてましたが 現在の状況が続くと運動ならぬ水泳不足になりそう。かくゆう僕も足指の骨折で2カ月ちょっと泳げないときは復帰後、調子をもどすまではなかなか大変でした。 大きい... 続きをみる

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  • 昼休みランとフェイスガード

    プールが全閉鎖なのでスイムトレはなし その分ランやバイクトレが増えるかというとまだわからない^_^ 毎日走るのは負担がかかりすぎるし、仕事は普通にあるので、バイクは休みのみ。ということで前からやっている、昼休みランの時間を増やすことにしました。 びわ湖岸まで突き進んで湖岸を走り帰ってきて10km。... 続きをみる

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  • 年末は耐久スイムレースで!

    冬の時期、マラソンが主なレースですがこんなレースが開かれます。 いつも夏に出場していた、びわ湖長浜OWSの実行委員会の方々が開催していただくと思うんですが、気分転換にいいな〜と思い、知り合いに出場をお願いしてます。 4人組で1人1時間で総距離を競いますが、何より楽しめそうで楽しみです!

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  • プチトレイルLSDと逆流性食道炎

    永らくブログアップしておりませんでした。 ネタが尽きているのと、なかなか体調がイマイチで。 この冬はしっかりと走りこもうと目的意識を掲げているのですが、今日はLSD。 長い時間走るというのは、足腰関節、腱、筋肉にかなり負担が掛かります。 筋力は鍛えられる。関節や腱は鍛えられるものではない、ではどう... 続きをみる

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  • GERMIN945 買ってしまった^_^

    今まで愛用したGERMIN920はついにおかしくなり、修理に2万程かかるということで、新型を買いました。 なかなか高額なので特に欲しいわけではないですが、同じくらいにの機能となると745か635で、745は2万くらい安いが販売終了で型落ち、935は1万くらい安いが、それくらいなら945でということ... 続きをみる

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  • 来期や冬マラソンに向けてトレーニングしきりなおし!

    今年は個人的にトライアスロンシーズンがおわり、来期や冬のマラソンシーズンに向けて、トレーニングの再考、再開、仕切り直しとなります。 1番大事なことは、1回1回のトレーニングに集中してダラダラやらないこと! 今まで6年程トレーニングしてきて、このことが身にしみます、またこれがとても難しいと感じます。... 続きをみる

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  • 珠洲トライアスロン2019 なかなかタフなスイム

    今回珠洲トライアスロンAタイプに2回目の出場です。 完走しましたというブログアップで たくさんの閲覧、クリックありがとうございます😊 では大したこともないレポートですが まず自宅から珠洲まで車で5時間🚗 なかなかしんどかった。一人で運転だとなおさらです。 土曜の朝出発で14時くらいに到着。 受... 続きをみる

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  • 夏休みはまだまだ!シューズあれこれ

    すでに今日から休暇の方が多いと思いますが、僕の夏休みはまだまだです。 今日土曜、明後日月曜日、火曜日と仕事で14日〜16日の3日間が夏休み。 しかし台風で天気も悪そう。 毎年結構お盆は天気悪いですね。 フィリピンのセブ🇵🇭島ではbiglakeのチームメイトの方たちがアイアンマンに出場するため訪... 続きをみる

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  • anpowerアンパワー(スポーツ羊かん)と耐暑バイク

    今日は午前に少し仕事をして、暑い盛りの中バイクトレーニングへ。 50kmくらいですが、風もぜんぜん涼しくない。熱風。お茶の飲み過ぎ。 自宅近くの新道路が開通したので、早速トレーニングの終わりくらいに、開通道路へ。 立命館大学の南側で、新名神側道、大戸川沿いに抜ける道です。 そこそこ登りで疲れた脚に... 続きをみる

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  • 昨日はひさびさにスイムトレのみ!

    そろそろ8月お盆明けの びわ湖オープンウォータースイムレース BOWSも意識しないと ここ2カ月程はあまり泳ぎ込んではないので、がんばらねば。 ということで昨日はスイムのみで。 二種目するとどうしても時間も減り 場合によっては疲れもあり、一種に集中できないことかまあるので。 全部インターバルですが... 続きをみる

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  • ランからスイムへのブリックトレーニングとはなまるうどんのサラダうどん

    昨日はまたまた晴天。 しかし今日は朝から末娘と2人で留守番。 ショッピングモールなどにブラブラして遊ぶ。 はなまるうどんでサラダうどん🥗を食べる。 冷たい麺にサラダが乗っていてサラダドレッシングで食べる。 うどんだしはなし。あっさりしたコレは美味しい。 うどん麺が入ったサラダかな? そんなこんな... 続きをみる

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  • 冬のマラソンシリーズ日程決定しました!

    今日2レースエントリーして、マラソンシーズン予定決定しました。 基本的に遠くに行くのが面倒なので出来るだけ県内を! 11月初め 土山マラソン フル十分練習できてませんので ハードな42kmを走るトレーニングです。 12月初め 近江湖南アルプストレイル 24km 初のトレイルレースです 自体から3k... 続きをみる

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  • 長良川国際トライアスロン2018

    何と朝早くの水温が19度ということで スイムが1000mに変更。 500mの2周回。かなり興醒めしました。そんなに冷たくはなく、ロングジョンでOK。また試泳なし、何と!余計危なそう。 最近はかなり主催側も慎重になり過ぎてる感じがします。 天気は暑いくらいの日差し、気温。風はなかなか強い。 レースは... 続きをみる

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  • 京都マラソン落選( T_T) 長良川国際トライアスロンは開催予定

    今年も落選でした。なかなか当たらないですね 唯一の都市マラソン落選。また極寒の木津川マラソンに参加になりそう。 月曜の長良川は台風の影響が川のみみたいで、開催の予定です。水が冷たそうなのと、流れ、ゴミが影響するということです。 何とか今期最後だし頑張っていきたいですね。

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  • 宮古島トライアスロン申し込み完了!

    4月の宮古島トライアスロンの申し込み完了しました。 すでに飛行機、ホテル等予約。 家族はワクワク沖縄離島旅行で盛り上がってます。 落選したら日をずらしてゆっくりバカンスになります。 なにはともあれ楽しみな4月です。 しかし今年は台風の影響がレースにかさなる日が多い。 長良川国際トライアスロンも台風... 続きをみる

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  • スイム練習会+@

    今日は滋賀トライアスロン協会のスイム練習会に参加です。 毎月の皆参加です。今日は10人ほど、やや少なめです。 アップでキックやプル、コンビネーション序盤はやや心拍安定せず、途中少し休憩してから集団泳へ。 だんだん心拍も安定してきて、調子が出てきたところでタイムアップ。 しかしスロースターターはかわ... 続きをみる

  • 長良川ミドルトライアスロン2017 あいも変わらずランで撃沈 スイムバイク編

    今日は個人的な2017トライアスロンシリーズ第一戦でした。 今日の目標は5時間、秘策は補給。 でしたが、全くもってクリアできず、タイムは情けなくも昨年より8分程度遅くなってしまいました。 バイク時にしっかり補給しランでバテずに走りきることが最大の目標でした。 補給計画はバイク前半に炭水化物等の固形... 続きをみる

  • 月曜はスイムになるなぁ

    日曜にバイク、ブリックランがほとんどなので、自動的に月曜がスイムになりますね。 僕が通っているジムプールは夜がまあまあ空いてます。夜といっても9時以降です。実質10時40分くらいまで泳げます、ありがたい。 昨日も9時過ぎからスタート。中級アスリートトレーニングスイム編1のとおり ゆっくりアップから... 続きをみる

  • 南紀白浜トライアスロンも中止!信楽でたい焼き!

    もう当然ですね。 しかしこれで今のところ今年はまったく予定が0になってしまいました。 三段壁もきれいだったな〜。 今日はポカポカ休日。 三女の幼稚園入園式に出席しました。 子供たちの卒業や入学の式にはこれが初めてです。だがすぐ終わった。 何年ぶりかにスーツも着ました^_^ 昼間に信楽へバイクトレー... 続きをみる

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  • 石垣島旅行を泣く泣くキャンセル

    楽しみにしてたんですが、泣く泣くキャンセルしました。 年末から予約して5月の終わりに家族でバカンスの予定でしたが、どうも収束する理由が見つからないのと、石垣島のことも考えて石垣島へわたるのも自粛しないといけないし、あまり楽しめそうにないので来年にまた、宮古か石垣へバカンスは持ち越し。 楽しそうです... 続きをみる

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  • 今日のスイム練習

    幸いにも僕が利用しているスポーツジムはプール利用できます。 また市立プールも利用できます。 スポーツジムはプログラムやレッスンはありませんが個々の利用のみです。 かなり利用者が少なくプールも6コースあって夜は2〜3人で、トレッドミルやジムも10人いるかいないかです。 特にプールは水の水質基準塩素濃... 続きをみる

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  • ガーミン945復活!

    10月に買ったガーミン945。 どうも距離計測が一定しない。だいたい 10〜15%程増えたり減ったり。 主に減ることがほとんどのため、VO2maxもだんだん下がってくるし。 保証期間内なので、修理に出して、本体交換で返ってきました。距離バッチリ! ただ体は最近疲れ気味で 大したトレーニング効果も現... 続きをみる

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  • マラソン見てやる気アップ!

    今日は早朝から畑仕事。 実家に帰って春に向けての苗床準備。 スコップで一旦深さ30cmくらい掘り起こします。なかなかの広さがあるのでかなり重労働です。今日はあったかくなってきて、汗だく💦でした。 砂や有機肥料、堆肥など混ぜ込み、耕運機で仕上げ、畝作り。最期は石灰をまいて土壌をアルカリ性にします。... 続きをみる

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  • 2月スイム練習会

    昨日は月例のスイム練習会でした。 大津富士見のスポック富士見プールで2コース貸し切って1時間です。 僕は今日はタイムキーパー、やじ係です。今日のメニューはアップのあと、50と100のインターバルです。 2つのレベル分けをし、なるべくサークルが短過ぎず、長すぎず、本数を多めに。 今回は本数を増やして... 続きをみる

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  • 射手座のB型は?

    ダウンダウンDXでこの時期占っている運勢順位。 2020年は山羊座のO型が1位 僕の射手座B型はというと 何と普通中間。 しかし昨年のこの時期よく覚えています。2019年は射手座のB型が最強の1位でした。 しかし大してそんな実感もなく、どちらかというと自分的には病気と故障でイマイチでした。 となる... 続きをみる

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  • 初詣⛩のクジの結果は!

    ここ何年も正月には初詣に行っています大津市の建部大社。 僕がお願いするのはただひとつ、家族の健康のみ、一点集中。 今年は甘酒もいただきました。 さてクジはというと末吉でしたが、クジでは大吉であろうがなかろうが関係なく、裏の教えが大事、毎年考えさせられます。 本当にいつもこの教えには実感がわきます。... 続きをみる

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  • 明けまして元旦マラソンでした!2020

    毎度の元旦健康マラソンでした。 仙腸関節あたりの痛みで4週間ほどはしれなかったんですが、やっと4、5日前から走り出し何とか今日に。 その割には昨年より30秒遅れ程度で、身体的には昨年よりかなり楽に走れました。予想より良い結果でよかった^_^ 43分50秒くらいでゴール。何とか木津川フルに出れそうか... 続きをみる

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  • 今年もみなさんお疲れ様でした

    もうあと数時間で新年になります。 元旦は6年前から恒例の 東近江元旦健康マラソンです! 10kmですが、ハードなアップダウンなのと、実家に帰る途中であるのと何か気が引き締まる思いがあるので、朝早いですが毎年参加してます。 今年は3月終わりから胃、食道逆流症を発症し、胸、背中痛がひどく、宮古島は痛恨... 続きをみる

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  • 月イチのスイム練習会!

    今日は滋賀トライアスリートのスイム練習会に参加してきました。 プールの都合上10名2コースでの練習です。 プールの都合上なかなか小規模でしか利用できないこともありますが、みなさん いろいろ情報交換などで楽しそうでした たくさんでの練習会は1人での練習よりやる気がでます。もちろん自分も前を泳ぐ方を追... 続きをみる

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  • 悲しくもヘルニアが痛い!

    12月に入ってから腰が痛く走ると激痛が腰背骨に! もともとMRIを数ヶ月前に撮ったとき、腰椎にヘルニアがありました。その時は症状がなかったのだが。 今年は病気ばかりで、年男だったのに不運が続く。 幸い、水泳するとだいぶ楽になるので当分スイムとバイクのみに。 バイクも痛くないんだが腰に対して悪い感じ... 続きをみる

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  • もうすぐトレイルランだ〜

    2週間後になった近江湖南アルプストレイルランレース。 今日は天気が良く午後からコースの半分くらい走ってきました。 しかし登りはホンマにきつい!走ってる感じしません。筋トレ並み、動作は遅いが心臓は速い。 上に行くと、気持ちいいです。 こんな岩もあります。 宇宙人が設置したという伝説が、信じるか信じな... 続きをみる

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  • 本当の撃沈、福知山マラソン2019

    昨日ははじめての福知山マラソンに参加してきました。 ひとこと、辛かった〜。大台の5時間台にのりました。 18kmくらいで体の調子が悪くなりペースダウン、折り返しを待たず歩きと小走りに。 それの繰り返しで走れず。歩くのもきつかったので棄権したかったのですが、制限時間にならないと輸送バスは来ないという... 続きをみる

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  • 久々の滋賀大津トライアスロンスイム練習会!

    ブログアップも久々になっていましたが、滋賀トライアスロン協会のスイム練習会も会場の都合で中止になって久しくなってました。 そんな中、滋賀のトライアスリートの方々が集まって久しぶりのスイム練習会でした。総勢13名。 練習で1時間いっぱいいっぱいで写真撮る時間がなかった、しまった! 会場の都合で2コー... 続きをみる

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  • 久々の彦根シティマラソン10km

    数年ぶりの彦根シティマラソン10kmに出場してきました。 2024滋賀国体のため彦根陸上競技場が建て替えのためスタートゴールが彦根城内にコース変更になってました。 以前より城内を走る部分が多くなり、しかも2周回で走り安くなってました。 記録は43分40秒と目標の42分を切るのには程遠い記録ですが、... 続きをみる

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  • 昼休みにスイムトレ

    今日は暑いかったです。ということで夕立ちになりそうな空、雷がなってます。 通常90分の昼休みですが、午前の終わりが早まったので、ジムへ急いで行ってスイムを! 夜行く準備していてさらに今日は夕立ちを予測して車で通勤していたので昼休みに50分程泳げました。 昼休みにスイムは何と初めてですが、気分転換に... 続きをみる

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  • 20数年ぶり平泳ぎ復活トレーニング!

    今日は仕事は午前で終わり。 自転車通勤もロードバイクで🚴‍♂️ 帰宅は遠回りして、びわ湖岸へ 最近は涼しくなってきて気持ちいい! 朝10km昼30km、帰りの向かい風区間はなかなか、まあまあ頑張りました。 夕方はプールへ。 僕は中、高校と競泳をしてまして、専門は平泳ぎ。 高校2年で引退し、大学時... 続きをみる

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  • 筋トレ後は筋肉痛!

    水曜の夜は筋トレにしました。 しかも自重筋トレ自宅にて。 腕立て、プランク、壁もたれ逆立ち、バービー、バービージャンプ、腹筋ローラーなどなど。 木曜の夕方から筋肉痛が出てきました とくに大胸筋、三角筋、外腹斜筋。 スイムは筋肉痛がちょっと影響あり。 くしゃみで脇腹痛いですね。 ただ今筋肉修復中。

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  • 彦根梨でにんまり

    今日の日曜はようやく時間が出来て、甘くて美味しい有名な彦根梨を買いに行きました。 滋賀県彦根市、荒神山の麓のみで生産されていて、平和堂でも取り扱っていると書いてあるが、フレンドマートなどで見たこともない。 直売所でしか売っていないので自宅から1時間程かけて買い付けに。 販売は9時からとなっています... 続きをみる

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  • やっと夏休み!しかし台風とは(´・_・`)

    やっと今日から3日間夏休み! 明日明後日の予定は台風でキャンセル なんて日だ!ちょっと古いかな^_^ 午前中はバイクのメンテナンス、チェーンやスプロケットの清掃、各部のチェック。珠洲まで10日となりましたしね。あとは子供たちと遊んだり、コレ リビング椅子の修理。 これが2回目。 土台を直して、ウレ... 続きをみる

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  • バイクトレーニングで鹿と!

    昨日の日曜日は、さすが夏、日本も亜熱帯になりつつあるというがなかなか自然と触れあえました。 朝からバイクトレーニングで懲りずに信楽へ、いや紫香楽へ。 いろいろ登りを行ったり来たりで90kmで1000mほど何とか登れました。お茶は2リットルくらい。 補給でなんと初めてエネ餅食べましたが美味しい!しか... 続きをみる

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  • 梅雨明けのひさびさの信楽実走!

    最近近畿も梅雨明けしたということで 今日は2週間ぶりの休みもあり、朝から実走トレーニングへ。 毎度のことながら信楽です。 ここ一週間くらいは薬が効いてるのかどうか胃の調子はだいぶ改善傾向にあります。特に午前中は調子がいい。 早く完治して欲しい! 曇り空でしたが、走り出すと日差しが出て気温もぐんぐん... 続きをみる

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  • やや薄底派です。ミズノのこれを履いてみたい

    ここ2.3日前から胃酸を抑える薬が良く効いて、以前よりはだいぶ楽になり、トレーニングもそこそこできるようになってきました^_^ 昨日はマジ自転車通勤、20km。なるべく、用がなく雨でない日は、毎日をひとつのトレーニングとしています。 夜はジムでトレッドミル。 以前は夜ランでしたが、ここ半年くらいは... 続きをみる

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  • 福岡トライアスロンまで1週間!

    ここ1週間全くブログネタがありませんでした。 普段からあまりネタがないのですが、さらにナシ、気づいてみたら1週間たってました。 しかし1週間後に迫りました、初出場の福岡トライアスロン2019。 今期唯一のショートです。 前回のリザルトを見ると出場選手の9割以上が九州出身。 関西から出場なんて探すの... 続きをみる

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  • 福岡トライアスロンも2週間後に!

    さてさて今期、滋賀内のトライアスロンレースはスタッフ手伝いとし、少し遠出をして、懐かしの地福岡でのトライアスロンに参加します。 この志賀島を含む半島、砂州で行われます。一応福岡市です。 僕は学生時代、地図で志賀島の対岸、西新近くで一人暮らししてました。 大学生当時大学にもトライアスロン部や同好会も... 続きをみる

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  • 体重減と筋力ダウンか〜?

    体調が長く悪かったので食べる量が減っていたのでいい感じでウエイトダウン。56〜57kgに!一時期55kgくらいに減ってびっくりしました。 肩周りがかなりスリムになり、腕の筋力がダウンした感じ。 スイムも以前ほどのタイムでは泳げない感じです。 スイムだめなら僕の取り柄がなくなってしまうので、復活の兆... 続きをみる

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  • 久々のバイク実走トレと宮古準備 バイク運搬

    今日は休日で通年より気温が高いということで、午前中にバイク実走トレーニングへ。 一応、完全防寒装備で。 いつもの信楽プチヒルクライムコースへ。山への実走はだいぶ久々になります。当然、脚はだるいです。 防寒し過ぎですぐ汗ばみ、汗が冷得て、体も少し冷え気味。しかし手足指先の痛むような冷えはなく助かった... 続きをみる

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  • 2018珠洲トライアスロン!ゴ〜ル

    ROAD TO 珠洲も最終回になりました。 今回はチームbiglakeの常宿にチームの方々と宿泊。 初めての珠洲大会出場もあり、出場常連の方々と一緒なのはかなり安心で精神的に楽でした。よかった〜 宿の方々も優しく、料理も美味しく、ゆっくりできました。また来年もお願いしたいですね。 前日は受付けと簡... 続きをみる

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  • 長良川国際トライアスロン追加募集で出場!

    10月に延期になった長良川。予想より多い追加募集枠、200人。 本日、仕事中にエントリー!完了。 毎年9月の終わりには長良川でケンズカップのスプリントでしたが、今回はこれをやめ、このショートに出場! また楽しみが続きそうです。 さて、珠洲が近づいてきましたが、今週末は毎年恒例のびわこ長浜OWS 5... 続きをみる

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  • チェーンなし、シャフトドライブの自転車

    まだ開発段階だそうですが、ギアがうまくできている。 フロントは変速なし。坂道はリアギアだけではきついのかも

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  • 明石時感動アクアスロン2018

    久しぶりにアクアスロン大会明石、時感動アクアスロン2018に出場しました。 少し気分転換になるかなと思ってエントリーしてました。 この大会初参加です。 会場は明石海峡大橋のたもと大蔵海岸です。 今回はスイム1km、ラン10kmです。 若干スイムが短いですがまあよし。 今回は家族で海水浴も兼ねてなの... 続きをみる

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  • ROAD TO 珠洲のトレーニングでフラフラ

    今日はバイク、ランのブリックトレーニング。 なるべく珠洲のバイクコースを意識して、108kmで。 信楽の登りを含むコース変則2周。 獲得標高は2周で1200くらい。 スピードが速くないので、4時間くらいでもなんとかいけた。でもかなり脚は疲労。 7時くらいからスタート、気温はゴール時で30度越え、本... 続きをみる

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  • 台風明けの2部練

    昨日、一昨日と体調少し悪く台風なので、少しスピンバイクだけだったので、今日は元気。 朝早くは少し雨が降っていたみたいで路面は濡れていた。 朝にびわこ一斉清掃で近所の草刈りの予定でしたが、なぜか延期。 ということで7時くらいからランへ。 走り出して日が照り出し暑い💦。 結構な耐暑トレーニングラン9... 続きをみる

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  • 珠洲に向けて再スタート!

    6月半ばと7月1日にびわこトライアスロンシリーズがありショートとスプリントですが、調整もあり練習も少なめでしたが、夏の暑い中の不得意なレースに向けて再スタート。 昨日は通勤バイクとミッドナイトラン。このミッドナイトランでクタクタになってしまい、寝不足もありやや今日は不調。 しかし珠洲の前週にはOW... 続きをみる

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  • 明日はびわこトライアスロン近江八幡です。

    ついにやってきましたー! 今日は前日の説明会。ギリギリまで仕事をして急いで向かいました。 皆さんに挨拶して、知り合いの方やチームメンバーの方々とおしゃべり。 数字を横並びになるように貼ったら、ひとつだけ向きを間違えました。 いらんことせんといたらよかったかな〜。 メディカルアスリートとしても出走し... 続きをみる

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  • 太もも筋肉痛だがスイムは?

    日曜日にトレイルランに行き、楽しかったので遠く離れた実家に戻り、午後は畑作業をしましたがその日は満足気味に過ごしました。 月曜日の朝から身体全体がバキバキです。階段がまともに降りられません。歩くのもひと苦労。 太ももと上腕がかなりの筋肉痛です、次の日にきましたか〜時間差ですね。反応が遅いですね〜。... 続きをみる

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  • ジムで2種目スプリントトレーニング

    おとといがやや長めのトレーニングだったので昨日はやや強度をあげて(たいした強度ではありませんが)のスプリントトレーニング。 エアロバイク→トレッドミル です。 今日も悲しきかなしみじみ感じたんですが、体重が重い、食べ過ぎ! 特にランに影響大、足腰、関節への負担大。 バイクは45分アップ15分、一応... 続きをみる

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  • 失くした心拍計が出てきた〜!

    約一年程前にかったガーミンの心拍計。いつからかなくなってしまい、すっかり忘れていましたが、冬物のバイクジャージのポケットから出てきました。 早速使ってみました。 今日はミッドナイトラン15km。 10kmはジョグ、その後4kmはビルドアップ1kmはクーリング。 比較的調子はいい感じ。ゾーン3とゾー... 続きをみる

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  • 来年に向けてスタート!

    この前の日曜日で今期のレースも終わりオフシーズンへ。 オフはゆっくりじっくりトレーニングできる時期です。 どうしてもレースがあると、調整や休養でしっかりじっくりできなくなる。 特にバイク、ラン。 この秋冬はトレーニングは今までよりしっかりできそうなモチベーションの感じ。 今日の夜はスイム。 アップ... 続きをみる

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  • 初級アスリートのトレーニング ラン編1

    今日は朝にランニング、夕方スイムの予定。 朝ランは体の動きが悪くいつも、どうもきつい感じ。 とりあえず起きて、水分、牛乳、エナジーゼリーを補給して、30分くらいでスタート。7時くらい。 やはり重い!しかし今日はやや涼しい。コースも日陰を選んでいつもと全く違うコースをジョグ。 7kmくらいでようやく... 続きをみる

  • 滋賀草津に50mプールか?

    平成36年の滋賀国体の水泳会場整備が難航しています。 滋賀の競泳は皇子山プールか彦根プールしかない。両方とも屋外で彦根は取り壊し予定。皇子山は古くて狭い。 皇子山プールのある大津市は財政的な理由で皇子山整備を白紙撤回。 競泳会場がないまま、他県開催に進みそうだったが、草津市が県の助成を条件に新設整... 続きをみる

  • バイク、ランのあとのスイムは?

    休みの日はランやバイクのあとにスイムトレーニングになってしまいます。 前々から思っていたんですが、後のスイムが非常にきつい!心肺系がきついというより筋、関節系がきつい。 当たり前か、特にランの場合、身体中に負荷がかかりますもんね。 このきついスイムがトレーニングとして効果的ではないんじゃないかと。... 続きをみる

  • スキマ時間のヒルクライムトレーニング

    もともと土曜日は仕事なんです。平日は7時過ぎにおわり帰るときはくらいですが、土曜日だけ5時には終れ、今日も5時半から80分くらい、信楽へ登りトレーニング。 ローラーはやはり暑いし💦、ちょっと精神的にきついのでなるべく実走へ。 6時を過ぎて高地の信楽はやや涼しい、走ってるときの風が気持ちいいです。... 続きをみる

  • 中級改め初級アスリートのトレーニングへ

    以前は調子にのって中級アスリートのトレーニングという内容のブログをアップしてましたが、自分の現実を踏まえて、初級アスリートに改めまっす! 特にランに至ってはショートでもギリギリ4分台、ミドルになると今までミドルの5レース全部で走りきったことがありません。 必ず、歩き、休憩を入れて6分後半くらいまで... 続きをみる

  • やっぱり食べ過ぎていたか〜

    今日はお仕事ですが、夕方には終わるので自転車通勤は帰りを遠回り。 行きは10km。帰りは約40km。 今日はやや寒い。サイクルジャージの半袖、半パンですが冷ーとします。 帰りはほぼ向かい風。昨日のミッドナイトランもあり結構脚にきてます。 家に近づいてくるころには脚がヘトヘトでしたが、お茶休憩し、最... 続きをみる

  • さあ!明日は長良川ミドル 前日用意

    とりあえず ナンバープレートの右側面に自分のロゴシールを貼って見ました もひとつオマケにヘルメットにも 大津市トライアスロン協会のロゴシールもはってみました。 明日は強烈に暑いようなので大変かも?水温はどうかな? ではさっさと寝るとします。

  • 長良川ミドルの目標

    数日後に迫った今期初戦です。 過去2回の結果から今年の目標をたてました。 タイムを気にする程のレベルでもありませんが、指標となるのでタイムで目標設定。 トータルタイムで考えると 2015年は5時間18分台 2016年は5時間17分台 全く変わりなし。成長結果がなくてなんとなく寂しい気持ちになります... 続きをみる

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  • 自転車通勤のバイクを変えてみました

    いつもロードバイクでヘルメット、ビンディングシューズ、練習と同じ感覚で自転車通勤しているのですが、仕事が終わるのがいつも7時過ぎなので帰りが真っ暗。帰りは割と気をつけて乗っているのですが近眼もありなかなか危ないので、ラフな自転車にかえてみました。 4年前トライアスロンを始めるに当たって何もわからな... 続きをみる

  • 連休初日は追い込み予定なんですが

    長良川ミドルに向けて追い込み期なんですが、今日の予定はバイクランのブリックトレーニング予定。 過去2回とも長良川ミドルではランの3周目8~9kmくらいでエネルギー切れでその後歩いたり止まったりとやっとゴールにたどり着いたようなレースでした。弱点克服はバイクラン強化。 ということで 4~5時間の時間... 続きをみる

  • 中級アスリートのトレーニング各論 スイム編2

    ある程度水泳練習していると、スイム編1で書いたように、泳げてしまうのです。 やや疲れているときでも強度を落としておよげばある程度の距離は泳げてしまうということです。 重力がかからないので、力を抜いても技量で進むのです。 何を言いたいかというと練習した気になってしまうということです。実体験を元にして... 続きをみる

  • ブリックトレーニング+スイム

    ブログ村も宮古入の記事が出だして読むのが楽しみになってきましたね 今日は休日で強化期なのもあり、60kmバイクからランへ 少しアップダウンのコース。1周25kmくらいのコースを周回。 80kmを予定してましたが、脚の張りと雲でややさむかったので60kmに変更。 今日は補給にヨウカンをためしてみまし... 続きをみる

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  • 中級アスリートのトレーニングについて 総論

    もちろん僕も含まれているカテゴリーだと思うのです。 具体的にはトライアスロンのレースに毎年いくつか出場し3〜4年経過。 タイムもそこそこ上がってきた。 自転車の整備などもそこそこできる。 トレーニングも月に30〜40時間取れる ミドルも毎年1〜2回出場完走している もっと速くなりたいと思っている ... 続きをみる

  • トレッドミルビルドアップとJTU初級トライアスロン指導者

    昨日のスイムでかわからないが、肩首が凝ってしまった。およそ胸鎖乳突筋あたり。 したがってローラーはやめてランへ トレッドミルのビルドアップ走。 60分 自分ではなかなかの負荷だった感じ ゾーン3くらいです。 日曜日にデュアスロン練習会があるので今日はこれで終わり。 そういえばやっと初級トライアスロ... 続きをみる

  • ウエット着用のスイム練習 会

    今日は月一回の滋賀トライアスロン協会のスイム練習会です。 僕はわりと長く参加しているので、知り合いも増えて毎月楽しみにしている練習会です。 今日の目的はウエット着用の時間泳です。それと個人的に心拍データの採取です。 150ほどキックなど泳いでから30分泳スタートです。スロースターターの僕にとっては... 続きをみる

  • 効果的なトレーニングとは?

    今日は時間が1時間30分程と限定のトレーニング。 ジムにて、エアロバイク、ブリックランで。 バイクは50分弱。平均ケイデンス93、av120w程。 その後トレッドミルへ。 5分30秒からのビルドアップ。それ程バイクの影響はなし。 この辺は昨年よりもトレーニングの効果ありです。 しかしランは6kmで... 続きをみる

  • ブログ引っ越ししました。

    yahooブログはどうもシステムが便利ではないので、ムラゴンブログに引っ越ししました。よろしく。 今日は自転車通勤のみで休息日にしました。 大阪城トライアスロンの復活当選しなかったので、7月の湯原温泉トライアスロンのミドルにエントリーしました。 これで今期のレース予定がすべて決定しました。 5月 ... 続きをみる

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  • いい天気!ラン&バイク

    朝からいい天気でした。 朝は家庭菜園を拡大しましたので、土作りの仕上げ。これは朝のウォーミングアップ。 最近スコップ仕事すると腰痛がしばらく続くのでほどほどで終了^_^ その後あったかくなってきたら、ランへ。 田んぼに行く前に、biglake代表のこうたんこと室谷さんの自宅前を通過。近所なんです。... 続きをみる

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  • 僕もプール難民へ、もはや八方塞がりか!

    ついに滋賀県も非常事態宣言にて、スポーツクラブが連休明けまで閉館になりました。 しばらくは泳げないようになりました。 足腰、上半身のほぐしに水泳は最適なんですが、仕方ない。イメージトレーニングで! 滋賀南部は京都、大阪へのアクセスがかなりいいので、人の往来はかなり多い。 そのせいか、感染者は増加。... 続きをみる

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  • ハムストリングパンパンでスイム

    昨日までのトレーニングでハムストリングがパンパンです。 加えて、庭手入れにて腰の調子は最悪。 当分スコップは使用禁止にしよう。 そんな今日ですが、体自体は疲れがないので、スイムへ。 下半身の筋肉痛リカバリーにはスイムがとても効果的のように感じます。 今日は腕も筋肉痛がありましたが、体が楽だったので... 続きをみる

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  • コロナ感染拡大は確実

    日本はコロナ対策がかなり甘い、本当に甘い、法的に自粛しか要請できないというが、すぐに特措法などで禁止できるようにしないと。 感染は人間が媒体で、電車が動いている限り、人と会う限り、飲みに店に入っている限り広まります。 経済がどうのこうのいう前にヨーロッパの国のように、外出禁止、会社など、閉鎖、電車... 続きをみる

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  • 調子悪い時は休むのが一番!

    週明けから、腰の調子が悪くて、これはまたまた12月の腰の故障と同じで、庭の植木を思いっきり掘り起こしてたことが原因なんですが、また同じことを繰り返してバカなんですが、調子悪くて、昨日と一昨日は休養し、何とか今日は復活! やっぱり休むのが大事です。 ということで今日は休日で晴れポカポカ陽気。 でも午... 続きをみる

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  • 春先はジャガイモで!

    今日は毎年恒例の自家栽培の始まり。 まず第一弾。ジャガイモ植え付けです。 天気が良く暖かいのですが、今日はトレーニングは休みにして、家庭菜園仕事。 午前中は大阪に用事で午後から実家の 僕の畑へ。 3週間前に耕しと肥料、アルカリ化を済ませているので今日は種イモ植え付けとサツマイモの土作りです。 サツ... 続きをみる

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  • Biglakeのラン練習会へ!

    今日は朝からなかなか冷え込んで寒かった、5°Cくらい、ですが天気はよくなり、走るのにはいい感じ。 久々にチームBiglakeのラン練習会に 参加してきました〜^_^ 守山ピエリから北に向かい、8kmで折り返すコース。なかなか寒く、冷たい風もありましたが、自転車で湖岸を走る方もたくさんいましたね。 ... 続きをみる

  • 今年初の実走、信楽

    今日はお休みです。 昨日はガラガラのスポーツクラブで夜トレッドミル。 今日は天気が良くあったかくなってきたので、今年初のバイク実走へ。 といっても12〜13°Cくらい。日差しで暖かく感じます。 まあ毎度の信楽のプチヒルクライムコースへ。 久しぶりでクタクタな50kmになりました。 しかも帰ってきて... 続きをみる

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  • なんとかプールスイム

    いろんなところで、プールがしばらく閉鎖になっていると言う事です。 プール側からしても千葉や新潟ではスポーツクラブで感染拡大があった可能性が高いという事で、ウイルスを持った人がくると、と言う感じでいたしかたない。 まあ、そう言う可能性がある方は控えないといけないですね。 大阪のライブでの感染者などは... 続きをみる

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  • 久々の白浜トライアスロン出場!

    チラッとメールチェックしていたら、白浜トライアスロンの出場通知が来てました。すっかり忘れてました^_^ 僕が出場したのは第1回大会、6年前ですね。久々の出場になります。 水のきれいな白良浜が楽しみです。でもスイムは少し寒いかな〜? また新品のホットクリームを仕入れなければ。 寒いの苦手な方、ホット... 続きをみる

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  • 超おとーさんの水泳講座もよし!

    今日は休み。朝から病院に行って午後は 15kmジョグで90分くらい。 昨日の夜のローラーの疲れが残ったままでなかなかしんどいジョグでした。 体全身のストレッチを兼ねたスイムは夜に。やっぱりラン後のスイムはきついです。スイム練習の質は下がります。 やはりスイム→ランの順番にしないと。 テンポを上げる... 続きをみる

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  • びわ湖レイクサイドマラソン中止

    やはりな〜って感じですかな。 昨日まではやりますでしたが、東京マラソン、姫路城マラソンなど次々に中止になり、中止にしないと悪もののような感じが漂い、速攻で中止の発表。 横浜のクルーズ船の中は感染症対策が全く取られておらず、感染対策の専門家で第一人者の方までが嘆くような、厚労省、政府のお粗末な対策で... 続きをみる

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  • ワールドマスターズゲームズ参加は狭き門だった

    1年以上後の大会ですが、すでに多くの種目で参加定員達しています。 日本人特有かな^_^ 僕が検索してみたのは、競泳800やオープンウォータースイムは全くダメ、唯一まだ参加可能な1kmのオープンウォーターは短すぎなのでパス 10kmロードレースは地元開催だが、毎年の彦根シティマラソンと同じなのと、ト... 続きをみる

  • ズームフライ3カスタムで走った結果と長良川ミドル

    日曜日と今日と17km、15kmを5分30、5分10くらいで走りました。 走った感じ 確かに分厚いだけあって走っている間の足裏への衝撃は緩和されます。 ワイドタイプなので窮屈さや、特に腰や足首への負担は感じません。 僕個人としては足裏へのダメージが緩和されるのでかなり満足です。 肝心のスピードはわ... 続きをみる

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  • ズームフライ3カスタム完成!

    ナイキズームフライ3のセミカスタム(カラーのセミオーダー)が完成到着しました。 約3週間かかるという事だったのですが、1週間で届きました。 ベトナム製作、直送です。 青系でまとめてみました。 早速明日朝走ってみよう。 脚を痛めてお蔵入りしないように祈ろう。 通常のナイキより横幅は広いです。2Eくら... 続きをみる

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  • フルマラソンのはずが25kmのペース走に

    昨日は3年連続の木津川マラソンでした。 結果は残念ながら32kmくらいで棄権しました。ダメですね〜 全記録公開! よかったらアドバイスください! 普段からもっと走り込め!根性が足らんなど 25kmまでは普段通り快調、やや脚に違和感で2km程いくと、もう走れないくらい脚全体が痛くなって、脚を回せなく... 続きをみる

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