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アメブロに引っ越ししました。 トライアスロンを楽しむ48歳。滋賀のともさん というブログになりました。 新しいアメブロはこちら
トライアスロンを楽しむ 48歳のアスリート DMアスリートです！の人気ブログ記事
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最近は雨ばかりです。 昨日は夕方部屋の中でスピンバイクを30分の後プールへ。 プールは50分その後一旦帰って食事。 またジムに行き9時半からトレッドミルとインドアトレーニングの日でした。 僕は以前からスピンバイクを使ってます。 これです。 どうしてもローラーセットが面倒で、音や汚れがいやなのでちょ... 続きをみる
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競泳オリンピック代表選手の瀬戸大也選手のインスタグラムでこんなのが。 このプール、我がBigLake代表の室谷さんも記事にアップされてましたが 現在の状況が続くと運動ならぬ水泳不足になりそう。かくゆう僕も足指の骨折で2カ月ちょっと泳げないときは復帰後、調子をもどすまではなかなか大変でした。 大きい... 続きをみる
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プールが全閉鎖なのでスイムトレはなし その分ランやバイクトレが増えるかというとまだわからない^_^ 毎日走るのは負担がかかりすぎるし、仕事は普通にあるので、バイクは休みのみ。ということで前からやっている、昼休みランの時間を増やすことにしました。 びわ湖岸まで突き進んで湖岸を走り帰ってきて10km。... 続きをみる
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平成36年の滋賀国体の水泳会場整備が難航しています。 滋賀の競泳は皇子山プールか彦根プールしかない。両方とも屋外で彦根は取り壊し予定。皇子山は古くて狭い。 皇子山プールのある大津市は財政的な理由で皇子山整備を白紙撤回。 競泳会場がないまま、他県開催に進みそうだったが、草津市が県の助成を条件に新設整... 続きをみる
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5日3日からゴールデンウィークに突入！ といっても4日間だけですけど^_^ 最近、家庭菜園拡張や、外構など自前でやるので、スコップ仕事が多く腰が痛い。 スイムもできないので身体がカチコチのままであまり調子はよくないなぁ。 さて非常事態宣言期間延長でプールはどうなるか？スイムどうするか？クラブが庭プ... 続きをみる
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朝からいい天気でした。 朝は家庭菜園を拡大しましたので、土作りの仕上げ。これは朝のウォーミングアップ。 最近スコップ仕事すると腰痛がしばらく続くのでほどほどで終了^_^ その後あったかくなってきたら、ランへ。 田んぼに行く前に、biglake代表のこうたんこと室谷さんの自宅前を通過。近所なんです。... 続きをみる
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ほとんどのレースが、次々と中止になって、プールや商業施設も閉鎖、自粛営業など、外に出るのもためらうような状況が続いてます。 レースが有るのと無いのではどう変わるか？ 実際自分については、やる気はなくならないが、モチベーションは2割減というところです。 やや強度不足な感じがします。でもしょうがないか... 続きをみる
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楽しみにしてたんですが、泣く泣くキャンセルしました。 年末から予約して5月の終わりに家族でバカンスの予定でしたが、どうも収束する理由が見つからないのと、石垣島のことも考えて石垣島へわたるのも自粛しないといけないし、あまり楽しめそうにないので来年にまた、宮古か石垣へバカンスは持ち越し。 楽しそうです... 続きをみる
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昨日までのトレーニングでハムストリングがパンパンです。 加えて、庭手入れにて腰の調子は最悪。 当分スコップは使用禁止にしよう。 そんな今日ですが、体自体は疲れがないので、スイムへ。 下半身の筋肉痛リカバリーにはスイムがとても効果的のように感じます。 今日は腕も筋肉痛がありましたが、体が楽だったので... 続きをみる
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週明けから、腰の調子が悪くて、これはまたまた12月の腰の故障と同じで、庭の植木を思いっきり掘り起こしてたことが原因なんですが、また同じことを繰り返してバカなんですが、調子悪くて、昨日と一昨日は休養し、何とか今日は復活！ やっぱり休むのが大事です。 ということで今日は休日で晴れポカポカ陽気。 でも午... 続きをみる
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何と、約1年前くらいから冷たいものがしみて痛かったところ、ついに昨日の夜から痛み出し、4時間程しか寝れませんでした(◞‸◟) 朝にレントゲン自撮り。治療困難部位にでかい虫歯の像があるじゃないですか！ 延ばし延ばしにしていた自分が悪い。 さすがに自分ではどうしようもないので昼休みに昔お世話になってい... 続きをみる
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10月に買ったガーミン945。 どうも距離計測が一定しない。だいたい 10〜15%程増えたり減ったり。 主に減ることがほとんどのため、VO2maxもだんだん下がってくるし。 保証期間内なので、修理に出して、本体交換で返ってきました。距離バッチリ！ ただ体は最近疲れ気味で 大したトレーニング効果も現... 続きをみる
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いろんなところで、プールがしばらく閉鎖になっていると言う事です。 プール側からしても千葉や新潟ではスポーツクラブで感染拡大があった可能性が高いという事で、ウイルスを持った人がくると、と言う感じでいたしかたない。 まあ、そう言う可能性がある方は控えないといけないですね。 大阪のライブでの感染者などは... 続きをみる
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今日は早朝から畑仕事。 実家に帰って春に向けての苗床準備。 スコップで一旦深さ30cmくらい掘り起こします。なかなかの広さがあるのでかなり重労働です。今日はあったかくなってきて、汗だく💦でした。 砂や有機肥料、堆肥など混ぜ込み、耕運機で仕上げ、畝作り。最期は石灰をまいて土壌をアルカリ性にします。... 続きをみる
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今日は休み。朝から病院に行って午後は 15kmジョグで90分くらい。 昨日の夜のローラーの疲れが残ったままでなかなかしんどいジョグでした。 体全身のストレッチを兼ねたスイムは夜に。やっぱりラン後のスイムはきついです。スイム練習の質は下がります。 やはりスイム→ランの順番にしないと。 テンポを上げる... 続きをみる
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やはりな〜って感じですかな。 昨日まではやりますでしたが、東京マラソン、姫路城マラソンなど次々に中止になり、中止にしないと悪もののような感じが漂い、速攻で中止の発表。 横浜のクルーズ船の中は感染症対策が全く取られておらず、感染対策の専門家で第一人者の方までが嘆くような、厚労省、政府のお粗末な対策で... 続きをみる
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5月、6月、7月のトライアスロンレースを決定エントリーしました。 体調もそれほど改善はしていないので、 皆生は諦め、ショート、ミドルにしました。 5月は 思い起こす事、第1回大会に出場しています。体調不良でスイムスキップして出場しました。初めての51.5レースでした。正確には50ですね^_^ 今回... 続きをみる
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日曜日と今日と17km、15kmを5分30、5分10くらいで走りました。 走った感じ 確かに分厚いだけあって走っている間の足裏への衝撃は緩和されます。 ワイドタイプなので窮屈さや、特に腰や足首への負担は感じません。 僕個人としては足裏へのダメージが緩和されるのでかなり満足です。 肝心のスピードはわ... 続きをみる
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なかなか今まで体調不良や腰の痛みなどでトレーニングは半減くらいでしたが、 スイムはだいたい、今までと同じくらいできるように復活してきました。 今日は1時間インターバルで3400くらい。 やや胸焼けや胃の不調はありますが、トレーニングしてると緩和されます。 ちょうど年末に4時間耐久スイムレースがある... 続きをみる
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まだ走ると仙腸関節あたりの痛みがきつくて走れないので、今日はトレーニングバイクとストレッチを。 ヘルニア予防や腰痛対処のストレッチを中心に自重トレを！ この図が自分の体型にピッタリ。骨盤ベルトも買っちゃいました。 しかし、今までほぼきちんとストレッチなんてしてません。 身体は年々硬くなっているのは... 続きをみる
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8日前から痛みだした腰。 だいぶ良くはなってきましたが、背骨にかかる力の累積時間が多くなると、痛みます。鼻をすすったり、咳をすると腰にビーンと電気が走ります。仙骨のあたり。 僕が恐れていたのは椎間板ヘルニア。 すでに僕は腰椎にヘルニアがあります、まだ症状は出てなかった。 今回このヘルニアによる症状... 続きをみる
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ブログアップも久々になっていましたが、滋賀トライアスロン協会のスイム練習会も会場の都合で中止になって久しくなってました。 そんな中、滋賀のトライアスリートの方々が集まって久しぶりのスイム練習会でした。総勢13名。 練習で1時間いっぱいいっぱいで写真撮る時間がなかった、しまった！ 会場の都合で2コー... 続きをみる
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盛り上がったラグビーのワールドカップも終わりましたが、アレに気づきましたか？ そうアレ、マウスピース。ボクシングでは昔から知られていますが、ラグビーでは装着義務です。中学生からそうです。 その他、アメフト、サッカー、バスケ、空手、柔道、ホッケー、ラクロス、野球 などなど、口の中、歯を外傷から守るた... 続きをみる
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冬の時期、マラソンが主なレースですがこんなレースが開かれます。 いつも夏に出場していた、びわ湖長浜OWSの実行委員会の方々が開催していただくと思うんですが、気分転換にいいな〜と思い、知り合いに出場をお願いしてます。 4人組で1人1時間で総距離を競いますが、何より楽しめそうで楽しみです！
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今日は休みにして4連休という方もおられたようで羨ましい限りです。 昨日のLSDで脚が筋肉痛のため、今日はスイムへ。 昼休みに時間ができたので、急いでプールへ。いつものことながらご高齢の方々ばかりで、なんとも場違い、アウェー感たっぷりのプール。 プールや更衣室も臭いがなかなかきつかったのですが、45... 続きをみる
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僕は冬のオフシーズン中には室内のトレーニングバイクを使っています。 自転車を部屋の中に入れたくないのと、チェーン音がうるさいのと、セッティングがめんどくさいから トレーニングバイクはベルトなので無音です。しかも安い。 しかし負荷がアナログです。 その他はなるべく自転車にちかくなんとか改造してなかな... 続きをみる
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水曜の夜は筋トレにしました。 しかも自重筋トレ自宅にて。 腕立て、プランク、壁もたれ逆立ち、バービー、バービージャンプ、腹筋ローラーなどなど。 木曜の夕方から筋肉痛が出てきました とくに大胸筋、三角筋、外腹斜筋。 スイムは筋肉痛がちょっと影響あり。 くしゃみで脇腹痛いですね。 ただ今筋肉修復中。
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今年は個人的にトライアスロンシーズンがおわり、来期や冬のマラソンシーズンに向けて、トレーニングの再考、再開、仕切り直しとなります。 1番大事なことは、1回1回のトレーニングに集中してダラダラやらないこと！ 今まで6年程トレーニングしてきて、このことが身にしみます、またこれがとても難しいと感じます。... 続きをみる
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やっと今日から3日間夏休み！ 明日明後日の予定は台風でキャンセル なんて日だ！ちょっと古いかな^_^ 午前中はバイクのメンテナンス、チェーンやスプロケットの清掃、各部のチェック。珠洲まで10日となりましたしね。あとは子供たちと遊んだり、コレ リビング椅子の修理。 これが2回目。 土台を直して、ウレ... 続きをみる
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すでに今日から休暇の方が多いと思いますが、僕の夏休みはまだまだです。 今日土曜、明後日月曜日、火曜日と仕事で14日〜16日の3日間が夏休み。 しかし台風で天気も悪そう。 毎年結構お盆は天気悪いですね。 フィリピンのセブ🇵🇭島ではbiglakeのチームメイトの方たちがアイアンマンに出場するため訪... 続きをみる
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そろそろ8月お盆明けの びわ湖オープンウォータースイムレース BOWSも意識しないと ここ2カ月程はあまり泳ぎ込んではないので、がんばらねば。 ということで昨日はスイムのみで。 二種目するとどうしても時間も減り 場合によっては疲れもあり、一種に集中できないことかまあるので。 全部インターバルですが... 続きをみる
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早朝から始発新幹線で東京まで移動。 市ヶ谷にてカンズメ講習です。 1日8時間×2の勉強です。 トライアスロン、アスリートは特にトレーニングでも距離時間が長くなると、スポーツドリンクを飲むことが、頻回、多量になりますね。 スポーツドリンクはほぼジュースなので、酸う蝕や虫歯のリスクが高くなります。 ち... 続きをみる
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ここ2.3日前から胃酸を抑える薬が良く効いて、以前よりはだいぶ楽になり、トレーニングもそこそこできるようになってきました^_^ 昨日はマジ自転車通勤、20km。なるべく、用がなく雨でない日は、毎日をひとつのトレーニングとしています。 夜はジムでトレッドミル。 以前は夜ランでしたが、ここ半年くらいは... 続きをみる
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最近はめっきり投稿できなくて。 ここ1カ月は胃の調子が悪くて、診断では胃のびらん性胃炎、胃酸過多、逆流性食道炎で、食後や空腹時に結構長時間3時間くらい、胃痛と強い胸焼けでなかなかしんどいのが続いてます。 治療は胃酸を抑える薬です。 きちんと飲み続けないといけないんですが、少し具合のいいときはのまな... 続きをみる
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だいたいはガーミンのデータでわかってましたが、スタートは30秒早押し、スイムアップはてきとうにボタンを押したり、ゴール後はしばらく押すの忘れてたりで正解なタイムや順位はわかりませんでした。 自分的にはスイムのタイムがだいぶかかったのと、ランはいつもの胸焼けであまり走れなかったので数字はあまり満足で... 続きをみる
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びわ湖トライアスロン近江八幡に続き地元大会マーシャル参加2です。 滋賀高島市会場は静かな田園風景が広がる気持ちのいいところです。 毎年そこそこ風がありバイクの半分は向かい風できついです。 スイムは浜と平行に足がつく深さのところを泳ぐのでスイム不安の方にも安心して参加してもらえる大会です。 5年程こ... 続きをみる
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今日は久々の自転車通勤🚴♂️ 天気予報では曇り。とりあえず帰りにどしゃ降りにならないように祈ります。 しばらく雨と長引く胃炎、胸やけにて調子が悪いのですが、医師からきちんと薬を飲んできちんと治しましょうとのこと。その通りです。 今日は朝から自転車通勤しているとクラクションの音でびっくり！ ふと... 続きをみる
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帰りの新幹線で投稿してます。 昨日からの天気予報では災害並の雨が降るという予報。 昨日は夜にしとしと降る雨模様。 日曜日の朝5時に大会するかしないかホームページで発表とのことでした。 何が嵩じてか朝4時30分地面は濡れてません、少し風が吹いて、どんより雲。 当然大会は開催、スイムくらいで一時風が強... 続きをみる
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ここ1週間全くブログネタがありませんでした。 普段からあまりネタがないのですが、さらにナシ、気づいてみたら1週間たってました。 しかし1週間後に迫りました、初出場の福岡トライアスロン2019。 今期唯一のショートです。 前回のリザルトを見ると出場選手の9割以上が九州出身。 関西から出場なんて探すの... 続きをみる
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さてさて今期、滋賀内のトライアスロンレースはスタッフ手伝いとし、少し遠出をして、懐かしの地福岡でのトライアスロンに参加します。 この志賀島を含む半島、砂州で行われます。一応福岡市です。 僕は学生時代、地図で志賀島の対岸、西新近くで一人暮らししてました。 大学生当時大学にもトライアスロン部や同好会も... 続きをみる
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今日は、審判3種を取得してから初のマーシャル参加です。 びわ湖トライアスロン近江八幡大会は第1回から昨年まで選手として参加してきましたが、今年はスタッフとしての参加です。 僕はスイムの陸上からの監視、救護補助やリタイアされる方や残念にもタイムオーバーの方の誘導などの役割内容です。 僕は土曜日が仕事... 続きをみる
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珠洲トライアスロン出場認めます というハガキが届きました。 昨年はスイム中止で綺麗な海を泳げるのがお預けになりましたが、今年はぜひ！ 昨年のゴール チームの皆さんと。 そして明後日の日曜はびわ湖トライアスロン近江八幡です。 僕は今年はスタッフでお手伝い参加です。 担当はスイムスタート位置での陸上か... 続きをみる
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今年で6回目になります。第1回目からとりあえず連続出場でがんばってます。 第4回から5kmの部ができ、それまで3km、3.4km、3.8kmなどでしたが、3.4kmで十分なんですが、5kmができてからなぜか5kmへ。 3kmほどならいつでもOKなんですが、5kmは少し身構えます。特にエネルギー切れ... 続きをみる
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前々から聞いてはいたんですが、誰しも裸足で体育館など走ったことはあるでしょう。そんなとき踵はほぼ床につかないと思います。 靴底のクッションに頼らず、裸足や裸足に近い感覚でトレーニングすることで、ラン二ング時の衝撃に耐える足腰背中など全身の鍛錬になると思います。ということでこんな靴買ってみました。 ... 続きをみる
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いつも写真がなくて申し訳ないです。 文字ばかりはやはり面白くないですからね〜、なるべく絵をいれます。 今日は早朝にジョク。平均心拍数は125 くらい。昨日のBigLakeの集まりで大先輩がロングのラン練習で決して疲れほど心拍数は絶対にあげないということを聞いたので、自分がどれくらいなのか試してみた... 続きをみる
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今日抽選の結果がメールできて、見事に落選。しかし宿は確保してあるので、4次、5次抽選まで根気よく待ちます。
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今日は9時過ぎからジムにてトレーニングバイク、トレッドミルを1時間少しブリックトレーニング。 帰宅してからプロテインと宮古島お土産でゆっくり休憩。 最近はストレスで食事量が減っていたので、体重が減っていた。おかげでいい減量になったかも。 これからしっかり筋肉を鍛えなおさないと。 明日はまだ仕事。土... 続きをみる
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今回は経過観察中なのでレースは辞退させてもらいました。トライアスロンレースは一応5月末から始まるのでこれから日々練習を頑張ろう思います。 何回か背中からの痺れや痛みが続いたのですが、また残るは整形外科で検査をして、完治を目指します。 今回、宮古島に初めて来たのですが、南部に宿泊したこともあり、また... 続きをみる
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自分では8割がた狭心症で手術かなと入院の準備をして、今日は心臓の精密検査に行きました。 仕事の予定を組み替え、今日も朝の11時で終了して病院へ。 実は昨日仕事中突然心拍数が上がりドキドキとまりません。我慢して一仕事終えておさまらないので、初めてのことだし心配になって119へ。 10〜15分くらい。... 続きをみる
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少し光明が見えてきました。 昨晩、気になる症状があったので救急外来に！ 血液検査や心エコーで心筋梗塞にはなっていない、血管は閉塞していない、 心臓の動きや肥厚は問題ないことがわかった。 あとは造影CTで心臓冠動脈の狭窄具合や場所などを診る。 しかし、冠動脈のカテーテル手術をした後もしばらくすれば、... 続きをみる
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金曜の夕方、胸に圧迫感を感じ、うすうす気づいてましたが、土曜朝に少し仕事を抜け出し、内科で心電図検査してもらうとやはり異常がありました。 運動中や運動後に苦しくなったことはなく、金曜も不安の中、夜はジムにてバイクランをやってしまった。 心電図をみるとおよそ狭心症か、というところ。 人脈の乏しい僕に... 続きをみる
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今日は貴重な休みでしたが、午前中は用事と胃痛でトレーニングはお休み。 午後からランLSD3時間弱へ。 ゆっくりですが、以前よりは筋力がついた感じです。 LSDなので心肺は全く楽。ひたすら脚、腰の耐久トレーニング。 その後、ジムへ。50分の時間制限日で、スイムは背中の筋肉がまだ張っているのでトレーニ... 続きをみる
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今日は奇跡的に午後から背中の違和感がかなり回復してきた、不安だったんですが、気分はスカッと晴れ！ 今日も夜ジムへ。もうすでに週5〜6でジムへ通ってます。 今日はトレッドミルのビルドアップ予定で。 走り出しは脚が重かったんですが4kmくらいから調子が上がってきた。 体調も、夕飯食べた後ですが、良い感... 続きをみる
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今日は日頃の疲れがたまり昨日のスイムから疲れがひどかったのと、3歳に満たない末娘のお守り、そして雨が重なり休養にしました。 昨日は通勤帰宅バイクからどうもだるく、スイムもアップ500、200インターバル5本でかなり疲労があったので早めにあがり休むことに。 最近やや疲れやすい感じです。 天気が悪いと... 続きをみる
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今日はせっかくの休日なのに雨。 しかもジムも休み。 ということでローラーに。 しかしローラーは退屈なのでアマゾンプライムの24でしのぎますが、24はおもしろいが汗やらなんやらでイマイチ飽きてきた。 ユーチューブで宮古島のバイク動画があったのでそれに集中してやってみました。 抜きつ抜かれつや景色の感... 続きをみる
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日曜日のハーフの後は疲れました。 いつもフルやハーフを思いっきり走ると帰宅してから数時間はぐったり。 その後2日間くらいは脚の筋肉痛。 もうジジイです。 しかしまだ47歳！がんばって月曜はローラー。 アマゾンプライムの24で思いの他、ハマってしまって強度はゆるいが90分。 で昨日はさらに筋肉痛。 ... 続きをみる
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昨日は体調が優れないのと、ジムも休みなのもありトレーニングは休みにしました。 早く寝ました、休養も大事だなぁ〜って、今日は仕事ですが夕方には完全回復しそうな予感です。 さて通勤自転車組み立ても、途中シートクランプの径を間違えて買い直しがありましたが、残すところシフターとチェーン、ブレーキワイヤーく... 続きをみる
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今日は休日で通年より気温が高いということで、午前中にバイク実走トレーニングへ。 一応、完全防寒装備で。 いつもの信楽プチヒルクライムコースへ。山への実走はだいぶ久々になります。当然、脚はだるいです。 防寒し過ぎですぐ汗ばみ、汗が冷得て、体も少し冷え気味。しかし手足指先の痛むような冷えはなく助かった... 続きをみる
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前回、東京に来た時は雨で走れなかったのですが、今回は走れました〜！ まあ取り立てて言うほどのことはないですが、昨日朝、皇居周りを少し散歩しましたが、かなりの方が走っています。マラソン大会かな？くらい。 今回土日と勉強講習で来ていますが、宿は皇居平川門の近くにしました。 神保町の9hoursナインア... 続きをみる
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さて、ついにきた！初、宮古島まで3カ月を切りました。 ということで、いろいろ準備について。 今日は飛行機予約編。 もうすでに予約済みですが、何とか旅費に無駄が出ないよう頑張ってます。 いろいろな費用で他に安いお得な方法があり見逃していると、かなり悔しくなる性格なので。 今回家族同伴なので費用は直通... 続きをみる
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ここ数日、元旦マラソン後やや疲れ蓄積。 どうも時間をかけてのトレーニングがきついので、今日は短時間高強度メニューに。 仕事を終えて、夕飯食べて9時からジムにて、スイムからスタート。 50と100のインターバル、ややきついくらいで2000くらい。 その後トレッドミル、アップの後1000のインターバル... 続きをみる
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またまたまたまた今年も元旦から走ってきました〜！10kmです。 八日市はまだまだ少し雪が残っていて8時くらいは寒い❄️ 毎年、家族を連れて実家に帰るついでに走ってます。 今年は密かに目標を43分に心の中で決めてましたが、最後の登りで少し手を抜いてしまって、27秒オーバーに。 でも去年、前回より余裕... 続きをみる
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今日は朝から快晴太陽☀️です。 滋賀大津市、草津市境界あたりの湖南アルプスでトレイルランレースに参加してきました。 鶏冠山周辺の登山道です。天狗岩、耳岩など珍しい岩場がたくさんあり、登ってみる価値は充分にあります。 ガーミンが15kmでストップしてました。 コースは24km累積標高1200mです。... 続きをみる
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昨日は大学の同期生の2人が大阪マラソンに出場するので九州から来阪。 仕事終わってから大阪へ。しばし飲み食いで深夜に帰宅。 駅から自宅まで5km歩いて帰宅。 今日はまたまた、湖南アルプスにトレラントレーニングへ。なぜか脚がものすごくだるいのでなんとかゆっくりめに登りました。何回登ってもきつい！ 自撮... 続きをみる
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今まで、トレーニング前後ほとんど、ウォーミングアップやクールダウンはしてませんでしたが、最近はラントレーニングの後は、太ももやふくらはぎ、アキレス腱辺りのストレッチや足裏マッサージを行なっています。 その効果があったのかどうか？ややラントレーニングにも足に余裕があります。 前に簡易的な足裏の荷重チ... 続きをみる
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今日はロング走の予定なので、昼から用事のため朝早くから30km走。 遅いペース走になってしまった。 来週のフルマラソンには明らかに準備不足です。 来週は42km走という練習になりそう。 昨日はチームbiglakeの慰労会でした。 代表はじめ、強者の方々たくさんいて モチベーションは勝手に上がります... 続きをみる
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ランからスイムへのブリックトレーニングとはなまるうどんのサラダうどん
昨日はまたまた晴天。 しかし今日は朝から末娘と2人で留守番。 ショッピングモールなどにブラブラして遊ぶ。 はなまるうどんでサラダうどん🥗を食べる。 冷たい麺にサラダが乗っていてサラダドレッシングで食べる。 うどんだしはなし。あっさりしたコレは美味しい。 うどん麺が入ったサラダかな？ そんなこんな... 続きをみる
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昨日は晴天。昼に用事ができたので、午前中にトレイルランへ。 自宅から近くの大津東部の湖南アルプスへ。トレイルランレースのコースは24km、時間の都合上半分はいきたいところ。 コース通りに進みます。いくつかルートがあり、縦横無尽にコースが設定されています。はじめて通るルートもあります。 しかしやはり... 続きをみる
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今日2レースエントリーして、マラソンシーズン予定決定しました。 基本的に遠くに行くのが面倒なので出来るだけ県内を！ 11月初め 土山マラソン フル十分練習できてませんので ハードな42kmを走るトレーニングです。 12月初め 近江湖南アルプストレイル 24km 初のトレイルレースです 自体から3k... 続きをみる
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早朝くらいうちに起きましたが東京は雨。皇居ランニングは中止。大人しく二度寝へ。 今回出張で宿泊したのはカプセルホテル。 赤坂の繁華街から少し入ってかなり静かな住宅街に。 シンプルにオシャレ感あります。 設備はカプセル、ロッカー、洗面、シャワー24時間OK 料金はカプセル下段は3000円 上段は40... 続きをみる
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明日から土日と東京半蔵門で勉強講習です。朝から夕方までびっしり！ 缶詰状態なので今から考えるとつかれますが、日曜日早朝は気分転換に皇居ランニングだ！ 2周くらいできるかな？ 京都マラソン落選したし、マラソンどうしようか？ なるべく近くが最優先なので京都木津川フルマラソンとびわこレイクサイドマラソン... 続きをみる
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何と朝早くの水温が19度ということで スイムが1000mに変更。 500mの2周回。かなり興醒めしました。そんなに冷たくはなく、ロングジョンでOK。また試泳なし、何と！余計危なそう。 最近はかなり主催側も慎重になり過ぎてる感じがします。 天気は暑いくらいの日差し、気温。風はなかなか強い。 レースは... 続きをみる
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京都マラソン落選( T_T) 長良川国際トライアスロンは開催予定
今年も落選でした。なかなか当たらないですね 唯一の都市マラソン落選。また極寒の木津川マラソンに参加になりそう。 月曜の長良川は台風の影響が川のみみたいで、開催の予定です。水が冷たそうなのと、流れ、ゴミが影響するということです。 何とか今期最後だし頑張っていきたいですね。
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4月の宮古島トライアスロンの申し込み完了しました。 すでに飛行機、ホテル等予約。 家族はワクワク沖縄離島旅行で盛り上がってます。 落選したら日をずらしてゆっくりバカンスになります。 なにはともあれ楽しみな4月です。 しかし今年は台風の影響がレースにかさなる日が多い。 長良川国際トライアスロンも台風... 続きをみる
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こんばんは！ 昨日のトレランの影響がMAXな今日です。 歩くのもままならなく座って立ち上がるとさらに痛くなる、貧弱な脚です。 なぜか肩もこっている？ とりあえず脚はおいといてプールへ。 蹴伸び、ドルフィン、キックで太ももにズシンズシン。 迷わずプルブイはさんで足首キックで。肩もこっているので少しサ... 続きをみる
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最近土日がいろいろ詰まってしまったのと、手足口病でやや手のひら、足裏の調子がよくなく、トレーニングもあまり追い込めなくて、楽な週を過ごしてます。 今日は朝から次々三女の子守と家庭菜園、さつまいもの収穫に実家のmy畑へ。 春に苗を植えておいた、鳴門金時とシルキースィートという甘〜い品種。 鳴門金時は... 続きをみる
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この前の3連休はトライアスロン中級指導者講習会に参加してきました。 3日連続でした。9月は何やらかんやらで休みがなく、さらに3日連続はさすがに疲れました。 指導者講習会は詳しくはお伝えできませんが、何回も受けているのに少しずつわすれる、一次救急救命講習が実践的でよかった 僕は寝転がってます。 スイ... 続きをみる
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今日は早朝5時半からからバイクへ。 いつもの信楽コース2周100km。 朝はまだ涼しいです。しかし朝はやっぱりきつい感じ。 7時頃からは日が出て暑い☀️。2周目はコンビニでトイレ、補給。暑い😵 帰ってくる頃は灼熱。 ペットボトルとコンビニで氷を買いレジ袋に入れ帽子に突っ込み、頭変な形。でも少し涼... 続きをみる
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日曜日ショートのレースでしたがまだ肩と脚に筋肉痛があります。 昨日はやや強度落としたスイム3000で、まだ今日肩に筋肉痛あり。 ラブとエアサロンパス塗りまくり。 しかもレース前からの靴づれもまだ痛む。 今日は雨なのでジムトレ。スピンバイクでアップ15分。 その後トレッドミル、ビルドアップとインター... 続きをみる
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そんなに高い倍率ではないですが、落選の可能性もあることから、待ちに待ってた便りがきました。 出場のチャンスが得られました。 なんせ初出場なので、過去の実績がありません。 しかし出場できるからには、噂のバイクコースを楽しみ、ヘタれずランを走りきれるようまた今から頑張ろうと思います。 今までレースで綺... 続きをみる
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今日は朝は雨☂️。休日なのでジムでトレーニングかな〜と思っていたら、天気予報は的中。だんだん晴れてきました。 ということでバイクから。ホイールをディープリムに変えようと思ったところ前輪は昨年9月のレースでパンクしてそのままでした。新しいチューブラーだったのにー。 一応チェックしたら小さい金属片が突... 続きをみる
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特にスイムトレーニングではインターバルトレーニングが効果的で、ほぼすべてのトレーニングがインターバルになってしまってます。 逆にただ単に競技距離を泳ぐというトレーニングはほぼありません。 インターバルでは長くても400、トライアスロン目的なので主に200と100。50も半分くらいいれます。 しかも... 続きをみる
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兼ねてから今年の目標にしていた珠洲トライアスロンAの申し込み郵送しました！ 定員以上の申し込み多数は確実なので選考があります。 珠洲は初めてなので、僕の場合、申し込み用紙の実績欄に記入できるのはトライアスロン歴とレース回数、1500スイムのタイムくらいです。 落選になりませんように。 最近は脚の筋... 続きをみる
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除脂肪はダイエットとは少し違います。ダイエットは体重だけ減らすもの。 また食事管理だけでは筋肉もへります。トレーニングをしつつ食事管理で脂肪だけ減らすのを目標にしています。 食事管理の方法は少しおいといて、食品、料理ごとのカロリー、またそれのタンパク質量、脂質量、炭水化物の量を調べるのは難しい！ ... 続きをみる
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ランはできないのであきらめ。 スイムはジムマシンでプルマシンができそう。 でも実際の泳ぎとは程遠い、入水してからのリストの動きや、体重移動など、まったく違う運動だけど、筋肉の維持にはなるかな。 バイクは片足だけ踵ペダルですが、スピンバイクやエアロバイクは60分くらいなら回せます。これも筋肉の維持に... 続きをみる
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足親指の関節固定中なので走るのは無理です。 皮膚から骨に金属ピンで固定なので泳ぎもダメ、基本的に2か月はこの状態。 何もしないと、筋肉だけ衰え、脂肪率だけ上がっていきますし、せっかく増やしたミトコンドリアも減っていきます。 できる限りのことを考えてみました。 膝をついての腕立て。 腹筋。 6割くら... 続きをみる
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今日、昼から4時間程仕事中断して病院に診察へ。 知り合いのトライアスリートドクターのおかげで、術前検査、手術など今日やってもらえることになり無事終了。 通常の経過からすると2か月くらいで復帰できそうとのこと。 結構嬉しかったですね〜。 おかげで夕方から仕事に戻り通常生活へ。 ちなみに手術前のレント... 続きをみる
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昨日の夜はスイム。 やや夕食食べ過ぎ感あり。 前日のラン&バイクの疲れはあまり感じてませんでしたが、 泳ぎ出してすぐ疲労感あり過ぎ。 なぜかやはり腕が筋肉痛、バイクでは登りが多かったので、脚は当然のごとく。 したがってクイックターンなし。 これは4月のマスターズ水泳の1500では今年もタッチターン... 続きをみる
