人気ブログ記事 - トライアスロンを楽しむ 48歳のアスリート DMアスリートです！

アメブロに引っ越ししました。トライアスロンを楽しむ48歳。滋賀のともさんというブログになりました。新しいアメブロはこちら　

まだ開発段階だそうですが、ギアがうまくできている。フロントは変速なし。坂道はリアギアだけではきついのかも

競泳オリンピック代表選手の瀬戸大也選手のインスタグラムでこんなのが。このプール、我がBigLake代表の室谷さんも記事にアップされてましたが現在の状況が続くと運動ならぬ水泳不足になりそう。かくゆう僕も足指の骨折で2カ月ちょっと泳げないときは復帰後、調子をもどすまではなかなか大変でした。大きい... 続きをみる

福岡トライアスロン2019初出場！

帰りの新幹線で投稿してます。昨日からの天気予報では災害並の雨が降るという予報。昨日は夜にしとしと降る雨模様。日曜日の朝5時に大会するかしないかホームページで発表とのことでした。何が嵩じてか朝4時30分地面は濡れてません、少し風が吹いて、どんより雲。当然大会は開催、スイムくらいで一時風が強... 続きをみる

アタック25の予選に当選したが．．．

何とあの、アタック25の予選に当選しました。テレビ出場までに何回予選があるのかわかりませんが、念願の当選です。しかも親子大会。しかーし、びわ湖トライアスロン近江八幡大会の日と重なりました。今回はスタッフで参加が決定してますので、アタック25はまた次回にチャレンジします。娘も予定があるみたいで... 続きをみる

スイムはダッシュ→インターバルがいい

ついに長良川ミドルトライアスロンも今週末にせまりました。いつも同じことを思うんですが、水が冷たいやろな〜寒いのいややな〜です。まあしかし今回もこれを使ってこの不安とはおさらばです。このホットクリーム！塗れば皮膚が少しピリピリ熱くなり、18度くらいなら全然冷たさを感じないくらいあったまります。... 続きをみる

痛恨の靴づれ〜(T . T)

今日は奇跡的に午後から背中の違和感がかなり回復してきた、不安だったんですが、気分はスカッと晴れ！今日も夜ジムへ。もうすでに週5〜6でジムへ通ってます。今日はトレッドミルのビルドアップ予定で。走り出しは脚が重かったんですが4kmくらいから調子が上がってきた。体調も、夕飯食べた後ですが、良い感... 続きをみる

初、宮古島トライアスロン準備編何とか飛行機を安く！

さて、ついにきた！初、宮古島まで3カ月を切りました。ということで、いろいろ準備について。今日は飛行機予約編。もうすでに予約済みですが、何とか旅費に無駄が出ないよう頑張ってます。いろいろな費用で他に安いお得な方法があり見逃していると、かなり悔しくなる性格なので。今回家族同伴なので費用は直通... 続きをみる

今更ながらインソール変えてみました！

シューズのインソール。自分の足の形などにあったものだと疲れにくかったり、衝撃吸収の効果など、いい事ばかりの情報です。そこで今更ながらインソール変えてみました。本当はカスタムがいいのですが、まず試しに既成のもので。既成品でも高い。約5000円。普段は買ったままのシューズです。しかも僕は身体... 続きをみる

久々のミッドナイトラン

日曜に30km走。昨日はそのためスイム。通常今日くらいも脚の張りなどありそうなんですが走ってみるといい感じ。それより昨日のスイムの方が身体はきつかった。サークルやや短め、しかし戻りは少し遅いという感じ。 30kmも走ると全身とくに垂直方向の関節が痛い。でも今日はなかなか回復していたので、な... 続きをみる

ランからスイムへのブリックトレーニングとはなまるうどんのサラダうどん

昨日はまたまた晴天。しかし今日は朝から末娘と2人で留守番。ショッピングモールなどにブラブラして遊ぶ。はなまるうどんでサラダうどん🥗を食べる。冷たい麺にサラダが乗っていてサラダドレッシングで食べる。うどんだしはなし。あっさりしたコレは美味しい。うどん麺が入ったサラダかな？そんなこんな... 続きをみる

東京出張だ！皇居ランニングか？

明日から土日と東京半蔵門で勉強講習です。朝から夕方までびっしり！缶詰状態なので今から考えるとつかれますが、日曜日早朝は気分転換に皇居ランニングだ！ 2周くらいできるかな？京都マラソン落選したし、マラソンどうしようか？なるべく近くが最優先なので京都木津川フルマラソンとびわこレイクサイドマラソン... 続きをみる

台風前にランできてよかった

夕方になって雨が降り出した滋賀南部です。昨日は雨でしたが、今日はまあ曇りでスタート。どうも脚の甲が靴を履くと痛いので昨日は仕事後にスイム。で今日はゆるゆるシューズでローラー。その後幾分か脚は昨日より痛みは少ないので、ランへ。右だけゆるゆるにしてジョギング。痛みを感じながら12km、雨降... 続きをみる

2018珠洲トライアスロン！ゴ〜ル

ROAD TO 珠洲も最終回になりました。今回はチームbiglakeの常宿にチームの方々と宿泊。初めての珠洲大会出場もあり、出場常連の方々と一緒なのはかなり安心で精神的に楽でした。よかった〜宿の方々も優しく、料理も美味しく、ゆっくりできました。また来年もお願いしたいですね。前日は受付けと簡... 続きをみる

長良川国際トライアスロン追加募集で出場！

10月に延期になった長良川。予想より多い追加募集枠、200人。本日、仕事中にエントリー！完了。毎年9月の終わりには長良川でケンズカップのスプリントでしたが、今回はこれをやめ、このショートに出場！また楽しみが続きそうです。さて、珠洲が近づいてきましたが、今週末は毎年恒例のびわこ長浜OWS 5... 続きをみる

今日はBIG LAKE夏合宿に参加！

今日はチームのSummerCampに初参加してきました。たくさんのチームの方たちと話ができたり、情報を聞いたり、アドバイスをもらったり、はたまた初めて会うメンバーの方々と話をしたり、練習だけでなく、非常に有益な時間でした。練習内容は主にバイクになります。自宅からキャンプ地はそんなに遠くないの... 続きをみる

デローザのシマノ化3

今日は早朝5時半からからバイクへ。いつもの信楽コース2周100km。朝はまだ涼しいです。しかし朝はやっぱりきつい感じ。 7時頃からは日が出て暑い☀️。2周目はコンビニでトイレ、補給。暑い😵 帰ってくる頃は灼熱。ペットボトルとコンビニで氷を買いレジ袋に入れ帽子に突っ込み、頭変な形。でも少し涼... 続きをみる

デローザ→シマノ化2

今日はローラー少し。あとは自転車いじり少し。 BB30フレームにシマノクランクをつけるためのアダプター。KCNC製でベアリング入り。簡単に入りシマノ工具で締め付け。続いてSTIレバー取り付けのみ。カンパのヴェローチェよりゴツい。ホイールのハブをシマノ用に替え、スプロケット取り付け。とりあ... 続きをみる

ダイエットサポートアプリ

除脂肪はダイエットとは少し違います。ダイエットは体重だけ減らすもの。また食事管理だけでは筋肉もへります。トレーニングをしつつ食事管理で脂肪だけ減らすのを目標にしています。食事管理の方法は少しおいといて、食品、料理ごとのカロリー、またそれのタンパク質量、脂質量、炭水化物の量を調べるのは難しい！ ... 続きをみる

除脂肪とトレーニング

ランはできないのであきらめ。スイムはジムマシンでプルマシンができそう。でも実際の泳ぎとは程遠い、入水してからのリストの動きや、体重移動など、まったく違う運動だけど、筋肉の維持にはなるかな。バイクは片足だけ踵ペダルですが、スピンバイクやエアロバイクは60分くらいなら回せます。これも筋肉の維持に... 続きをみる

療養中のトレーニングと骨折手術

今日、昼から4時間程仕事中断して病院に診察へ。知り合いのトライアスリートドクターのおかげで、術前検査、手術など今日やってもらえることになり無事終了。通常の経過からすると2か月くらいで復帰できそうとのこと。結構嬉しかったですね〜。おかげで夕方から仕事に戻り通常生活へ。ちなみに手術前のレント... 続きをみる

ラン練習会とボルダリング

今日は朝からラン練習会に参加。 1人で走るより頑張れます。ペースアップ練習になります。しかもメンバーのみなさんからいろいろ情報や刺激をもらってとても有益です。まだ朝は寒かったですが、かなりいい天気でびわこ湖岸は気持ちよかった。帰ってからバイクに行きたいところですが、娘たちと遊びの約束があるの... 続きをみる

スキマスイム

スキマスイッチみたいになってしまった^_^ 土曜は仕事です。夕食後、少し時間がとれたので、明日はチームのランの練習会があるし、スイムへ。時間は40分弱。アップインターバル 100を5本プルインターバル 100を5本コンビインターバル 200を2本クーリング 100 50インターバルダウ... 続きをみる

弱点克服スイム練

まだまだやや咳込む毎日です。熱やその他症状はなし、もしかして花粉か？黄砂、PM2.5か？まっしかし、エネルギー消費のためジムプールへ。タイトルは大量のクイックターン。トライアスロンではクイックターンというか壁ターンはないので、全くクイックターンはしてません。しかしマスターズ水泳の1500... 続きをみる

高湿度のトレッドミルでした。熱い！

昨日は一応週1にしているランのスピードをつけるトレーニングです。基本的にトレッドミルで強制的にスピードを上げます。根性なしの僕はそうでないと、すぐ楽してしまいますので。 3kmアップ、400mと200mのインターバル、1000mペース走、ダウン。 60分ちょっと。かなりの強度、スピードとはい... 続きをみる

昨日のやり直し

今日は休日です。午前中は天気が良かったのですが、やはり昨日のダメージがまだ。三女とショッピングモールでお散歩。昼から走ろうかなと思ったら何と雪が降ってきて風も吹いてるので中止。夕方長女のスイミング待ち時間はいつもスイムトレーニングするのですが、スイムは明日たっぷりするとして、今日もトレッドミ... 続きをみる

フルマラソン後　回復してきたぞ～

フルマラソン途中で転んだ際の手首やひざの痛みはほぼ回復してきました。思ったより早かった、よかった～。膝の擦り傷は大きいかさぶたで触ると痛いが、問題なし。当日の夜はかなりぐったりで心配でしたがうまく回復してくれました。何もしないと食べてしまうので今日はスイムへ。まあ、あいも変わらずルーティン... 続きをみる

スイムトレを再考

スイムのトレーニングの基本はインターバル。ランのトレーニングはインターバルが基本ではない。トレーニングとしては同じように考えてスイムもジョグやLSDがあるように流しや長距離泳をおりまぜて、高強度のポイントトレーニングとした方がいいのか？と思ってしまう。しかし、学生時代の競泳のトレーニングを... 続きをみる

町内会マラソン大会6kmとジョグ

今日は毎年恒例の町内会マラソン大会でした。 6kmでおよそ2kmを3周。コースはアップダウンありの登りがなかなか急なハードなコースです。しかもこの6kmは参加者の皆さんレベルが高く先頭は全く見えないくらいの差です。心拍データ見るとずっと全力です。タイムはそれほどではないです。いろいろなデー... 続きをみる

今日のトレッドミルはいい調子でした

休日でなかなか天気が良かったのですが、昼間は休養。家の用事や子どもたちと遊ぶ。夕方はジムにてトレッドミル。ジム内トレッドミルは空きが多いので扇風機を自分の方へ当たるようにこっそり移動。汗たっぷりなので、扇風機の風があるのとないのでは大違い。中強度のペース走かビルドアップ走予定。とりあえず... 続きをみる

来年に向けてスタート！

この前の日曜日で今期のレースも終わりオフシーズンへ。オフはゆっくりじっくりトレーニングできる時期です。どうしてもレースがあると、調整や休養でしっかりじっくりできなくなる。特にバイク、ラン。この秋冬はトレーニングは今までよりしっかりできそうなモチベーションの感じ。今日の夜はスイム。アップ... 続きをみる

直前なのに本当に補給は難しい！

昨日の粉飴水からお腹の調子が悪くやや下しぎみ。粉飴なのか、別の理由なのかわからないので、今回は粉飴やめで、いつものようにポカリやCCD、バナナ、塩タブレット、ようかんなどでいこうかと。パワーバーのチョコバーも何かお腹が張ってあまりあわない、カロリーメイトの方が相性がいい感じだし、普段からもっと... 続きをみる

何の為に走る？健康の為だけか？

ランニングと健康についてあれこれ整理してました。なぜか？僕の場合も理由のひとつでしたが、途中からは全く変わっています。おそらく多くのランナーがそうだと思いますが、健康の為よりもむしろ、速く走りたい、自分のパフォーマンスを上げたいというのが一番だと思います。人間って必ずそう思うのですね。努力、... 続きをみる

夏休み始まりは雨！びわこOWSまもなく

僕の遅い夏休みが今日から3日間はじまりですが、予定していたびわこ一周は雨で中止☔️です。例年このお盆にはビワイチに行くのですが、いつも曇りですね。ジムは内装工事でしばらく休み。市民プールもひとつは今日お休み。もうひとつのプールにでもいって、日曜のびわこOWSの調整でもするとしますか。しかし... 続きをみる

スキマ時間のヒルクライムトレーニング

もともと土曜日は仕事なんです。平日は7時過ぎにおわり帰るときはくらいですが、土曜日だけ5時には終れ、今日も5時半から80分くらい、信楽へ登りトレーニング。ローラーはやはり暑いし💦、ちょっと精神的にきついのでなるべく実走へ。 6時を過ぎて高地の信楽はやや涼しい、走ってるときの風が気持ちいいです。... 続きをみる

高湿度の中のラン

今日は朝から自宅庭の掃除や草むしり粗大ゴミ処理など盛りだくさん。それが終わってから子供達と昼食と遊び。今日はトレーニングは休養の予定でしたが、雨が降らないので夕方しようかなと思いつつ3時くらいから空がだんだん暗くなり集中ゲリラ豪雨に！ 1時間ちょっとくらい降り続きました。その後晴れに！バイク... 続きをみる

アクアスロン練習会びわこトライアスロンコース

今日は滋賀トライアスロン協会主催のびわこトライアスロンコースを使ったアクアスロン練習会に参加してきました。選手は総勢45人近江八幡市国民休暇村周辺です。天気は良かったんですが、風と波がなかなか強くウインドサーフィンには最適な条件でした。水温は20°ということでしたが風でやや気温が低くスイムは... 続きをみる

中級アスリートのトレーニング　各論スイム　具体的なトレーニングメニュー２

これもオーソドックスなトレーニングの一つです。具体的なトレーニングメニュー１ではアップまで行きました。キックやスカーリングを入れる場合はアップの次に入れましょう。ヘッドアップもアップの中に取り入れましょう。この数字はおよそ１５００を２５～２６分を目標にする目線で書いてます。キックは５０を... 続きをみる

今日は休養だけど家庭菜園

少し脚の疲労がたまり今日は休養。天気がとても良い日曜日。バリバリ家庭菜園日和です。午前は4歳の次女とプールでお遊び^_^ 午後から50km離れた実家の畑へ土いじり。今日は種から発芽させて育った枝豆の苗を植え付けに。苗がたくさんあったので植え付けまくりました。じゃがいもは順調！さつまい... 続きをみる

長良川ミドルでわかったこと

先日の長良川ミドルを昨年と比較してよかったところとわかったことをまとめあげてみました。昨年秋ごろからラン、バイクトレーニングを強化するため、スイムトレーニング時間を20%ほどバイク、ランにまわしました。(あまりバイク、ランは強化されていなかったが) 距離にしてひと月25kmくらいから20kmにへ... 続きをみる

自転車通勤のバイクを変えてみました

いつもロードバイクでヘルメット、ビンディングシューズ、練習と同じ感覚で自転車通勤しているのですが、仕事が終わるのがいつも7時過ぎなので帰りが真っ暗。帰りは割と気をつけて乗っているのですが近眼もありなかなか危ないので、ラフな自転車にかえてみました。 4年前トライアスロンを始めるに当たって何もわからな... 続きをみる

無理をしない調整トレーニングと家庭菜園

今日は朝から自治会の草刈り。その後すぐランへ。1時間11km程ジョグペースで。ラントレーニングで気をつけているのは僕は極度の猫背なので、上体を起こして胸をはること、これでハムストリング優位になります。あとは呼吸は大口開けて吸ってばかりでしたが、腹式呼吸で吐くようにしてます。実感としてなかなか... 続きをみる

中級アスリートのトレーニング各論スイム編3

今日はまだ咳込むのでトレーニングは休養です。免疫力低下によるものか、黄砂、PM2.5による影響か、体調イマイチ。スイム編の続きですフォーム改善を目指している方は、自分が泳いでいる時の、姿勢や腕、腰、お尻、脚などの形や動きに常に意識するようにしましょう。フォーム練習の時だけ別けるのではなく、... 続きをみる

希望が丘文化公園アスレチックはなかなか楽しい

滋賀の希望が丘公園内のアスレチックコースはなかなか楽しい！公園内の小高い山の登山道を広げてつくったようなコースで木製遊具が約40種。コースを進んでいくと少し登っていってなかなか運動になります。クロスカントリーのコースがあり近所なら毎回練習したいくらいです。

長良川ミドルトライアスロン102まで1ヵ月をきってます

今期初レースの長良川ミドルトライアスロンも迫ってきました。レースナンバーが発表されてました。いつも同じ第2ウェーブナンバーもだいたい同じくらいです。水温がものすごく心配です。今年は冷たいぞ〜(´Д` ) 冷たいのマジで苦手なんです。なんとか異常気象であったかくなってほしい。この連休で追... 続きをみる

ブリックトレーニング＋スイム

ブログ村も宮古入の記事が出だして読むのが楽しみになってきましたね今日は休日で強化期なのもあり、60kmバイクからランへ少しアップダウンのコース。1周25kmくらいのコースを周回。 80kmを予定してましたが、脚の張りと雲でややさむかったので60kmに変更。今日は補給にヨウカンをためしてみまし... 続きをみる

びわこトライアスロン近江八幡コース攻略バイクコース編

びわこトライアスロン近江八幡大会のバイクコースの分析一部短い峠がありますが、全体的にフラットな高速コースです。単調で物足りないという強豪の方々はいると思いますが、中級目線、はたまた初心者、初めてびわこトライアスロンに出場される方用の目線です。全体図です。大会ホームページコース図ではこの図... 続きをみる

中級アスリートのトレーニング総論2

かなり私的な見解なので気休めに読んでください。この、僕も含め、中級アスリートに位置する方々はおそらくトレーニングやレースに対するモチベーションはかなり高いと思います。そもそも、いろいろな理由でトライアスロンをはじめ、きちんとトレーニングされレースに出場され、完走どころかそれなりの結果を出されて... 続きをみる

ウエット着用のスイム練習会

今日は月一回の滋賀トライアスロン協会のスイム練習会です。僕はわりと長く参加しているので、知り合いも増えて毎月楽しみにしている練習会です。今日の目的はウエット着用の時間泳です。それと個人的に心拍データの採取です。 150ほどキックなど泳いでから30分泳スタートです。スロースターターの僕にとっては... 続きをみる

デュアスロン練習会滋賀近江八幡のお知らせ

びわこトライアスロン近江八幡のコースを使った練習会です。 4月16日詳しくはこちらへ https://www.facebook.com/try8man/posts/1659505944066253:0

ブログ引っ越ししました。

yahooブログはどうもシステムが便利ではないので、ムラゴンブログに引っ越ししました。よろしく。今日は自転車通勤のみで休息日にしました。大阪城トライアスロンの復活当選しなかったので、7月の湯原温泉トライアスロンのミドルにエントリーしました。これで今期のレース予定がすべて決定しました。 5月 ... 続きをみる

Ｂiglakeのラン練習会へ！

今日は朝からなかなか冷え込んで寒かった、5°Cくらい、ですが天気はよくなり、走るのにはいい感じ。久々にチームＢiglakeのラン練習会に参加してきました〜^_^ 守山ピエリから北に向かい、8kmで折り返すコース。なかなか寒く、冷たい風もありましたが、自転車で湖岸を走る方もたくさんいましたね。 ... 続きをみる

超おとーさんの水泳講座もよし！

今日は休み。朝から病院に行って午後は 15kmジョグで90分くらい。昨日の夜のローラーの疲れが残ったままでなかなかしんどいジョグでした。体全身のストレッチを兼ねたスイムは夜に。やっぱりラン後のスイムはきついです。スイム練習の質は下がります。やはりスイム→ランの順番にしないと。テンポを上げる... 続きをみる

2020上半期トライアスロンレースエントリー！

5月、6月、7月のトライアスロンレースを決定エントリーしました。体調もそれほど改善はしていないので、皆生は諦め、ショート、ミドルにしました。 5月は思い起こす事、第1回大会に出場しています。体調不良でスイムスキップして出場しました。初めての51.5レースでした。正確には50ですね^_^ 今回... 続きをみる

1月のスイム練習会

今日は滋賀トライアスロンのみなさんと練習会でした。普段あまり1人ではインターバルトレーニングがなかなかできないので、みんなでやるとやる気も出て強度があげられいい練習になるということです。プール2コースを貸しきって1時間です。それぞれのレベルになるべく合わせるようにコースでインターバルサークル... 続きをみる

30km3時間走と麒麟がくる！

今日も朝から筋肉痛で階段降りるのが苦痛です^_^ 昨日は、Biglakeのラン練習会が朝からありましたが、朝は、選挙と子守で間に合わないので自主トレに。昼間は時間があるので、30km3時間走へ走っているとき、脚が伸びていなかったり、ふくらはぎ筋肉痛やアキレス腱が痛むのは足首あたりで体を前に押し... 続きをみる

今年もみなさんお疲れ様でした

もうあと数時間で新年になります。元旦は6年前から恒例の東近江元旦健康マラソンです！ 10kmですが、ハードなアップダウンなのと、実家に帰る途中であるのと何か気が引き締まる思いがあるので、朝早いですが毎年参加してます。今年は3月終わりから胃、食道逆流症を発症し、胸、背中痛がひどく、宮古島は痛恨... 続きをみる

本当の撃沈、福知山マラソン2019

昨日ははじめての福知山マラソンに参加してきました。ひとこと、辛かった〜。大台の5時間台にのりました。 18kmくらいで体の調子が悪くなりペースダウン、折り返しを待たず歩きと小走りに。それの繰り返しで走れず。歩くのもきつかったので棄権したかったのですが、制限時間にならないと輸送バスは来ないという... 続きをみる

彦根梨でにんまり

今日の日曜はようやく時間が出来て、甘くて美味しい有名な彦根梨を買いに行きました。滋賀県彦根市、荒神山の麓のみで生産されていて、平和堂でも取り扱っていると書いてあるが、フレンドマートなどで見たこともない。直売所でしか売っていないので自宅から１時間程かけて買い付けに。販売は9時からとなっています... 続きをみる

anpower(スポーツ羊羹)を食べてみました！

京都鼓月から販売され出したスポーツ羊羹を早速注文し食べてみました。僕は羊羹やあんが大好きなんです。しかし通常食べるのには高すぎる。まあレースの時のみですね。こんな感じ。鼓月の社長がトライアスロンやってるとのことで開発されたそうです。自転車乗りながら食べるのには問題はなさそう。井村屋のス... 続きをみる

バイクトレーニングで鹿と！

昨日の日曜日は、さすが夏、日本も亜熱帯になりつつあるというがなかなか自然と触れあえました。朝からバイクトレーニングで懲りずに信楽へ、いや紫香楽へ。いろいろ登りを行ったり来たりで90kmで1000mほど何とか登れました。お茶は2リットルくらい。補給でなんと初めてエネ餅食べましたが美味しい！しか... 続きをみる

早朝から皇居ラン！

いやー湿度が高いですね〜汗がものすごいです。早朝5時30くらいから皇居をぐるぐると2週。いいペースの方がいたので、こっそりついて、なかなかいいペースで走り込めました。 1人ではだらけがちですが、たくさんランナーがいるのでそこそこ集中できます。さて昨日の宿泊は市ヶ谷駅近くのファーストキャビンとい... 続きをみる

久々の投稿、ここ最近

最近はめっきり投稿できなくて。ここ1カ月は胃の調子が悪くて、診断では胃のびらん性胃炎、胃酸過多、逆流性食道炎で、食後や空腹時に結構長時間3時間くらい、胃痛と強い胸焼けでなかなかしんどいのが続いてます。治療は胃酸を抑える薬です。きちんと飲み続けないといけないんですが、少し具合のいいときはのまな... 続きをみる

福岡トライアスロンコースを予習！

レギュレーションにコースやその他詳細に書かれていましたので、少しながめてみました。コースはざっとこんな感じスイムフローティングスタートとかいてありますねビーチスタートではないのね。個人的にはフローティングスタートのほうが好きです。バトルになりにくいですからね。最近は四角形のコースが主流... 続きをみる

福岡トライアスロンまで1週間！

ここ1週間全くブログネタがありませんでした。普段からあまりネタがないのですが、さらにナシ、気づいてみたら1週間たってました。しかし1週間後に迫りました、初出場の福岡トライアスロン2019。今期唯一のショートです。前回のリザルトを見ると出場選手の9割以上が九州出身。関西から出場なんて探すの... 続きをみる

今年も珠洲Aに出場！あさっさはびわ湖トライアスロン

珠洲トライアスロン出場認めますというハガキが届きました。昨年はスイム中止で綺麗な海を泳げるのがお預けになりましたが、今年はぜひ！昨年のゴールチームの皆さんと。そして明後日の日曜はびわ湖トライアスロン近江八幡です。僕は今年はスタッフでお手伝い参加です。担当はスイムスタート位置での陸上か... 続きをみる

さつまいもと実家までバイクトレーニング！

朝から今日はさつまいもの植え付けのため実家へ。自宅から信楽、信楽から307で多賀の隣の甲良町まで。結果65kmでやや少ない感じ。甲良町は国宝の西明寺があります。甲良町は伊賀城主の大名、藤堂高虎の出身地です。いつか大河ドラマになってほしいな。高虎は城造りの名手でそれを支えたのは甲良大工で、その... 続きをみる

やっと今日から連休突入！

今日はいい天気！でも午前中は仕事です。宮古島で4日休んだので、僕の連休は明日から4日間です。今日は朝1時間早く出勤して職場の草むしり。暖かくなって、急に雑草も伸びはじめて、春の実感が湧いて、暖かいのもあり、気持ちもいいですね。自転車通勤もそこそこの強度で漕ぐのでシャツは汗びっしょり。帰宅... 続きをみる

宮古島トライアスロン応援と観光！

今回は経過観察中なのでレースは辞退させてもらいました。トライアスロンレースは一応5月末から始まるのでこれから日々練習を頑張ろう思います。何回か背中からの痺れや痛みが続いたのですが、また残るは整形外科で検査をして、完治を目指します。今回、宮古島に初めて来たのですが、南部に宿泊したこともあり、また... 続きをみる

年に数回するかしないかの連続泳！

昨日は仕事休み。おとといのトレーニングバイクや珍しくスイムによる肩、大胸筋部の筋肉痛があり、昨日のスイム、50分制限あり、はインターバルをやめ、ほんとに珍しく連続泳。必ず泳いだ距離や本数は間違うのでガーミンつけて屋内スイムモードで。序盤からやっぱり肩や腕が疲れて力が入りません。なるべく省エ... 続きをみる

福岡トライアスロン思案中〜

今年は地元滋賀のトライアスロンはボランティアの予定です。近江八幡大会も高島大会も。ということで日程などいろいろ考えて福岡トライアスロンをピックアップ、もうすでにエントリーは始まってますがなんと定員は950人、急がなくてもOKなようです。一応、宿とレンタカーはおさえました。海の中道、志賀島で... 続きをみる

皇居ランデビュー！

前回、東京に来た時は雨で走れなかったのですが、今回は走れました〜！まあ取り立てて言うほどのことはないですが、昨日朝、皇居周りを少し散歩しましたが、かなりの方が走っています。マラソン大会かな？くらい。今回土日と勉強講習で来ていますが、宿は皇居平川門の近くにしました。神保町の9hoursナインア... 続きをみる

バナナの効果！

今まではレース中の補給はかなりテキトーでいい加減なものでした。フルマラソンでも同じです。したがってミドルレースではすべてのレースでランでエネルギー切れできちんと走ってゴールしたことはありません。必ず歩いたり休憩したりしてます。またゼリーやカフェインは体に合わず吐いてしまいます。いろいろ試した結... 続きをみる

スイムトレーニング 3000m 1時間からなかなか抜け出せないな〜

久々のスイムトレーニングネタになります。 3000m 1時間の壁というのはスイムトレーニングが1時間で3000mという距離や時間の問題ではなくて、トレーニング効率というか、泳いでいるときのペース、強度のことです。時間がない時は40分で2000mということ、時間がある時は1時間20分で4000mと... 続きをみる

皇居ランニングは雨でお預け

早朝くらいうちに起きましたが東京は雨。皇居ランニングは中止。大人しく二度寝へ。今回出張で宿泊したのはカプセルホテル。赤坂の繁華街から少し入ってかなり静かな住宅街に。シンプルにオシャレ感あります。設備はカプセル、ロッカー、洗面、シャワー24時間OK 料金はカプセル下段は3000円上段は40... 続きをみる

トレランで筋負荷トレーニング！

今日は早朝から近所へトレランに！滋賀湖南アルプスです。とりあえずスタート地点は自宅から3kmなのでゆっくりウォーミングアップで。桐生キャンプ場からスタート、時計回りに北谷線から登ります。一気に初めから登り、なかなか急な坂なので、太ももダルダル、心拍は急上昇。序盤でクタクタです。今日は友人ア... 続きをみる

ようやく疲れがとれてきたかな

昨日は通勤バイク。片道10kmですが、朝は7時前に出発なので道を選んでいけば、フラットペダルですが、なかなか脚にこたえ、汗びっしょり。特に帰りは7時を超えるので真っ暗ですが、登りなとでさらに脚がつかれます。意外にこれが結構疲れるのでその後の夜ランははじめからどっと疲れます。ということで昨日は夜... 続きをみる

珠洲後の疲労が続きます

この前の日曜が珠洲でした。まだ、まだ、まだ疲労感がたっぷり。どうもきついこの頃です。この前はバイクに乗ってしばらくして、タイヤとチューブが破裂。しかもタイヤが避けてチューブが膨らんではみでているのでのぞきこんでいると顔の前で破裂！耳がキーン！しばらく耳がおかしかったです。ということで、換えの... 続きをみる

ついにやってきました珠洲！

いよいよ明日に迫ってきました。今日は早朝から 5時間かけて能登半島の本当の先、珠洲までやってきました。昼前に到着、受け付け車検を終え、バイクコースを車で！流石に綺麗な海！会場は会場で大津地元の乾さんとバッタリ！競技説明会を終え、カーボパーティへ。たくさんのチームメンバーの方々がいて初... 続きをみる

びわこ長浜OWS2018！

今日は毎年恒例の1年に1回のオープンウォータースイムに出場してきました。びわこ長浜です。早いもので 5年連続 5回目になります。今年は2.3日前から少し涼しくなり、今日も日差しは強いが気温はそれほどでもなく、風も少しあり例年より過ごしやすい感じ。トライアスロンチームのメンバーの方々やジムプー... 続きをみる

久しぶりのロード！いい天気！

足の親指の骨はくっつくのがまだまだなので、骨固定ピンはそのまま。この前はフラットペダルのバイクで左足は踵こぎでいけたので、今日はロードで！ 2cmほどサドルを下げて、右足はスニーカー。左は草履で。どうしても右足に偏りますが、そこそこ乗れて気持ちいい！坂は登れませんが、なんとか1時間25knく... 続きをみる

湯原温泉トライアスロンエントリーと相変わらずインドア

骨折後2週間になろうとしています。手術後からも余り痛みはなく、現在まったく痛みなし。長良川ミドルは早くにキャンセルし、骨折という理由もあり、エントリー費返還していただけました。ありがたい！そのかわり、昨年も出場した湯原温泉トライアスロンミドルに今年もエントリーしました。昨年は前日の試走で... 続きをみる

療養中でも頑張っちゃうぞ！

足親指の関節固定中なので走るのは無理です。皮膚から骨に金属ピンで固定なので泳ぎもダメ、基本的に2か月はこの状態。何もしないと、筋肉だけ衰え、脂肪率だけ上がっていきますし、せっかく増やしたミトコンドリアも減っていきます。できる限りのことを考えてみました。膝をついての腕立て。腹筋。 6割くら... 続きをみる

不注意の骨折

昨日のよる左足の親指を骨折してしまいました。 1歳の娘を抱っこしていたので、勢いよくグキッ！という感じでした。指末節骨骨折でほっておくと、指が曲がったままで伸ばせないようになるとのことで手術、固定しなければならないということ。おそらく完治まで3カ月くらいかかりそう。ということで来週の淀川国... 続きをみる

レイクサイドマラソン2018ハーフ

ここ一週間少し体調が悪かったんですが、体は大丈夫そうなので、地元で開催されるハーフに出場！近くはほんと助かります。結果は意気込みとは別に、結構きつく、まだまだな結果でしたが、また課題や、ちょっと良くなったところもあったのでよし。スタート後ハーフでは4分30くらいで16、7kmまでいき、その後... 続きをみる

サブ4から脱出への道2

前回の続きです。ごく最近まで、約2か月前まで、のランのトレーニングについてとりあえず走るでした。だいたい、コース、距離、時間はだいたい同じ、ペースは適当。調子が良いと途中数キロはペースアップ、2日走ると少しだるいのでペースは遅くゆっくり。悪くはないんですね、ランのトレーニングはじめたころ... 続きをみる

サブ4からの脱出への道1

タイトルのとおり、サブ4は達成したがそこからなかなかという、僕のような初級アスリートはたくさんいると思います。さらなるステップアップ、パフォーマンスアップとして、必ず必要になってくる走力アップについて、経験をもとに、同目線から書いていきます。まず運動生理学についてはあるサイトがとてもわかりやすく... 続きをみる

ちょっと体調悪いか？ランのみ

どうも昨日から少し咳込む感じ。体のだるさはあまり感じないですが、咳込むと頭痛が。しかし、頑張って、昨日もチームの練習会で15km、今日も久々のミッドナイトラン。そろそろあったかくなって欲しいですね〜。バイクも寒くてなかなか実走できないですね〜。風邪にならないように睡眠をたっぷりしないと！ ... 続きをみる

疲れがたまってきたかな、でもスイム！

昨日の実走後、走ってみましたが、足の甲を痛めて4kmで終了。今日はどうも体が疲れている、今週はまだ休みなしだった。 200で5秒、100で3秒ほど遅い。しかし何とかルーティンのトレーニング、少し少なめ4200で終了。明日は仕事だしトレーニングは休養にしよう。こんな温泉でゆっくり♨️したいも... 続きをみる

スイム練習会➕スイムトレ

今日は月一のトライアスロン協会のスイム練習会でした。今回はたくさんの参加者で活気があっていい感じでした。そのためか通常よりは練習量が多かったです。トライアスロンチームBIGLAKEの方々も何人も参加されて(僕もメンバーですが^_^)50mのインターバルも6本ですが、50秒サークルにまで上がっ... 続きをみる

泳ぎ込みスイム

今日は90分程スイム時間とれたので、ややゆったりなトレーニング。プールも空いていて終始コース1人。夕食後、40分くらいからスタートだったのでお腹がいっぱいなので、アップをながめに。 500、600、400で600はプルで。これくらいで消化もすすんで、体もほぐれてきます。あとは200を5本、1... 続きをみる

昨日のスイムは体力だけはあったかな？

ロング走の次の日は、かなり足腰にダメージがあるので、なるべくスイムにしてます。とはいっても、短水プールで3000mくらいのトレーニングになると、ターンなどで100回近く壁をけるので太もももそれなりに負担があります。意外と肩や背中もやや疲労はある感じです。しかしスイムも泳ぎ込みベース期、多少強... 続きをみる

やっぱりランの後のスイムはきつい！

今日は時間の都合上、ラン15kmジョグ、の後1時間くらいで泳ぎ出し。ランは食べた後あまり時間が経ってなく走ったので途中でお腹(脾臓のうっ血？)が痛くなってきたので半分くらいジョグになる。今日は明日の裏と足首に少し違和感が残る感じ。やっぱりそうなると接地時間やその他がかわり、ランで腰やその他関... 続きをみる

何とか彦根マラソン10km2017

何とか最後まで走れました。やっぱりテーピングしても着地の衝撃は変わらず痛みがありましたが、痛みの支障を何とか最小限にできた感じで思ったより走れました。スタートから5kmくらいまではアドレナリンが出てるのか違和感くらいで、そこそこ走れましたが、時間が経つにつれだんだん痛みが出てきましたが、何とか... 続きをみる

まだまだ痛い左足、でもバイクもOK!

左足裏拇指よりの土踏まずあたりがまだ歩くと体重がかかって痛いですね〜。まだ走れません。しか〜し、ジムのエアロバイクでは足の膝下に力をかけないで回すと、痛みは全くありません。体重増加もありますし、ケイデンスを90くらいで維持して60分。冬でも汗たっぷりです。しかし足大丈夫かな〜日曜日の彦根... 続きをみる

植木の剪定でグッタリ、スイムもヘロヘロ

秋も深まり、台風も去ったので今日は植木の剪定一年に数回行いますがこのシマトネリコ亜熱帯原産で、あまり葉も落ちず、虫がつかないので植木に人気。だけど成長が早く、繁殖力がかなり旺盛でガンガン育つ。バカみたいにたくさん植えたので剪定大変。腰、腕がヘトヘト。夕方のスイムは絶不調。1800で終了。... 続きをみる

びわこレイクサイドマラソン、ハーフ復活！

3年程前にハーフが行われ、その後15kmにもどされていましたが、今回はまたハーフ復活です。この前週の京都マラソンに落選したしこれにエントリーしよ！

3本ローラーで撃沈

今日は小雨なのと脚の張りが残っていたので、とりあえずローラーを！基本的にガレージでやっているので、少し勾配がある。ちょっと空気圧が低いのかあきらかにタイヤが凹む。なんかかなり負荷が高い。10分くらいで汗だくです。さらにギアを上げていくとペダルに力が入るのか脱輪してしまう。のでやや軽めのギ... 続きをみる

今日はスイムランインドア

最近は雨が多い上に用事が多く、ややトレーニングはさぼりがち。まあ脚のリフレッシュに丁度いい。今日はスイムランジムトレーニングです。9時前からスタート。スイムは1500用にクイックターンを連発していたらかなり酸欠でどうも疲れてしまいました。 200のインターバルではいつもより5秒ほど遅い！かな... 続きをみる

久々投稿スイム練習会 400TT

何と無く投稿ネタがなく、久々の投稿になりました。昨日は月1のトライアスロン協会のスイム練習会に参加してきました。シーズンオフに入ったのでスイムフォーム撮影もしていただきました。撮影は水中からと上からの2カメラで僕は上から撮影のお手伝い。春先にも撮影があって見比べると何か参考になりそうです... 続きをみる

トライアスロンを楽しむ 48歳のアスリート DMアスリートです！の人気ブログ記事