トライアスロンを楽しむ 48歳のアスリート DMアスリートです!の人気ブログ記事

  • びわこトライアスロン近江八幡コース 攻略バイクコース編

    びわこトライアスロン近江八幡大会のバイクコースの分析 一部短い峠がありますが、全体的にフラットな高速コースです。 単調で物足りないという強豪の方々はいると思いますが、中級目線、はたまた初心者、初めてびわこトライアスロンに出場される方用の目線です。 全体図です。 大会ホームページコース図では この図... 続きをみる

  • 瀬戸大也に続け、自宅プール!

    競泳オリンピック代表選手の瀬戸大也選手のインスタグラムでこんなのが。 このプール、我がBigLake代表の室谷さんも記事にアップされてましたが 現在の状況が続くと運動ならぬ水泳不足になりそう。かくゆう僕も足指の骨折で2カ月ちょっと泳げないときは復帰後、調子をもどすまではなかなか大変でした。 大きい... 続きをみる

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  • 珠洲トライアスロン2019 速報

    昨日珠洲トライアスロン完走してきました。 トンボ帰りで仕事です。 まずはゴール後 チームBiglakeの方たちと写真 追って内容をまた

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  • ブログを引っ越ししました。

    アメブロに引っ越ししました。 トライアスロンを楽しむ48歳。滋賀のともさん というブログになりました。 新しいアメブロはこちら  

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  • 長良川ミドルトライアスロン2019

    今日は今期初レースとなりました、長良川ミドルトライアスロンに参加してきました。 昨年の同大会は足親指の骨折で出場辞退したので、2年ぶり4回目となりました。 とりあえず前回大会までは特にランでへばってしまって、歩いたり休んだりでまともにゴールしてません。 前回大会は特にトイレで吐いたりでランは2時間... 続きをみる

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  • 超おとーさんの水泳講座もよし!

    今日は休み。朝から病院に行って午後は 15kmジョグで90分くらい。 昨日の夜のローラーの疲れが残ったままでなかなかしんどいジョグでした。 体全身のストレッチを兼ねたスイムは夜に。やっぱりラン後のスイムはきついです。スイム練習の質は下がります。 やはりスイム→ランの順番にしないと。 テンポを上げる... 続きをみる

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  • ズームフライ3カスタムで走った結果と長良川ミドル

    日曜日と今日と17km、15kmを5分30、5分10くらいで走りました。 走った感じ 確かに分厚いだけあって走っている間の足裏への衝撃は緩和されます。 ワイドタイプなので窮屈さや、特に腰や足首への負担は感じません。 僕個人としては足裏へのダメージが緩和されるのでかなり満足です。 肝心のスピードはわ... 続きをみる

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  • クロールのキックの影響について再考しました。

    クロールにおけるキックの効果についていい説明をみつけました。 https://tiswim.jp/tsm/2006/tsm20060810_2.htm 競泳のトップ選手や競泳出身の泳力の高いアスリートではバタ足だけでもアマチュアのクロールよりも速いということは日常よく見られることです。 かといって... 続きをみる

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  • LSDとやっぱりヘトヘトスイム

    最近少し暖かくなってきました。 今日は休みなのでバイク実走の予定でしたが、風が強く、また末娘の世話で休止。 まだやや脚に疲れ、張りがあるが、お昼から2時間くらいのジョグに変更。 ペースはおそらく5分後半。 その後プールへ。時間は45分と制限つき。 やっぱりはじめからきつい。ランの後数時間たっていて... 続きをみる

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  • 伊良湖トライアスロン2017

    いや〜今年もついに終わりました。 昨日は夜に帰宅、すぐに寝ました。 今年の結果はザックリ総括でイマイチかな〜っという感じです。 前日のフィニッシュゲートです。 今回は滋賀のBIG LAKEで高校の先輩のふとっちょさん、出身が同じ町のまっちゃんさんにレース前にご挨拶しました。今後ともよろしくです。 ... 続きをみる

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  • 滋賀草津に50mプールか?

    平成36年の滋賀国体の水泳会場整備が難航しています。 滋賀の競泳は皇子山プールか彦根プールしかない。両方とも屋外で彦根は取り壊し予定。皇子山は古くて狭い。 皇子山プールのある大津市は財政的な理由で皇子山整備を白紙撤回。 競泳会場がないまま、他県開催に進みそうだったが、草津市が県の助成を条件に新設整... 続きをみる

  • トレーニングバイクの改造とガーミン故障!

    僕は冬のオフシーズン中には室内のトレーニングバイクを使っています。 自転車を部屋の中に入れたくないのと、チェーン音がうるさいのと、セッティングがめんどくさいから トレーニングバイクはベルトなので無音です。しかも安い。 しかし負荷がアナログです。 その他はなるべく自転車にちかくなんとか改造してなかな... 続きをみる

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  • 筋トレ後は筋肉痛!

    水曜の夜は筋トレにしました。 しかも自重筋トレ自宅にて。 腕立て、プランク、壁もたれ逆立ち、バービー、バービージャンプ、腹筋ローラーなどなど。 木曜の夕方から筋肉痛が出てきました とくに大胸筋、三角筋、外腹斜筋。 スイムは筋肉痛がちょっと影響あり。 くしゃみで脇腹痛いですね。 ただ今筋肉修復中。

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  • やや薄底派です。ミズノのこれを履いてみたい

    ここ2.3日前から胃酸を抑える薬が良く効いて、以前よりはだいぶ楽になり、トレーニングもそこそこできるようになってきました^_^ 昨日はマジ自転車通勤、20km。なるべく、用がなく雨でない日は、毎日をひとつのトレーニングとしています。 夜はジムでトレッドミル。 以前は夜ランでしたが、ここ半年くらいは... 続きをみる

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  • 長良川国際トライアスロン2018

    何と朝早くの水温が19度ということで スイムが1000mに変更。 500mの2周回。かなり興醒めしました。そんなに冷たくはなく、ロングジョンでOK。また試泳なし、何と!余計危なそう。 最近はかなり主催側も慎重になり過ぎてる感じがします。 天気は暑いくらいの日差し、気温。風はなかなか強い。 レースは... 続きをみる

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  • デローザ シマノ化ファイナル!

    なんとかBB30フレームのデローザにシマノアルテグラR8000を組み上げおわりました。 レバーはカンパのヴェローチェよりゴツけど握りやすい。しかも僕はTTバイクはシマノですが、バーコンなのでシマノSTIレバーは初めてです。 どっちがシフトアップかな、左右とも同じなのかな?まだ迷います。 R8000... 続きをみる

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  • チェーンなし、シャフトドライブの自転車

    まだ開発段階だそうですが、ギアがうまくできている。 フロントは変速なし。坂道はリアギアだけではきついのかも

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  • 今日のトレッドミルはいい調子でした

    休日でなかなか天気が良かったのですが、昼間は休養。家の用事や子どもたちと遊ぶ。 夕方はジムにてトレッドミル。 ジム内トレッドミルは空きが多いので扇風機を自分の方へ当たるようにこっそり移動。 汗たっぷりなので、扇風機の風があるのとないのでは大違い。 中強度のペース走かビルドアップ走予定。 とりあえず... 続きをみる

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  • びわこオープンウォータースイム2017

    今日は滋賀長浜市南浜でのびわこオープンウォータースイムレースに参加してきました。 この大会は4年連続4回目の出場になります。3km以上の長距離ばかり出場してきたので、今年5kmが新設され、できた以上はとりあえず5kmに出場してきました。 朝は曇りがちでコンディションよかったんですが、だんだん灼熱に... 続きをみる

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  • いよいよびわこOWSレース5kmです。

    ついに明日5kmのOWSレースです。 地元滋賀、長浜OWSレースです。 OWSレース3kmや3.8kmは毎年連続出場ですが、今年から5kmが新設され、初の5kmレースになります。 よ〜し!やったるでー!というくらい練習しているわけでもないですが、何とかゴールまで一生懸命いきたいですね。 特にミドル... 続きをみる

  • フラフラバイクトレーニング

    昨日くらいからやや疲労がたまってきた感じがします。 おとといのバイクランが結構全身にダメージあった感じで、バロメータとしてのスイムはといと 昨日の夜スイムが終始疲れてきつかったです。レース前の調整でインターバル2300で終了。 しかし今日で短い夏休みも終わりなので、バイクトレーニングへ。 家を出て... 続きをみる

  • 小雨の中、バイクランブリックトレーニング

    雨もさほど降らなく、やんできました。ビワイチいってもよかったな〜。 ということでいつもの大石、信楽、京都和束方面に。 車も人もほとんどなし。和束、湯船の林道は雨で肌寒く、人影なし。 信楽では小雨で暑くてバテることはなし。 今日も坂がメイン。 獲得標高1300もいってたか! とりあえず80kmで帰っ... 続きをみる

  • 夏休み始まりは雨!びわこOWSまもなく

    僕の遅い夏休みが今日から3日間はじまりですが、予定していたびわこ一周は雨で中止☔️です。 例年このお盆にはビワイチに行くのですが、いつも曇りですね。 ジムは内装工事でしばらく休み。市民プールもひとつは今日お休み。 もうひとつのプールにでもいって、日曜のびわこOWSの調整でもするとしますか。 しかし... 続きをみる

  • 初級アスリートのトレーニング ラン編1

    今日は朝にランニング、夕方スイムの予定。 朝ランは体の動きが悪くいつも、どうもきつい感じ。 とりあえず起きて、水分、牛乳、エナジーゼリーを補給して、30分くらいでスタート。7時くらい。 やはり重い!しかし今日はやや涼しい。コースも日陰を選んでいつもと全く違うコースをジョグ。 7kmくらいでようやく... 続きをみる

  • 今日はトレッドミルでペース走

    子供のスイミングの待ち時間に何時もはスイムトレーニングをするのですが、昨日の5000で肩が少し張っているのと飽きてしまうので今日はトレッドミルにしました。 時間は50分。この時間帯はかなりジムも空いている。 こっそり扇風機を自分の方に向けスタート。 映像だけの夕方ニュースをみながら、猫背をおこし、... 続きをみる

  • エアロバイクがこたえました〜

    今日は仕事後ジム直行です。 どうも昨日のバイクトレでまだ脚が張ってますが、エアロバイクからスタート。 100〜150w ケイデンス90〜100で汗💦ビッショリ。 椅子の形状やハンドル位置などがしっくりこないので変にしんどい感じ。 30分で終了。 続いてトレッドミル。室内で少し冷房が効いているが風... 続きをみる

  • ミッドナイトランで少し追い込みました

    今日は少し食べ過ぎてお腹が重かったですが、いつもより追い込めました。 ウォーミングアップの後、1kmづつ追い込み→ジョグの交互に。 追い込みはだんだん速くなるような感じ。 久しぶりにガーミンつけて走ってみました。 最後の追い込みは予想以上に速くてびっくり‼️ しかし全体的には脚は大丈夫だが、身体が... 続きをみる

  • 長良川ミドルトライアスロン2017 あいも変わらずランで撃沈 スイムバイク編

    今日は個人的な2017トライアスロンシリーズ第一戦でした。 今日の目標は5時間、秘策は補給。 でしたが、全くもってクリアできず、タイムは情けなくも昨年より8分程度遅くなってしまいました。 バイク時にしっかり補給しランでバテずに走りきることが最大の目標でした。 補給計画はバイク前半に炭水化物等の固形... 続きをみる