スキマ時間に久々のプチヒルクライムへ

今日は昼間少し時間ができたので近くの信楽にプチヒルクライムへ。 さほど寒くなく、曇り空ですが紅葉もチラホラ。 奥の山中へ行きます。 真夏ほどモチベーションが高くはありませんが、やっぱり実走はいい感じです。ひたすら黙って脚を回します。 少し飴がパラつき少し寒かったですが、いい感じで汗がかけました。 ... 続きをみる

スイム→トレッドミルのガーミンデータ

プールでガーミン、心拍計つけていいとの規則変更なのでデータ採取してみました。 以前まだ禁止のころ1回だけ心拍計つけてトライスーツで隠して泳いだ事があります。ガーミンすら禁止だったのでデータ取れず。 今日は張り切ってデータ採集しようとプールへ。壁を蹴ってすぐ外れました。きつくきつくして泳いでターンま... 続きをみる

プールの規則がいいほうに変更！

今日はスイムで調子良くバリバリいけるかな〜と思ってプールへ！ アップが終わると急にどっと疲れが。 やはりLSD2時間でも僕の場合、全身に疲れが残ります。 しかし、このベース期、なんとかルーティンの3000をヘロヘロになりながら終了。 シャワー浴びてインフォメーションをみると、ガーミンや胸の心拍計つ... 続きをみる

プチLSD2時間

昨日のジテツウでやや脚が張ってますが、今日はLSDの予定をしていたので少し日が照ってきた8時半くらいからスタート。 やはり足の裏からまだ少し違和感があるので6分くらいで。 2.5〜3時間くらいしたかったのですが、2時間ちょいでアウト。 まあ良しとします。コツコツいこう！焦らずしっかりベースを作ろう... 続きをみる

今日のトレッドミルはいい調子でした

休日でなかなか天気が良かったのですが、昼間は休養。家の用事や子どもたちと遊ぶ。 夕方はジムにてトレッドミル。 ジム内トレッドミルは空きが多いので扇風機を自分の方へ当たるようにこっそり移動。 汗たっぷりなので、扇風機の風があるのとないのでは大違い。 中強度のペース走かビルドアップ走予定。 とりあえず... 続きをみる

手足が重〜いスイムでした。

今日はいつもより夕食は少なめにして、家族みんな寝てからスイムスタート9時半。 なぜかひじから手首にかけて、ものすごくだるく重い。ついでに昨日のトレッドミルで脚もダルい。 手足にかるく鉛のリストバンドして泳いでる感じです。 でもタイム的にそんな遅くなかったのでがんばる！ いつものアップ500を2本 ... 続きをみる

トレーニング再開！でもお腹は？

何とか体の調子もようやく戻り、トレーニング再開。 食事の後はややお腹の痛みはあるが、まあなんとか。 今朝の自転車通勤から。 朝は7時前に自宅を出るので、寒い、何とも寒い！顔が凍えるくらい！寒い！ 8°くらい しかし、クリートシューズなしでランニングシューズなのでなかなか漕ぎにくいですが、だんだんあ... 続きをみる

胃腸風邪？ウイルス性胃腸炎？

金曜日の夜に末娘が嘔吐下痢。昨日は次女がかなりの嘔吐。それの処理で移った模様！ 今朝から吐気と全身倦怠感で寝たまま。やっと吐気はだいぶよくなってきましたが、倦怠感はまだまだ。 この間のランで脚はクタクタです。 何とか明日までには元気に！

だんだん治ってきた足底筋膜炎！ラン再開からスイムへ

昨日はミッドナイト10kmジョグ何とかできました。5分45くらいです。 後半やや違和感くらいで、だいぶ回復してきました。しかしだいぶ疲労した感じ。 今日はスイム3000、ベースのルーティントレーニングでした。 その後トレッドミルの予定でしたが、少しターンで脚に違和感が出てきたので、明日のラントレに... 続きをみる

何とか彦根マラソン10km2017

何とか最後まで走れました。 やっぱりテーピングしても着地の衝撃は変わらず痛みがありましたが、痛みの支障を何とか最小限にできた感じで思ったより走れました。 スタートから5kmくらいまではアドレナリンが出てるのか違和感くらいで、そこそこ走れましたが、時間が経つにつれだんだん痛みが出てきましたが、何とか... 続きをみる

足底筋膜炎用にテーピングで！

明日の彦根マラソン10kmには、まだ少し足裏が痛みますが、テーピングで何とか頑張ってみよう！ 彦根マラソンは地元大会なので今回で5年連続5回目です。 ちょうど4年前初めて出場したころは、トライアスロントレーニングをはじめ数ヶ月でマラソンもビギナーで、記録も50分ちょうど。 昨年の４回目では43分後... 続きをみる

やっぱり走ると痛い！仕方がないのでスイムへ

こんばんは！3日続けて故障ネタです。 歩く時の衝撃の痛みはだいぶ薄れて少し感じるくらいのみになってきたので、昼間ちょっと試しに走ってみることに。 痛みの程度は軽減してますが、やっぱり普通には走れない。10kmくらい走って回復をみるかな〜と思いましたが、500m程で痛みが増してきたので、押し返して歩... 続きをみる

まだまだ痛い左足、でもバイクもOK!

左足裏拇指よりの土踏まずあたりがまだ歩くと体重がかかって痛いですね〜。まだ走れません。 しか〜し、ジムのエアロバイクでは足の膝下に力をかけないで回すと、痛みは全くありません。 体重増加もありますし、ケイデンスを90くらいで維持して60分。 冬でも汗たっぷりです。 しかし足大丈夫かな〜 日曜日の彦根... 続きをみる

足底筋膜炎かな？でもスイムはOK！

まだまだ足が歩くたびに痛くぎこちないですが、上半身は鈍ってきているのでスイムへ 左だけ痛いですね〜、安静が一番！ でもスイムはできそうなのでプールへGO 何故か肩と上腕が凝ってますが、何とかいつものベーストレーニング。やっぱりまだつかれてるのか、タイムは数秒遅い感じ。 まあ徐々に上げていこう。 今... 続きをみる

土山マラソン２０１７痛恨のリタイヤでした

昨日は土山マラソン（フルマラソン）でした。 結果は３３ｋｍくらいでリタイヤです。 リタイヤですがレポートを 屈指のハードコースフルマラソン。このコースは初出場です。フルマラソンは３回目。 今回は５分２０くらいで後半も含めゴールまで歩かず走り切るのが目標。 過去２回のフルマラソンは3時間５０分、3時... 続きをみる

植木の剪定でグッタリ、スイムもヘロヘロ

秋も深まり、台風も去ったので今日は植木の剪定 一年に数回行いますがこのシマトネリコ 亜熱帯原産で、あまり葉も落ちず、虫がつかないので植木に人気。 だけど成長が早く、繁殖力がかなり旺盛でガンガン育つ。 バカみたいにたくさん植えたので剪定大変。腰、腕がヘトヘト。 夕方のスイムは絶不調。1800で終了。... 続きをみる