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珠洲Aに出場し完走するためのステップで、今日は宿。 昨年もちょっと探ってみたが、会場近くの民宿はほぼ、帰りによく年の予約をされて帰るらしく、この時期、民宿は予約で一杯でした。 家族でいくため近くがいいのですが、ビーチホテルは何とか予約確保してあるのですが、かなり高い！ ほかに探して予約したが、キャ... 続きをみる
トライアスロンを楽しむ 48歳のアスリート DMアスリートです！の新着ブログ記事
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ロング走の次の日は、かなり足腰にダメージがあるので、なるべくスイムにしてます。 とはいっても、短水プールで3000mくらいのトレーニングになると、ターンなどで100回近く壁をけるので太もももそれなりに負担があります。 意外と肩や背中もやや疲労はある感じです。 しかしスイムも泳ぎ込みベース期、多少強... 続きをみる
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びわこではトライアスロンレースは2つあります。 ひとつは6月近江八幡、びわこ中部東岸のショート。 もうひとつは7月高島、びわこ北西部西岸のスプリントです。 高島は小学、中学生のちびっこトライアスロンもありますし、スプリントは一般と高校生もOKです。 今年は出場300名目標ということです。 ほのぼの... 続きをみる
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一昨日休養、昨日はスイム30分のみ。 ということで、脚の状態はよく、体の疲労もかなり回復してます。 今日のロングジョグは調子が良い！ 雪がやや吹雪いて少し顔につく雪がうっとうしいくらいですが、問題なし。 補給もバナナ、ドリンクで上手くいき、Av5分20で何とかいけました。 どうでしょう、以前と比べ... 続きをみる
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今日はびっくり朝から雪 職場からの風景 昨日は寒すぎて休養！休養は本当に必要ようです。ちょっといきって毎日続け練習したら4日目くらいで、とくに脚がダメになってきます。 さらに昨日はチームのウェアをお願いすべく、チーム代表に連絡。 何かワクワクしますね〜。今年の楽しみのひとつですね〜。 チームのウェ... 続きをみる
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どうもこんばんは！ 今日は滋賀南部でも夕方、わずかに雪がちらつきかなり気温が低く、めっちゃ寒い。絶対に夜に外は走れない。 のでジムへ！ 昨日は休養、今日は仕事終わってすぐジムへ、ジムまで10分くらい。途中で軽食、おにぎりとチキン。 休養が良かったのか食事が軽くて良かったのか今日のトレーニングは調子... 続きをみる
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昨日は夜間に雪が降り出しわずかに積もりました。寒い！ なぜか前日の30kmジョグの疲れはあまり感じないが、脚はやめてスイムへ。 30kmジョグの疲れは、いつものことで日をまたいできそうなので、スイムはわずかに強度を落としてトレーニングへ。 アップは500プルは500の8分30サークル、7分45くら... 続きをみる
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5分30のペース走予定でしたが、5分50くらいのジョグになってしまった。 まだまだ頑張りきれないな〜 ダメだな〜 もちろん2、3回補給やトイレで休憩してます。 まあコツコツがんばろう！
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おとといがやや長めのトレーニングだったので昨日はやや強度をあげて(たいした強度ではありませんが)のスプリントトレーニング。 エアロバイク→トレッドミル です。 今日も悲しきかなしみじみ感じたんですが、体重が重い、食べ過ぎ！ 特にランに影響大、足腰、関節への負担大。 バイクは45分アップ15分、一応... 続きをみる
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今日は時間の都合上、ラン15kmジョグ、の後1時間くらいで泳ぎ出し。 ランは食べた後あまり時間が経ってなく走ったので途中でお腹(脾臓のうっ血？)が痛くなってきたので半分くらいジョグになる。 今日は明日の裏と足首に少し違和感が残る感じ。 やっぱりそうなると接地時間やその他がかわり、ランで腰やその他関... 続きをみる
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ここ滋賀の南部でも昨日の夜から雪が降り、朝はこの冬、初冠雪です。 今日は早朝からLSDの予定でしたが、変更に。 まずは娘のスイミングの待ち時間にスイム練。 いつも通りとなりの隣のコースで泳いでいますが、全く娘の泳ぎは見ません。近眼もありますが、自分のトレーニングでいっぱいいっぱい。 今日はややサー... 続きをみる
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しかし昨日今日は寒いです。 昨日のミッドナイトラン夜10時くらいでは、道路歩道に漏れている水が凍ってました。登り部なので危うく滑ってこけそうで危なかった！ さて今年も5月20日の長良川ミドルトライアスロンからスタートです。 2月中旬エントリーとの発表です。 今年で連続4回目になりますが、今年こそは... 続きをみる
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昨日はLTあたりをペースで探ってみましたが、一回では探りきれないので、何回かペースを変えて試してみることに。まあ今までの経験データも参考に。 しかし通常僕くらいなら、ちょっと疲れるとペースもバラバラになりがちなので、心拍も指標に加えた方がいいかも。 ある心拍数で走り続ける時に、だんだんと同じ心拍で... 続きをみる
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今日は雨☂️ 5歳と1歳の娘たちと室内遊戯施設でお遊び。1歳の娘は5歳の娘にまかせて半睡眠。 夕方スイムへ、昨日の疲れがまだ残ってる感じですが、動かないとストレスがたまりそうなのでまあルーティンのトレーニングへ ジムプールあがる前10分程あったので そろそろスピード練習入れていこうと思って25mダ... 続きをみる
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今日は毎年恒例の町内会マラソン大会でした。 6kmでおよそ2kmを3周。コースはアップダウンありの登りがなかなか急なハードなコースです。 しかもこの6kmは参加者の皆さんレベルが高く先頭は全く見えないくらいの差です。 心拍データ見るとずっと全力です。 タイムはそれほどではないです。 いろいろなデー... 続きをみる
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今まで、何故か全く気にしてませんでした。バイクのメンテナンスも自分でやり、スプロケットもバラしてるんですが、全く気にしないでいました。 最近になって歯数確認すると、TTバイクは11-25、ロードは12-25でした。 てっきりロー側は28だと思ってました。今更ながら気になってきました。 28あると登... 続きをみる
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今日で正月休み終了。 祖母の法事ご回転寿しでやや食べ過ぎ。今年のテーマ、体重管理なのに本当に反省。また明日から食事メニューを管理して再開！ 今日は夕方初泳ぎ、一週間ぶり、となりましたが、少し疲れ気味なので200と100のインターバル2200で切り上げ。 やはり3種目も上手くやらないと疲れを引きずり... 続きをみる
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どうも皆さん明けましておめでとうとございます！ また引き続き今年もよろしくお願いします。 今日は恒例の、とは言っても4回目ですが、元旦マラソン10kmに行ってきました。 今日はなかなか寒く、犬にかまれた日の練習の筋肉痛が今ごろきている中、頑張って走ってきました。 ご覧の通りでスタートから速く入り過... 続きをみる
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僕のしょーもないブログを読んでくださった皆さん今年もありがとうございました。 ブログを書く理由のひとつはモチベーションを上げること。ブログ村に参加しているのはそれと他の皆さんのブログを読んで、さらにモチベーションを上げること。お世話になりました。 まだまだ来年も続けていこうと思います、末永くよろし... 続きをみる
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さて今日は夕方まで仕事。すぐスイムへ。ジムは明日の8時までで年末年始のお休み。 僕は明日も通常通り仕事なので、今年のスイムは今日で終わり。 今年は300kmほど、今年一年はスイムを減らしバイク、ランに時間を回すという計画できました。 距離だけでいくと、スイムは60kmほど減って、バイクは500〜6... 続きをみる
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世間ではクリスマス🎄です。 一応我が家でもサンタがやってきて子供たちにプレゼント🎁をいただきました。とっても喜んで、今日も遊んでます。サンタっていい人だな〜っと娘たちと話してます^_^ さて最近は以前よりきちんとトレーニングメニューを考えて、ちゃんとこなすという目的を持ってやっているわけですが... 続きをみる
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今日はトライアスロンチームBigLakeのラン練習会に参加してきました。 各自それぞれのペースで僕は16km。 自分より少し早い方についていく感じ 朝はかなり寒かったですが、天気は良く見晴らし良く気持ちよく、琵琶湖岸をはしれました。 沢山で集まって練習すると、楽しいしやる気も出て集中できます。 元... 続きをみる
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今日は週一のスピードトレーニング メニューは5kmアップにビルドアップ 5分30から4分50 1kmインターバル3本 400mインターバル4本 1kmダウン 1kmインターバルも最後500mは3分55ペース 400は4分15ペーススタート残り100で3分台突入ペースで。 結構ハアハア息が上がって追... 続きをみる
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今日は寒いがいい天気😄 いちおうLSDの予定。2時間以上の。 いつも暗闇かトレッドミルなので、外を走ると気持ちいいというか、走りやすいという感じで、出だし好調。20kmのペース走に変更。しかしペースは5分半で。僕の場合これはジョグではないです^_^ 少し前に新しいシューズを買っていたので今日おろ... 続きをみる
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どうも睡眠が足りません。よくないな〜。健康のベースになるもので、トレーニング後の回復、ホルモン類の分泌、脳、自律神経系の休息、血管系、免疫系すべてに影響大の睡眠ですが、なかなかうまくいかないですね。 トレーニングが夜遅めなので、眠るのが遅くなります。通常朝も7時出勤なのでなかなか。頼みの綱は毎日の... 続きをみる
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いや〜寒いですね〜、夜になって雨から雪がちらほら。 ジムが明日から2日間休みなので今日スイムとランは週1のスピード練習。 9時くらいスタート。スイムは30分くらい。アップ500、200を3本、100を5本 ダウン。やや疲れ気味。 インターバルサークルは3分30と1分45で。 終わってすぐ、トレッド... 続きをみる
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昨日は帰りがやや遅かったので、9時半スタートのミッドナイトランへ。 １５ｋｍのジョグの予定でしたが、寒さと風で顔面がつめたすぎで我慢できそうもないので１０ｋｍのやや速めのジョグと少しインターバルに変更。 田舎の夜中は寒い。 まだ余力があったので帰ってからスピンバイク。 Ａｍａｚｏｎプライムで洋画（... 続きをみる
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2時間くらい時間があったのと天気が良かったので実走へ。 いつもの信楽、プチヒルクライム。 走りはじめはそうではなかったんですが、雲ってきて寒い！ 長袖長ズボンジャージのしたにタイツなど着ましたが風が冷たい。 行きの登り1時間くらいはまだ身体が熱いので何とかなりましたが、帰りの下りは寒かった～特に手... 続きをみる
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最近は外のミッドナイトランはかなり寒くて寂しいのであまりやる気がでませーん。 ということでジムのトレッドミルへ。 時間は1時間で、週1のポイント、スピード練習としてます。 アップ3kmくらいビルドアップ。 今まではテレテレ6分くらいでアップしてましたが、きちんと脚が動くように5分ちょいから4分30... 続きをみる
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昨日のハーフマラソンで脚のダメージがまだまだきついので今日はスイム。 しかし足腰弱いですね〜回復も遅いな〜。 ということでいつものようにPM930にスタート。 太ももが張っているので、ターンで 壁を蹴らないように蹴伸びなしで。 僕は中学から2ビートキックなので、ターンで脚を使わないとほぼプルの練習... 続きをみる
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今日は昨年に引き続き、ほたるのまちハーフマラソンに参加してきました。 守山市はビワイチで観光にものすごく積極的な市です。 さてハーフマラソンですが、まあどうもイマイチな結果になりました。でもまあ今はコレが実力かー。今年は昨年同時期の年間走行練習距離は前年度より500kmほど少なかったですね。春先か... 続きをみる
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時間も9時半くらいからスタート アップ５００ プル５００ １０分サークル ２００ 4本 3分４５サークル 2分５７～５８ １００ １０本 1分５０サークル 1分２５～２７ ダウン３００ で３０００ちょっと ６０分くらい 最近はややサークルを長くして少し強度弱めで これぐらいをベースにしてあと2カ月... 続きをみる
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今日は昼間少し時間ができたので近くの信楽にプチヒルクライムへ。 さほど寒くなく、曇り空ですが紅葉もチラホラ。 奥の山中へ行きます。 真夏ほどモチベーションが高くはありませんが、やっぱり実走はいい感じです。ひたすら黙って脚を回します。 少し飴がパラつき少し寒かったですが、いい感じで汗がかけました。 ... 続きをみる
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プールでガーミン、心拍計つけていいとの規則変更なのでデータ採取してみました。 以前まだ禁止のころ1回だけ心拍計つけてトライスーツで隠して泳いだ事があります。ガーミンすら禁止だったのでデータ取れず。 今日は張り切ってデータ採集しようとプールへ。壁を蹴ってすぐ外れました。きつくきつくして泳いでターンま... 続きをみる
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今日はスイムで調子良くバリバリいけるかな〜と思ってプールへ！ アップが終わると急にどっと疲れが。 やはりLSD2時間でも僕の場合、全身に疲れが残ります。 しかし、このベース期、なんとかルーティンの3000をヘロヘロになりながら終了。 シャワー浴びてインフォメーションをみると、ガーミンや胸の心拍計つ... 続きをみる
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休日でなかなか天気が良かったのですが、昼間は休養。家の用事や子どもたちと遊ぶ。 夕方はジムにてトレッドミル。 ジム内トレッドミルは空きが多いので扇風機を自分の方へ当たるようにこっそり移動。 汗たっぷりなので、扇風機の風があるのとないのでは大違い。 中強度のペース走かビルドアップ走予定。 とりあえず... 続きをみる
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今日はいつもより夕食は少なめにして、家族みんな寝てからスイムスタート9時半。 なぜかひじから手首にかけて、ものすごくだるく重い。ついでに昨日のトレッドミルで脚もダルい。 手足にかるく鉛のリストバンドして泳いでる感じです。 でもタイム的にそんな遅くなかったのでがんばる！ いつものアップ500を2本 ... 続きをみる
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何とか体の調子もようやく戻り、トレーニング再開。 食事の後はややお腹の痛みはあるが、まあなんとか。 今朝の自転車通勤から。 朝は7時前に自宅を出るので、寒い、何とも寒い！顔が凍えるくらい！寒い！ 8°くらい しかし、クリートシューズなしでランニングシューズなのでなかなか漕ぎにくいですが、だんだんあ... 続きをみる
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金曜日の夜に末娘が嘔吐下痢。昨日は次女がかなりの嘔吐。それの処理で移った模様！ 今朝から吐気と全身倦怠感で寝たまま。やっと吐気はだいぶよくなってきましたが、倦怠感はまだまだ。 この間のランで脚はクタクタです。 何とか明日までには元気に！
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昨日はミッドナイト10kmジョグ何とかできました。5分45くらいです。 後半やや違和感くらいで、だいぶ回復してきました。しかしだいぶ疲労した感じ。 今日はスイム3000、ベースのルーティントレーニングでした。 その後トレッドミルの予定でしたが、少しターンで脚に違和感が出てきたので、明日のラントレに... 続きをみる
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何とか最後まで走れました。 やっぱりテーピングしても着地の衝撃は変わらず痛みがありましたが、痛みの支障を何とか最小限にできた感じで思ったより走れました。 スタートから5kmくらいまではアドレナリンが出てるのか違和感くらいで、そこそこ走れましたが、時間が経つにつれだんだん痛みが出てきましたが、何とか... 続きをみる
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明日の彦根マラソン10kmには、まだ少し足裏が痛みますが、テーピングで何とか頑張ってみよう！ 彦根マラソンは地元大会なので今回で5年連続5回目です。 ちょうど4年前初めて出場したころは、トライアスロントレーニングをはじめ数ヶ月でマラソンもビギナーで、記録も50分ちょうど。 昨年の４回目では43分後... 続きをみる
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こんばんは！3日続けて故障ネタです。 歩く時の衝撃の痛みはだいぶ薄れて少し感じるくらいのみになってきたので、昼間ちょっと試しに走ってみることに。 痛みの程度は軽減してますが、やっぱり普通には走れない。10kmくらい走って回復をみるかな〜と思いましたが、500m程で痛みが増してきたので、押し返して歩... 続きをみる
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左足裏拇指よりの土踏まずあたりがまだ歩くと体重がかかって痛いですね〜。まだ走れません。 しか〜し、ジムのエアロバイクでは足の膝下に力をかけないで回すと、痛みは全くありません。 体重増加もありますし、ケイデンスを90くらいで維持して60分。 冬でも汗たっぷりです。 しかし足大丈夫かな〜 日曜日の彦根... 続きをみる
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まだまだ足が歩くたびに痛くぎこちないですが、上半身は鈍ってきているのでスイムへ 左だけ痛いですね〜、安静が一番！ でもスイムはできそうなのでプールへGO 何故か肩と上腕が凝ってますが、何とかいつものベーストレーニング。やっぱりまだつかれてるのか、タイムは数秒遅い感じ。 まあ徐々に上げていこう。 今... 続きをみる
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昨日は土山マラソン（フルマラソン）でした。 結果は３３ｋｍくらいでリタイヤです。 リタイヤですがレポートを 屈指のハードコースフルマラソン。このコースは初出場です。フルマラソンは３回目。 今回は５分２０くらいで後半も含めゴールまで歩かず走り切るのが目標。 過去２回のフルマラソンは3時間５０分、3時... 続きをみる
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秋も深まり、台風も去ったので今日は植木の剪定 一年に数回行いますがこのシマトネリコ 亜熱帯原産で、あまり葉も落ちず、虫がつかないので植木に人気。 だけど成長が早く、繁殖力がかなり旺盛でガンガン育つ。 バカみたいにたくさん植えたので剪定大変。腰、腕がヘトヘト。 夕方のスイムは絶不調。1800で終了。... 続きをみる
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先週の30km走で脚がつって台風関連もあり2日程休養。 昨日はスイム→トレッドミルを試みるが、スイムからなぜか異常な疲れあり。スイムも2600で切り上げ、トレッドミルにいどんだが、15分でギブアップ。 何とか今日は15kmジョグが普通にできました。ちょっと考えごとしながら走っていたのであっと言う間... 続きをみる
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最近の寒さと短パン生活が響き鼻がズルズルして、暇なのでちょっと調べてみました 細かいところで足りない部分や間違っていてもご愛嬌 僕もそうですが、多くのアマチュアアスリートは少なからず、楽しむ以外に少しでも速くなりたいと考えて日々トレーニングしていると思います。ただ楽しくやれればいいとだけ思っている... 続きをみる
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台風開けでやや寒い朝でしたが、久々の自転車通勤。 朝は手が冷たい！やっぱり夏がいいなぁ〜と寒いなかジテツウ、職場につくころにやっと暑くなりあせばむ。 しか〜し帰りは雨。少し様子を見て小ぶりになってきたので、ゴミ袋でカッパを作って帰りへ。 途中で雨足が強くなり大変だったが、何故か追い込め、帰りのきつ... 続きをみる
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3年程前にハーフが行われ、その後15kmにもどされていましたが、今回はまたハーフ復活です。 この前週の京都マラソンに落選したしこれにエントリーしよ！
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いつものことですが、ミッドナイトランです。 なんか久しぶりに雨が止んだ感があります。 仕事終わって夕食後一息ついて9時スタート。 今日は20km、なるべくアップダウンのきついコースを選んで、ジョグ予定。 6分少しでスタート。少しづつペースも上がり5分50くらいで登り練習に。 15kmくらいでおおか... 続きをみる
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最近は雨が多い上に用事が多く、ややトレーニングはさぼりがち。 まあ脚のリフレッシュに丁度いい。 今日はスイムランジムトレーニングです。9時前からスタート。 スイムは1500用にクイックターンを連発していたらかなり酸欠でどうも疲れてしまいました。 200のインターバルではいつもより5秒ほど遅い！かな... 続きをみる
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今日は朝少し雨が降っていたので、自転車通勤を止める。 すぐ止んできて、実走いけたかな〜と後悔。 夕方、スイムは昨日のランの疲れと、専門種目だった平泳ぎのプル、キック、バタ足もいれたのとで異常な疲れのなかインターバルは50を20本で終了。 夜は再びジムにてエアロバイク。 100〜130w、ケイデンス... 続きをみる
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何と無く投稿ネタがなく、久々の投稿になりました。 昨日は月1のトライアスロン協会のスイム練習会に参加してきました。 シーズンオフに入ったのでスイムフォーム撮影もしていただきました。 撮影は水中からと上からの2カメラで 僕は上から撮影のお手伝い。 春先にも撮影があって見比べると何か参考になりそうです... 続きをみる
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約一年程前にかったガーミンの心拍計。いつからかなくなってしまい、すっかり忘れていましたが、冬物のバイクジャージのポケットから出てきました。 早速使ってみました。 今日はミッドナイトラン15km。 10kmはジョグ、その後4kmはビルドアップ1kmはクーリング。 比較的調子はいい感じ。ゾーン3とゾー... 続きをみる
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今日の第1関門、宿泊確保何とか完了。 とりあえず、会場のすぐ近く珠洲ビーチホテルの予約が今日からインターネットのみだったので、すぐ予約。 しかし、足元みているのか、朝食なしで大人1人18000円。高い！ 特別料理でもないのに普段よりかなり高い。便乗もやり過ぎではないかな。 一応保険にして、他を探そ... 続きをみる
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珠洲Aをベストで完走(特にランでくたばらずに走りきる)するためには、もちろんトレーニングも必要ですが、まず参加するために2つの山を制覇しないといけません。 ひとつは参加抽選！これは運に任せます。 もうひとつは宿泊確保。僕の場合、乳児を含めて家族同伴で行く予定なので、会場目の前の珠洲ビーチホテルが必... 続きをみる
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この前の日曜日で今期のレースも終わりオフシーズンへ。 オフはゆっくりじっくりトレーニングできる時期です。 どうしてもレースがあると、調整や休養でしっかりじっくりできなくなる。 特にバイク、ラン。 この秋冬はトレーニングは今までよりしっかりできそうなモチベーションの感じ。 今日の夜はスイム。 アップ... 続きをみる
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今期最終レースにいってきました〜！ ケンズカップ長良川トライアスロン スプリントレースです。 5年連続5回目です。 この長良川会場、すでに9回目のレース参加。僕の中ではダントツ最多会場で 郷愁も湧きます。 今回の目標は1時間10分、昨年より2分アップです。 今年はミドルではダメダメな結果だったので... 続きをみる
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昨日はレース前最後のトレーニング。 バイクとスイム。 バイクは25kmのうち20kmくらいを30km/h下回らないように、ペダリング効率と使う筋肉を意識して。 特にやや向かい風区間が負荷大で汗がたっぷり💦 スイムはアップ後100と50のインターバルで2500。サークルは短め。 最近はトレーニング... 続きをみる
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日曜日のスプリントレース ケンズカップ長良川トライアスロンに合わせて今日はジムにて追い込みトレーニングをしてみました。 いつものとおり9時くらいから、食後でややお腹がはった感じ。 まずはスイム 500アップ。その後200を３本3分半サークル、そして100を５本1分45サークル。クールダウン。 基本... 続きをみる
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もうあと6日。今期最終レースのケンズカップ長良川トライアスロン。 スプリントディスタンスですが、今回で5年連続5回目の出場です。 トライアスロンのトレーニングをはじめて間がないころに初出場でもう、4年たちます。 このスプリントディスタンスやオリンピックディスタンスレースは少なくとも毎年、前年の記録... 続きをみる
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今日は夕方まで仕事。 仕事終わってすぐジムへ。 ラントレーニングは今までのヘボランから脱却するためにペースの下限をアップ。 今までなら6分くらいからダラダラはじめてましたが、最近は違うぞ！頑張ってしまうぞ！ ということで、5分30からスタート。 5分15と1キロごとにビルドアップ。 3kmから5分... 続きをみる
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今日は滋賀トライアスロン協会の月1のスイム練習会です。 日曜日の伊良湖トライアスロンでまだ脚の筋肉痛が残りますが特に問題ないので毎月参加を継続。 今日は参加者は9名。アップの後2グループに分かれて僕はインターバル組みへ。 さすがにアップのキックはきつかった、っていつもキックはしんどいのであまりいつ... 続きをみる
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いや〜今年もついに終わりました。 昨日は夜に帰宅、すぐに寝ました。 今年の結果はザックリ総括でイマイチかな〜っという感じです。 前日のフィニッシュゲートです。 今回は滋賀のBIG LAKEで高校の先輩のふとっちょさん、出身が同じ町のまっちゃんさんにレース前にご挨拶しました。今後ともよろしくです。 ... 続きをみる
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昨日の粉飴水からお腹の調子が悪くやや下しぎみ。 粉飴なのか、別の理由なのかわからないので、今回は粉飴やめで、いつものようにポカリやCCD、バナナ、塩タブレット、ようかんなどでいこうかと。 パワーバーのチョコバーも何かお腹が張ってあまりあわない、カロリーメイトの方が相性がいい感じだし、普段からもっと... 続きをみる
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伊良湖に向けて調整中、と言っても昨日、今日とトレーニングはなし。 過去のいろいろな経験から直前にあまりトレーニングするとレース当日ひきづることが多かったのと、忙しくてあまりトレーニングしなかったときでは断然後者の方がレースはうまくいけたという経験です。 明日、明後日に調整メニューでまた後は休養。 ... 続きをみる
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今週末は土曜日、日曜日ともにラン＆バイクでだいたいのトレーニングは終了。 土曜は仕事、日曜はいろいろ用事で変速的な連続2部練でしたが、まあまあ上げていけたのでよし！朝夕が涼しくなって特に早朝は半袖ではかなり寒くなってきました。 土曜早朝ラン土曜夕方バイク 日曜早朝バイク日曜夕方ラン バイクとバイク... 続きをみる
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僕は土曜日は仕事なんですが、平日は7時に終わるのと違って土曜日は5時には終われます。 それもあって、土曜日は定番の自転車🚴♀️通勤。 自宅から職場までは10km。帰りは遠回りして30〜40kmが定番になってます。 琵琶湖岸をめーいっぱい南下して少し山をという感じ。 昨日の夜ランをやめて今日の早... 続きをみる
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ランニングと健康についてあれこれ整理してました。 なぜか？ 僕の場合も理由のひとつでしたが、途中からは全く変わっています。 おそらく多くのランナーがそうだと思いますが、健康の為よりもむしろ、速く走りたい、自分のパフォーマンスを上げたいというのが一番だと思います。人間って必ずそう思うのですね。努力、... 続きをみる
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この前のびわこOWSですが、後半ヘロヘロでやっとゴールでそんなにたいした記録でもなかったのと、用事もあったので、速報見ずにさっさと帰ってました。 今日リザルトみたら、5km男子の年代別2位にひっかかってました。今年からエイジグループがひとつ上の年代になりました。帰ってしまったのでメダルもらい損ねま... 続きをみる
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reliveというアプリがstravaとリンクしているので使ってみましたが、このブログにはシェアできそうもないのでデータのみ しかし、ガーミンも同じようにデータをとってましたが、だいぶデータの違いがあります。 まず時間はガーミンで4時間30分くらいで、これは食事、補給休憩の時間差でまあ納得。 しか... 続きをみる
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初級アスリートのトレーニング ラン編3 ピッチについて調べてみた
いろいろな情報や本を読んでピッチについて調べたところ、自分に参考になる部を考えてみました。 多くのアマチュアランナー(大人になってからマラソンをはじめた)がピッチ走法であることのとおり、僕もピッチ走法で足腰のバネを効かしてストライドの長いスピード系ではない。 自分の走っている写真をみると太もももあ... 続きをみる
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今日は張り切って、朝の涼しい内にトレーニングしようと5時半スタート。 だいたいいつものコースですが、少し変えてみました。 登りが増えてヘトヘト。 予想以上に結構登りが多くてきつかった。ブリックランは中止で、朝はきつい！ 初級アスリートとしては、とにかく登る！ベースを鍛える！これに限る！ 夕方はスイ... 続きをみる
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今日のランのデータをみると10kmですが、 ペースはそれ程速くないが、ピッチを上げて走るようにきをつけるが、この前より平均で1/mim増えて167/minのまま。 改めてピッチを上げるのは難しい！ 最高で182。脚も動いてないということ。これはトレッドミルで脚を動かし続ける練習も入れていかなければ... 続きをみる
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今日は滋賀長浜市南浜でのびわこオープンウォータースイムレースに参加してきました。 この大会は4年連続4回目の出場になります。3km以上の長距離ばかり出場してきたので、今年5kmが新設され、できた以上はとりあえず5kmに出場してきました。 朝は曇りがちでコンディションよかったんですが、だんだん灼熱に... 続きをみる
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ついに明日5kmのOWSレースです。 地元滋賀、長浜OWSレースです。 OWSレース3kmや3.8kmは毎年連続出場ですが、今年から5kmが新設され、初の5kmレースになります。 よ〜し！やったるでー！というくらい練習しているわけでもないですが、何とかゴールまで一生懸命いきたいですね。 特にミドル... 続きをみる
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だんだん迫ってきました伊良湖トライアスロン。 昨年の反省を含め対策を考えてみます。 Aタイプミドル スイム2.25km バイク70km ラン20km スイム ほぼスイムコースは防波堤の内側なので潮流なし、泳ぎやすかったです。 クラゲがいて何回か触っていたが、さされませんでした、ロングジョンなので一... 続きをみる
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昨日くらいからやや疲労がたまってきた感じがします。 おとといのバイクランが結構全身にダメージあった感じで、バロメータとしてのスイムはといと 昨日の夜スイムが終始疲れてきつかったです。レース前の調整でインターバル2300で終了。 しかし今日で短い夏休みも終わりなので、バイクトレーニングへ。 家を出て... 続きをみる
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雨もさほど降らなく、やんできました。ビワイチいってもよかったな〜。 ということでいつもの大石、信楽、京都和束方面に。 車も人もほとんどなし。和束、湯船の林道は雨で肌寒く、人影なし。 信楽では小雨で暑くてバテることはなし。 今日も坂がメイン。 獲得標高1300もいってたか！ とりあえず80kmで帰っ... 続きをみる
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僕の遅い夏休みが今日から3日間はじまりですが、予定していたびわこ一周は雨で中止☔️です。 例年このお盆にはビワイチに行くのですが、いつも曇りですね。 ジムは内装工事でしばらく休み。市民プールもひとつは今日お休み。 もうひとつのプールにでもいって、日曜のびわこOWSの調整でもするとしますか。 しかし... 続きをみる
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今日は朝にランニング、夕方スイムの予定。 朝ランは体の動きが悪くいつも、どうもきつい感じ。 とりあえず起きて、水分、牛乳、エナジーゼリーを補給して、30分くらいでスタート。7時くらい。 やはり重い！しかし今日はやや涼しい。コースも日陰を選んでいつもと全く違うコースをジョグ。 7kmくらいでようやく... 続きをみる
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今日は、どうも昨日のトレッドミルで脚がまだ疲れているが、頑張って朝からバイクトレーニングへ。 出発時、雨が降ってきたので5分程待機。小ぶりになってきたので、逆に涼しくていい！スタート。 しかし、雨は止んで徐々に晴れ間が。 暑い😵💦きつい！ 坂がかなりこたえる。 今日は滋賀の瀬田川沿いから大石、... 続きをみる
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子供のスイミングの待ち時間に何時もはスイムトレーニングをするのですが、昨日の5000で肩が少し張っているのと飽きてしまうので今日はトレッドミルにしました。 時間は50分。この時間帯はかなりジムも空いている。 こっそり扇風機を自分の方に向けスタート。 映像だけの夕方ニュースをみながら、猫背をおこし、... 続きをみる
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近々迫ってきたびわこOWSにむけて、5000連続泳を。 時間があまりなかったので、アップなし、初めゆっくりアップをかねて、徐々にあげていく感じ。 しかし食後なのと、スロースターターなのとで2000くらいまでは心肺がきつい。だんだん心拍も落ち着き呼吸が全く苦しくなくなる。すると3000くらいから腕が... 続きをみる
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今日は台風が去ってから天気も回復！ ミッドナイトランへ 9時40分から、なんて遅いんだ！ 仕事が終わってすぐトレーニングすると、家族と過ごす時間がなくなってしまうので夕食を食べて、しばらく消化を待ってということなんです。 ジョグ15kmで終了。夜でも暑い、シャツは水をかぶったよう。 それはおいとい... 続きをみる
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昨日は台風で雨風なかなかのものだったのでトレーニングはお休みに。 その代わりテレビばっかりみてしまいました。 さてこの台風の中 長野県高森町からふるさと納税お礼品の桃が届きました。待ちに待ってました！ このいい色、香りが最高 今回はコレが16個入り、5kg たまりません。朝からいただきました。 ト... 続きをみる
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今日は家族サービスのため早朝にバイクへ。 6時頃出発だが、すでに暑い💦 5時にすればよかったが、おきれなかった。2時間くらいのコース。 56km程ですが、1000m近く登れたので脚がきつい！ 昨日の夜のスイム3000m泳で、ターンのたびの蹴伸びで朝はまだ脚はだるく始めから相対的に強度は高かったで... 続きをみる
