2018年11月のブログ記事

  • ちょっとした家筋トレも大変です!

    冬の間はマラソンで貧脚をトレーニングするのですが、モチベーションアップの為のレースが近づくとやはり、頑張りたいので、直前1週間くらいはトレーニングの量や質も落として、脚の回復をはかります。 その間スイムや家筋トレで補填するのですが、 いろいろ情報を集めると、簡単な家筋トレでも続けることでなかなか筋... 続きをみる

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  • 3週連続トレラントレーニング

    昨日は大学の同期生の2人が大阪マラソンに出場するので九州から来阪。 仕事終わってから大阪へ。しばし飲み食いで深夜に帰宅。 駅から自宅まで5km歩いて帰宅。 今日はまたまた、湖南アルプスにトレラントレーニングへ。なぜか脚がものすごくだるいのでなんとかゆっくりめに登りました。何回登ってもきつい! 自撮... 続きをみる

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  • 足裏マッサージはなかなか効くしいい感じ!

    今まで、トレーニング前後ほとんど、ウォーミングアップやクールダウンはしてませんでしたが、最近はラントレーニングの後は、太ももやふくらはぎ、アキレス腱辺りのストレッチや足裏マッサージを行なっています。 その効果があったのかどうか?ややラントレーニングにも足に余裕があります。 前に簡易的な足裏の荷重チ... 続きをみる

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  • ちょっとシューズを買ってみました!NB

    最近、ニューバランスのフューエルセルインパルスというシューズを買ってみました。 厚底系です。 こんなやつです。 僕は着地がフォアフットまでいかない、前から真ん中までで着地するタイプで、踵ではあまり着地しません。 したがって足裏の前半分が結構、衝撃負荷がかかります。 最近では厚底が多く前半分は薄いシ... 続きをみる

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  • 湖南アルプストレイルでクタクタ!

    今日は朝から快晴! なので近くの湖南アルプスへトレイルラントレーニングへ! オランダ堰堤も紅葉づいてきれいな感じ。朝はひとも少なく、ひんやり静かで、この雰囲気がたまりません。 12月のトレイルランレースの2周目を走ります。 やっぱりきつい。脚パンパン、心臓バクバク! 所々堰堤があり気持ちが落ち着き... 続きをみる

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  • マラソン後のリカバリーはスイムで

    昨日は全身筋肉痛で仕事でいっぱいいっぱい。 今日もまだまだ筋肉痛。せめてスイムで有酸素運動で脂肪を燃焼させよう。 とプールへ。 比較的時間があったので冬用メニューでキック500やブレストをとりいれました。 特にブレスト、専門種目でしたが、ここ30年程はまともにトレーニングしていないので100をまと... 続きをみる

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  • 土山マラソン2018 また攣ってしまった!

    今日は今シーズンはじめのマラソンでした。 夏まで走り込みが足りず、9月、10月は少しオフ感があり、いきなりのフルマラソンはどうかな〜という感じがありましたが、なかなかフルマラソン出場の機会がないのでなんとか。 てっきり晴れだと思いこんでましたが、朝は小雨。暑くなく、路面がびしょびしょではなく、コン... 続きをみる

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  • 今更ながらインソール変えてみました!

    シューズのインソール。 自分の足の形などにあったものだと疲れにくかったり、衝撃吸収の効果など、いい事ばかりの情報です。 そこで今更ながらインソール変えてみました。 本当はカスタムがいいのですが、まず試しに既成のもので。 既成品でも高い。約5000円。 普段は買ったままのシューズです。しかも僕は身体... 続きをみる

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