療養中でも頑張っちゃうぞ!
足親指の関節固定中なので走るのは無理です。
皮膚から骨に金属ピンで固定なので泳ぎもダメ、基本的に2か月はこの状態。
何もしないと、筋肉だけ衰え、脂肪率だけ上がっていきますし、せっかく増やしたミトコンドリアも減っていきます。
できる限りのことを考えてみました。
膝をついての腕立て。
腹筋。
6割くらいのスクワット。
これは家でできます。
ジムでは競泳で使ったプルマシンがあるのでそれはできそう。
あと自宅のスピンバイクも左足だけ踵ペダルで難なく回せます。
今日は腕立て、腹筋、スピンバイク。
これから毎日これを基本的に行こう。
腕立て腹筋もHIIT的にすると汗ばみます。
少し違った目標ですこし楽しい感じです。しかし基本的に持久系トレーニングより楽です。
あとは食事管理をうまくして、ダイエットもついでにやろう!