スイムのトレーニングの基本はインターバル。

ランのトレーニングはインターバルが基本ではない。

トレーニングとしては同じように考えてスイムもジョグやLSDがあるように

流しや長距離泳をおりまぜて、高強度のポイントトレーニングとした方がいいのか？と思ってしまう。

しかし、学生時代の競泳のトレーニングを思い出してみると、全くそうではない。全てインターバル。

ランとは距離や時間が違うか。

スイムは始めから長距離泳となるとやはり抑えて泳ぎ、単に泳いでいるだけになってしまい、あまり泳力は向上しない。

フォーミングやキャッチアップ、グーのクロール、片手クロールは技術練習であってトレーニングではない。

しかもフォームをかえるとか意識してとかいうが、かなりの反復練習が必要であり、ちょっとやったくらいでは、なかなか。

インターバルにも高強度と持久系に分けている。ダッシュ的な戻りやそこそこのスピードで全てイーブンくらいでとサークルやスピード設定でいくつかパターンがあるように思う。

スイムのインターバルの特徴はレストが短いということ、次のスタートまでに心拍はあまり下がらないこと。

しかし年間を通して同じパフォーマンスを保つのは適切ではないので、やはり区分けやピーキングといったような考え方で数ヶ月単位のメニューを考えないといけないかな。

しかしここ2年はスイムはあまりパフォーマンスは変わっていないので、このオフ期の泳ぎ込み期がおわったらガラッとメニューを変えてやってみよう！上手くいくかな