今日は小雨なのと脚の張りが残っていたので、とりあえずローラーを！

基本的にガレージでやっているので、少し勾配がある。

ちょっと空気圧が低いのかあきらかにタイヤが凹む。

なんかかなり負荷が高い。10分くらいで汗だくです。

さらにギアを上げていくとペダルに力が入るのか脱輪してしまう。

のでやや軽めのギアで45分。

かなり疲れた、ヘトヘトに

夕方プールへ、やはり始めから疲れ気味。アップ、200、100、50のインターバルへ。50は20本よていでしたが、15本でヘロヘロ、ダウンして終了。

2500でおわり。

明日のために今日はこれで終わり。ローラーがきいたなあ〜