昨日は全身筋肉痛で仕事でいっぱいいっぱい。 今日もまだまだ筋肉痛。せめてスイムで有酸素運動で脂肪を燃焼させよう。 とプールへ。 比較的時間があったので冬用メニューでキック500やブレストをとりいれました。 特にブレスト、専門種目でしたが、ここ30年程はまともにトレーニングしていないので100をまともに泳ぎきれません。 脚が筋肉痛なのに、キックやブレストでなかなか脚を使ってきついかなと思いましたが…

今日は今シーズンはじめのマラソンでした。 夏まで走り込みが足りず、9月、10月は少しオフ感があり、いきなりのフルマラソンはどうかな〜という感じがありましたが、なかなかフルマラソン出場の機会がないのでなんとか。 てっきり晴れだと思いこんでましたが、朝は小雨。暑くなく、路面がびしょびしょではなく、コンディションはいい！ レースはというとスタートから5分を少し切るペースで心拍も160を超えないていどな…

シューズのインソール。 自分の足の形などにあったものだと疲れにくかったり、衝撃吸収の効果など、いい事ばかりの情報です。 そこで今更ながらインソール変えてみました。 本当はカスタムがいいのですが、まず試しに既成のもので。 既成品でも高い。約5000円。 普段は買ったままのシューズです。しかも僕は身体が小さいので足もサイズは24くらい。 とりあえずOnのレディースを使用してますが、足の前3分の1くら…

日曜に30km走。昨日はそのためスイム。通常今日くらいも脚の張りなどありそうなんですが 走ってみるといい感じ。 それより昨日のスイムの方が身体はきつかった。 サークルやや短め、しかし戻りは少し遅いという感じ。 30kmも走ると全身とくに垂直方向の関節が痛い。 でも今日はなかなか回復していたので、なんとなく強靭さがアップしたかな。 ミッドナイトランは10kmのジョグからビルドアップ走。最後は4分2…

今日はロング走の予定なので、昼から用事のため朝早くから30km走。 遅いペース走になってしまった。 来週のフルマラソンには明らかに準備不足です。 来週は42km走という練習になりそう。 昨日はチームbiglakeの慰労会でした。 代表はじめ、強者の方々たくさんいて モチベーションは勝手に上がります。 皆さんのいろいろな話を聞けて、とても有益で楽しいひとときでした。 そして用事がおわって身体が筋肉…

昨日はまたまた晴天。 しかし今日は朝から末娘と2人で留守番。 ショッピングモールなどにブラブラして遊ぶ。 はなまるうどんでサラダうどん🥗を食べる。 冷たい麺にサラダが乗っていてサラダドレッシングで食べる。 うどんだしはなし。あっさりしたコレは美味しい。 うどん麺が入ったサラダかな？ そんなこんなで、午後からランへ。風が出て来て、田んぼの真ん中は寒い。 まだ足の裏の怪我が着地時、少し痛む がだん…

昨日は晴天。昼に用事ができたので、午前中にトレイルランへ。 自宅から近くの大津東部の湖南アルプスへ。トレイルランレースのコースは24km、時間の都合上半分はいきたいところ。 コース通りに進みます。いくつかルートがあり、縦横無尽にコースが設定されています。はじめて通るルートもあります。 しかしやはりきついのは北谷線。走るというか登るというか、手を使わないと登れないような急斜面がいくつもあります。 …

今日2レースエントリーして、マラソンシーズン予定決定しました。 基本的に遠くに行くのが面倒なので出来るだけ県内を！ 11月初め 土山マラソン フル十分練習できてませんので ハードな42kmを走るトレーニングです。 12月初め 近江湖南アルプストレイル 24km 初のトレイルレースです 自体から3kmでコースも何回か走ったことのあるところ 楽しみです。 なかなかの勾配できついです 元旦 東近江健康…

早朝くらいうちに起きましたが東京は雨。皇居ランニングは中止。大人しく二度寝へ。 今回出張で宿泊したのはカプセルホテル。 赤坂の繁華街から少し入ってかなり静かな住宅街に。 シンプルにオシャレ感あります。 設備はカプセル、ロッカー、洗面、シャワー24時間OK 料金はカプセル下段は3000円 上段は4000円 カプセル内部は電源とwifiのみ 洗面 ロッカー トイレ 安い！寝るだけにはコスパ最高でした…

明日から土日と東京半蔵門で勉強講習です。朝から夕方までびっしり！ 缶詰状態なので今から考えるとつかれますが、日曜日早朝は気分転換に皇居ランニングだ！ 2周くらいできるかな？ 京都マラソン落選したし、マラソンどうしようか？ なるべく近くが最優先なので京都木津川フルマラソンとびわこレイクサイドマラソンハーフくらいにしておこう！ 何か昨年と同じになってしまった

何と朝早くの水温が19度ということで スイムが1000mに変更。 500mの2周回。かなり興醒めしました。そんなに冷たくはなく、ロングジョンでOK。また試泳なし、何と！余計危なそう。 最近はかなり主催側も慎重になり過ぎてる感じがします。 天気は暑いくらいの日差し、気温。風はなかなか強い。 レースはめずらしく、スイムで四苦八苦。試泳がなかったからか、体調不良かスタートからしんどく苦しい。500mの…

今年も落選でした。なかなか当たらないですね 唯一の都市マラソン落選。また極寒の木津川マラソンに参加になりそう。 月曜の長良川は台風の影響が川のみみたいで、開催の予定です。水が冷たそうなのと、流れ、ゴミが影響するということです。 何とか今期最後だし頑張っていきたいですね。

4月の宮古島トライアスロンの申し込み完了しました。 すでに飛行機、ホテル等予約。 家族はワクワク沖縄離島旅行で盛り上がってます。 落選したら日をずらしてゆっくりバカンスになります。 なにはともあれ楽しみな4月です。 しかし今年は台風の影響がレースにかさなる日が多い。 長良川国際トライアスロンも台風25でどうなるか心配です。

夕方になって雨が降り出した滋賀南部です。 昨日は雨でしたが、今日はまあ曇りでスタート。 どうも脚の甲が靴を履くと痛いので昨日は仕事後にスイム。 で今日はゆるゆるシューズでローラー。 その後幾分か脚は昨日より痛みは少ないので、ランへ。 右だけゆるゆるにしてジョギング。 痛みを感じながら12km、雨降る前にはしれました。 虫に刺されたのかぷくっと腫れて圧痛がある。昨日よりはマシなので早く治まって欲し…

こんばんは！ 昨日のトレランの影響がMAXな今日です。 歩くのもままならなく座って立ち上がるとさらに痛くなる、貧弱な脚です。 なぜか肩もこっている？ とりあえず脚はおいといてプールへ。 蹴伸び、ドルフィン、キックで太ももにズシンズシン。 迷わずプルブイはさんで足首キックで。肩もこっているので少しサークルゆるくして、インターバル。 2000mくらいから脚もほぐれてきたのか、アドレナリンかやや痛みも…

今日は早朝から近所へトレランに！ 滋賀湖南アルプスです。とりあえずスタート地点は自宅から3kmなのでゆっくりウォーミングアップで。 桐生キャンプ場からスタート、時計回りに北谷線から登ります。 一気に初めから登り、なかなか急な坂なので、太ももダルダル、心拍は急上昇。序盤でクタクタです。 今日は友人アスリートと一緒に！ 足がすくみますが一枚記念撮影。 途中、白糸の滝によって水補給、冷たくて気持ちいい…

最近土日がいろいろ詰まってしまったのと、手足口病でやや手のひら、足裏の調子がよくなく、トレーニングもあまり追い込めなくて、楽な週を過ごしてます。 今日は朝から次々三女の子守と家庭菜園、さつまいもの収穫に実家のmy畑へ。 春に苗を植えておいた、鳴門金時とシルキースィートという甘〜い品種。 鳴門金時はかなり育ちよくなり過ぎ。 なかなか豊作 ざっと40kg 長女がスウィートポテトを作ってくれるそうです…

最近は雨ばかりです。 昨日は夕方部屋の中でスピンバイクを30分の後プールへ。 プールは50分その後一旦帰って食事。 またジムに行き9時半からトレッドミルとインドアトレーニングの日でした。 僕は以前からスピンバイクを使ってます。 これです。 どうしてもローラーセットが面倒で、音や汚れがいやなのでちょっとスピンバイクを改造して使ってます。 スピンバイクはチエーンではなくベルトなのでほぼ音はしないです…

この前の3連休はトライアスロン中級指導者講習会に参加してきました。 3日連続でした。9月は何やらかんやらで休みがなく、さらに3日連続はさすがに疲れました。 指導者講習会は詳しくはお伝えできませんが、何回も受けているのに少しずつわすれる、一次救急救命講習が実践的でよかった 僕は寝転がってます。 スイムランバイクと実技指導講習も楽しくできました。 普段やらないこともやりましたね ではすぐ指導者として…

今週末はJTUのトライアスロン中級指導者講習です。 京都会場、宇治の太陽が丘です。 そんなに遠くないので天気が良ければ最終日はバイクで行ってみますかな。 連休を利用した3日間。僕は基本的に土曜日仕事なのですが、無理に仕事を休みにして講習会へ。関係者の皆さんどうも勝手ですいません。 そのかわり通常休みの今日、午前中に仕事。 昼過ぎに終わり、通勤自転車を今日はロードで、帰りは遠回りして約50km。 …