トライアスロンを楽しむ 48歳のアスリート DMアスリートです!

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まだまだいけるかな~

トレッドミルでインターバル

今日は雨☔️です。ついにいやな梅雨です。でも畑の野菜には恵の雨ですね。


ということでいつものように今日はまたまた夜ジムへ。

大腿前部にまだ張りが感じますが、体はたっぷり休養したので、トレッドミルへ。

ラントレへの考え方をかえました。

目的はベースのスピードをあげること。10kmや20kmのスピードを上げることなので、インターバルを基本に。

今日はアップに5kmをビルドアップ。

400のインターバル。その後クールダウンを5分ペースで。

インターバルペーススピードが3分後半なので、このダウンの5分ペースがなんとかなり楽でした、びっくり!

これだ!と感じたラントレでした。

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