トレッドミルでインターバル
昨日の夜は台風でしたが、小雨程度。
ジムで、自分なりの高負荷トレーニング。
トレッドミルのインターバルです。
まず、ジムに着いてトレッドミルにいくとすべて満席。夜9時過ぎです。
仕方がないので少しストレッチで空くのを待ちます。
10分もしたら今度はあれよあれよという間に空いてきました。
でスタート。はじめはアップをかねて、ビルドアップ。5分40くらいから5分くらいまで5km。
今日も食事後1時間程なのでかなり苦しい、お腹重い。
あとはまたスピード固定のインターバル、400を6本と500を2本、スピードはギリギリ3分台に設定。最高心拍は165くらい。
その後ダウンに4分45くらいで1.5kmくらい。
インターバルの後の4分45ペースはとても楽に感じます。この感覚が重要になってくるんですね。
少しづつ距離をのばしていこう!