回復が遅いな〜46歳!トレッドミルは?
日曜日ショートのレースでしたがまだ肩と脚に筋肉痛があります。
昨日はやや強度落としたスイム3000で、まだ今日肩に筋肉痛あり。
ラブとエアサロンパス塗りまくり。
しかもレース前からの靴づれもまだ痛む。
今日は雨なのでジムトレ。スピンバイクでアップ15分。
その後トレッドミル、ビルドアップとインターバル。
このトレッドミル、自分的には、ずっとペースが一定なので休む暇なし、通常走るよりきついと思っていたが、調べてみると恥ずかしながら知らなかった事実が!
トレッドミルの傾斜0ではロードより楽に走れるということ。
そういわれればそうか〜、ベルトコンベヤーで足を後ろに運んでんなもらってるもんな。でロードと同じくらいの条件にするには傾斜を2〜3%にするべきだと、でとりあえず今日は1%で
かなり疲れた、ぐったりだ。
まだまだ〜!
頑張るぞ〜