今日のスイムもルーティン

時間も9時半くらいからスタート
アップ500 プル500 10分サークル
200 4本 3分45サークル 2分57~58
100 10本 1分50サークル 1分25~27
ダウン300 で3000ちょっと 60分くらい


最近はややサークルを長くして少し強度弱めで


これぐらいをベースにしてあと2カ月 強度はあまり考えずに距離を1回90分で4500まで徐々に上げていこう
2月くらいから強度をあげて強化期としよう。


明日は完全休養の予定ですが日曜にハーフマラソンがあるので5kmくらいのジョグにしておこうかな


×

非ログインユーザーとして返信する