トライアスロンを楽しむ 48歳のアスリート DMアスリートです!

来シーズンに向かってしっかりトレーニング!

トライアスロン、OWS、マラソンと楽しんでがんばってます!
滋賀県彦根東高校水泳部OB会もよろしく 

滋賀から発信 トライアスロンチームBig Lake メンバーだよ

まだまだ 宮古島、皆生にむけてがんばっていくぞ!
まだまだいけるかな~

今日はランLSDにしました

今日は貴重な休みでしたが、午前中は用事と胃痛でトレーニングはお休み。 午後からランLSD3時間弱へ。 ゆっくりですが、以前よりは筋力がついた感じです。 LSDなので心肺は全く楽。ひたすら脚、腰の耐久トレーニング。 その後、ジムへ。50分の時間制限日で、スイムは背中の筋肉がまだ張っているのでトレーニングバイクに。 ランLSDの後ですが意外にもそこそこまわせた感じです。 午後からは背中張りや胃痛など…

バイクランと小島よしおライブ!

今日は宮古島までの貴重な休み。最近は休みは天気が悪く、今日はまだまだ冷えるが雨ではない貴重な日曜日。 朝からバイクへ。 120kmとラン予定でしたが、午後からちょっと予定が入り、時間逆算で100kmへ。 朝8時半くらいスタート、時々晴れ間も出て日差しで少し暖かい感じ。 やや冷えるので一応、フェイスマスク、シューズカバー、雪用グローブの完全防寒装備で。 プチヒルクライムを含む1周50kmのコースを…

久々にあったかい実走バイク!

今日は朝は少し雨。しかし昼にはやむ予報。朝からすでに暖かい。 昼前には雨も止み、少し日差しもあり 午前中はゆっくり休養、子供の相手。 正午くらいからバイク実走へ。 今日は100kmを予定。 いつもの信楽プチヒルクライムコースへ。自転車通勤でやや脚がだるいので少し抑え気味で。 やっぱり今日は暖かく、気持ちいい、しかしひのきの花粉で目がかゆいのと鼻水がズルズル。 何とか薬飲んで抑えながら。 寒さを感…

6日ぶりのスイム!

ここ3週間程、背中、腰、肩の張りがあり、仕事でもほとんど前かがみなので、なかなか張りがスッキリせず、モヤモヤしてましたが、約一週間スイムをやめて経過観察。だいぶ回復してきたのでやはり、頻度強度を上げたスイムの影響かなと。 今日は食べた分の消化程度にスイムと思いジムへ。 たっぷり休んだので腕は楽、心肺はかなり楽。 アップは500を2本とながく、多めに。 あとは200と100のインターバル。 結構楽…

トレッドミルばっかりやん

気づいたら久しく道路アスファルトの上を走ってません。 休みの昼間は雨ばかり、平日の夜は外を走るのが嫌になったので、ジムでトレッドミルばかり。 何かの論文で読みましたが、足首の動きに若干の差があるものの、実走と変わらないという結果、効果。 自分の感覚からいうと、信号や他人がいない分、ペースを設定してしまえば落とさず、一定で走れる。 速いペースの練習が簡単で効果的。 ビルドアップも正確にできる。 膝…

室内バイクから実走へ!

今日は午前中は用事。昼前に終わり、雨もポツポツなのでジムへ。 腰と背中の違和感が心配でしたが、だいぶ回復してきたので、ひと安心です。 なかなか集中して、トレーニングバイク90分。外を見ると、雨もやみ晴れ間もチラホラ。 すぐ帰宅してバイク実走へ。 雨も止み、青空もチラホラ見えて気持ちいい。 家まで20kmくらいで雲が寄ってきてやや寒くなり風も吹いてきた。 手指は冷たく、向かい風でだんだんやる気も減…

年に数回するかしないかの連続泳!

昨日は仕事休み。 おとといのトレーニングバイクや珍しくスイムによる肩、大胸筋部の筋肉痛があり、昨日のスイム、50分制限あり、はインターバルをやめ、ほんとに珍しく連続泳。 必ず泳いだ距離や本数は間違うのでガーミンつけて屋内スイムモードで。 序盤からやっぱり肩や腕が疲れて力が入りません。 なるべく省エネモードで3000m いろいろ別のことを考えごとしながら泳ぐので、かなり自分でカウントしてる本数とガ…

痛恨の靴づれ〜(T . T)

今日は奇跡的に午後から背中の違和感がかなり回復してきた、不安だったんですが、気分はスカッと晴れ! 今日も夜ジムへ。もうすでに週5〜6でジムへ通ってます。 今日はトレッドミルのビルドアップ予定で。 走り出しは脚が重かったんですが4kmくらいから調子が上がってきた。 体調も、夕飯食べた後ですが、良い感じ。10km超えたくらいから右足のかかとあたりの痛み、すぐ靴づれとわかりますね。 この前は足小指の外…

背中〜腰の違和感が

痛みではないのですが結構違和感が続いて2〜3週間。 痛みがひどくなるわけではなく、背中や腰に圧迫感や腫れた感じ。 知り合いなトライアスリートの整形外科医に相談しました。 いろいろ不安があったのですが、また診てもらうことに。 大事でないことを祈ろう。 今日はスイムとトレーニングバイク。 スイム時はあまり気にならないが、バイク後はやや症状が増す感じ。 これが原因か? はやくスカッと練習したいもんです…

哀悼の意を込めて!

もう8年になりますね。 亡くなられた方々のことを思うと胸が込み上げます。 特に小さな子供たち、水の中でくるしかったろうな、ひとりになってしまった子供たち、お母さんに抱きつきたいだろうに、そんなことを考えると、ほんとに胸がつまります。 特に被災で親をなくした子供たちは毎日どうして暮らしているんだろう、寂しくてたまらないだろう、何とか少しでも助けにならないものかな 時々こんな風に思いますねー あまり…

一日中休養で!新ウエットスーツ到着

今日は日頃の疲れがたまり昨日のスイムから疲れがひどかったのと、3歳に満たない末娘のお守り、そして雨が重なり休養にしました。 昨日は通勤帰宅バイクからどうもだるく、スイムもアップ500、200インターバル5本でかなり疲労があったので早めにあがり休むことに。 最近やや疲れやすい感じです。 天気が悪いとやる気も下がります。そろそろあったかくスカッと晴れてほしいもんですね また今日は自身2着目のロングジ…

宮古島トライアスロンのテキスト届く!

ストロングマンの大会テキストが届きました。 レースナンバーも確定し、いよいよ実感が湧いてきましたね。 早速、指示どおり熟読したところ、 レースゼッケンについて、バイクは背中に貼り付け、ランは前後に四隅を確実に留めろとある。 ゼッケンベルトはだめなのか? ゼッケンベルトでもいいとは書いてなかったなぁ そうするとバイクとランで上着替えて着替えないといけないやん、めんどくさい。 ちょっと聞いてみよ。 …

雨の中の練習!

今日は天気予報では15時くらいまで雲。 やや寒いが完全防寒装備で朝8時半からバイク実走スタート。 どうも脚が筋肉痛でだるいが、なんとか信楽プチヒルクライムコースへ。 雲でやや寒いので道には誰もいない。 10時くらいから雨がポツポツ。まあきつく降らないのでそのまま、危ないので少し緩めになり、帰宅70km。 自宅近くはあまり降ってなく、すでにやんでいたので、ブリックランへ。 やや調子抜けしてしまって…

宮古島ユーチューブ動画でローラーと福岡トライアスロン

今日はせっかくの休日なのに雨。 しかもジムも休み。 ということでローラーに。 しかしローラーは退屈なのでアマゾンプライムの24でしのぎますが、24はおもしろいが汗やらなんやらでイマイチ飽きてきた。 ユーチューブで宮古島のバイク動画があったのでそれに集中してやってみました。 抜きつ抜かれつや景色の感じなど、退屈せずになかなか、24と合わせて100分程度こげました。 たまにはいいかもです。 もうひと…

マラソン後の疲労は莫大!でもスイムはいける!

日曜日のハーフの後は疲れました。 いつもフルやハーフを思いっきり走ると帰宅してから数時間はぐったり。 その後2日間くらいは脚の筋肉痛。 もうジジイです。 しかしまだ47歳!がんばって月曜はローラー。 アマゾンプライムの24で思いの他、ハマってしまって強度はゆるいが90分。 で昨日はさらに筋肉痛。 でも47歳まだまだ。 上半身は大丈夫。スイムのマスターズコースへ。 アップと合わせてインターバルで、…

びわこレイクサイドマラソン2019 ハーフ

そ 今日は地元大津のハーフマラソンに参加してきました。 今季はマラソンはフル2本、10km1本、 トレイル1本、ハーフ1本でした。 フルとトレイルはプチ故障続きでうまくはしれなかったんですが、この最後のハーフで速くはないですが、なんとか人並みに走りきれました。 練習の効果もやっとでたかな?というところです。 宮古島の前に結果が出てよかった〜、 あまり悪いとやる気も出ないですもんね、まだ4,50日…

急遽ウエットスーツを発注!

僕のウエットスーツはロングジョンタイプです。 なぜか、フルスーツタイプだと浮力の分だけ腕の力が必要になりまた肩が動かしにくいこともあり、水の抵抗の影響を加味してもまだ、ロングジョンの方がスイムパァフォーマンスが上かなと考えてるからです。 まあそれはおいといて、マイスーツがやばそうになってきた。 片側の肩は既に避けて修復済み。もう片方は避けてきて、ウエットスーツ用ボンドと補強のためパンク修復のパッ…

ちょっと疲れがたまってきたかな

最近少し疲れがたまってきた様子。 ややスイムが多かったので珍しく肩も筋肉痛です。 今日は午前中の10kmジョグ。夕方のスイム2500で終了。 日曜日のハーフマラソンに向けて、休養入れないと。 最近ニュータイヤを買いました。 遅ればせながら25Cです。 ワイドリムではないのですが、たった2mmタイヤ幅が広がります。 ホイールに装着して、2mm広がるのか?リム幅は同じでタイヤだけワイドになってどうか…

福岡トライアスロン思案中〜

今年は地元滋賀のトライアスロンはボランティアの予定です。 近江八幡大会も高島大会も。 ということで日程などいろいろ考えて福岡トライアスロンをピックアップ、もうすでにエントリーは始まってますがなんと定員は950人、急がなくてもOKなようです。 一応、宿とレンタカーはおさえました。 海の中道、志賀島で開催ですね。 僕は学生時代6年間も福岡市で過ごしました。早良区、地図の下の方です。 だから出場となれ…

通勤自転車もそろそろ出来上がりかな

昨日は体調が優れないのと、ジムも休みなのもありトレーニングは休みにしました。 早く寝ました、休養も大事だなぁ〜って、今日は仕事ですが夕方には完全回復しそうな予感です。 さて通勤自転車組み立ても、途中シートクランプの径を間違えて買い直しがありましたが、残すところシフターとチェーン、ブレーキワイヤーくらいです。 そろそろ来週から気温も少し上がるとのことなので日曜完成でいかなければ。 めんどくさいので…