トライアスロンを楽しむ 47歳のアスリート DMアスリートです!

来シーズンに向かってしっかりトレーニング!

トライアスロン、OWS、マラソンと楽しんでがんばってます!
滋賀県彦根東高校水泳部OB会もよろしく 

滋賀から発信 トライアスロンチームBig Lake メンバーだよ

まだまだ 宮古島、皆生にむけてがんばっていくぞ!
まだまだいけるかな~

びわこレイクサイドマラソン2019 ハーフ

そ 今日は地元大津のハーフマラソンに参加してきました。 今季はマラソンはフル2本、10km1本、 トレイル1本、ハーフ1本でした。 フルとトレイルはプチ故障続きでうまくはしれなかったんですが、この最後のハーフで速くはないですが、なんとか人並みに走りきれました。 練習の効果もやっとでたかな?というところです。 宮古島の前に結果が出てよかった〜、 あまり悪いとやる気も出ないですもんね、まだ4,50日…

急遽ウエットスーツを発注!

僕のウエットスーツはロングジョンタイプです。 なぜか、フルスーツタイプだと浮力の分だけ腕の力が必要になりまた肩が動かしにくいこともあり、水の抵抗の影響を加味してもまだ、ロングジョンの方がスイムパァフォーマンスが上かなと考えてるからです。 まあそれはおいといて、マイスーツがやばそうになってきた。 片側の肩は既に避けて修復済み。もう片方は避けてきて、ウエットスーツ用ボンドと補強のためパンク修復のパッ…

ちょっと疲れがたまってきたかな

最近少し疲れがたまってきた様子。 ややスイムが多かったので珍しく肩も筋肉痛です。 今日は午前中の10kmジョグ。夕方のスイム2500で終了。 日曜日のハーフマラソンに向けて、休養入れないと。 最近ニュータイヤを買いました。 遅ればせながら25Cです。 ワイドリムではないのですが、たった2mmタイヤ幅が広がります。 ホイールに装着して、2mm広がるのか?リム幅は同じでタイヤだけワイドになってどうか…

福岡トライアスロン思案中〜

今年は地元滋賀のトライアスロンはボランティアの予定です。 近江八幡大会も高島大会も。 ということで日程などいろいろ考えて福岡トライアスロンをピックアップ、もうすでにエントリーは始まってますがなんと定員は950人、急がなくてもOKなようです。 一応、宿とレンタカーはおさえました。 海の中道、志賀島で開催ですね。 僕は学生時代6年間も福岡市で過ごしました。早良区、地図の下の方です。 だから出場となれ…

通勤自転車もそろそろ出来上がりかな

昨日は体調が優れないのと、ジムも休みなのもありトレーニングは休みにしました。 早く寝ました、休養も大事だなぁ〜って、今日は仕事ですが夕方には完全回復しそうな予感です。 さて通勤自転車組み立ても、途中シートクランプの径を間違えて買い直しがありましたが、残すところシフターとチェーン、ブレーキワイヤーくらいです。 そろそろ来週から気温も少し上がるとのことなので日曜完成でいかなければ。 めんどくさいので…

池江璃花子さん 復活を切に祈ってます

今日競泳界、スポーツ界に衝撃的なニュースが出た。 競泳界の日本の宝、池江璃花子選手が白血病発症と。 競泳やオリンピックが残念というよりもむしろ、18歳の若さで病魔にと、何故かとてもいたたまれない気持ちに。 自分にも娘がいて、彼女たちがもし同じような病気になったら、自分や妻がそうなったらと考えると足や体が震えてきました。 きっと池江璃花子の両親は胸が張り裂けそうだと思います。 何とか科学、医師の力…

長良川ミドルトライアスロンエントリー!

昨年は3月に足親指の骨折で、出場辞退しましたが、今年もエントリーしてぜひベストでゴールしたい。 エントリーは完了。 約6年になるトライアスロンの中で会場である木曽三川公園には1番足を運んでます。 宮古島後1カ月ですが、頑張ろうと思います。 ちなみに宮古の次週に鈴鹿での三重マスターズ短水路の1500は今年は出場見送りました。 全く休みがなくなるので、諦めました。 さて今日は小雨なのでまたまたジムへ…

脚集中トレーニングと通勤自転車組み立て

今日と明日は休み。久しぶりの連休です。バイク実走したかったのですが、朝はちらほら雪が舞い、寒い😵。 とりあえず日差しがあったので、ランへ。少し脚全体にまだ疲労が残りますが、今日はゆっくりとゾーン3くらいでジョグ。 午前中に2時間程、寒くても汗びっしょり、でも風が強くて復路はかなり向かい風が強くて強度が上がったもよう。 夕方にジムへ。 トレーニングバイクで2時間。今日は強度を一定に保ちひたすら漕…

久々のバイク実走トレと宮古準備 バイク運搬

今日は休日で通年より気温が高いということで、午前中にバイク実走トレーニングへ。 一応、完全防寒装備で。 いつもの信楽プチヒルクライムコースへ。山への実走はだいぶ久々になります。当然、脚はだるいです。 防寒し過ぎですぐ汗ばみ、汗が冷得て、体も少し冷え気味。しかし手足指先の痛むような冷えはなく助かった。 山とはいえ70kmで3時間もかかってしまった。 ブリックランは用事のためなし。 夕方にスイムへ。…

30kmまでの勘違い 木津川マラソン2019

昨年に引き続き2回目の木津川マラソン 練習や10kmのタイムはなかなか良かったのでベストで走りたいな〜と思ってましたが、まあ恥ずかしい勘違い。 スタートから30kmまでは3時間30分のペースメーカーに張り付いて4分58秒ペース、心拍も150いくかいかないかで、調子よく楽な感じ。30kmで2時間30分を切っていて、体には余裕あり。ベストを予感、さらに3時間30分を切れるかくらいの期待。 しかし何故…

ニューな通勤自転車を仕入れました!

ここ最近は寒いのと、ある理由で自転車通勤を中断してます。 といっても3か月程になります。 片道10kmですが、通勤道はアップダウンもあり、だいぶトレーニングになってました。 こんなのです。5年程前に全くのトライアスロンや自転車の知識無しでテキトーにかったトライアスロンバイク。 スチール製ですがハンドルやレバーを交換して気に入ってました。 しかし3か月程前になんと盗難にあってしまったのです! クソ…

宮古島トライアスロン準備編2

準備編1でなんとか安い航空券を手に入れる方法を書きましたが、一つ間違ってました。 それはANAカード会員のカードに楽天ANAカードは含まれませんでした。 マイレージクラブ会員と同じステータスです。 したがってスーパーバリューの発売は今日。 さて格安で購入できたか? スーパーバリューアーリーで9月に予約してあるのは関空宮古直通片道で30300円。 今日発売のスーパーバリュー55や75で、帰りの便火…

皇居ラン デビュー!

前回、東京に来た時は雨で走れなかったのですが、今回は走れました〜! まあ取り立てて言うほどのことはないですが、昨日朝、皇居周りを少し散歩しましたが、かなりの方が走っています。マラソン大会かな?くらい。 今回土日と勉強講習で来ていますが、宿は皇居平川門の近くにしました。 神保町の9hoursナインアウアーズ。 カプセルホテルです。 シンプルにオシャレで予約も簡単、安い!booking.comなら3…

バナナの効果!

今まではレース中の補給はかなりテキトーでいい加減なものでした。フルマラソンでも同じです。 したがってミドルレースではすべてのレースでランでエネルギー切れできちんと走ってゴールしたことはありません。必ず歩いたり休憩したりしてます。またゼリーやカフェインは体に合わず吐いてしまいます。 いろいろ試した結果、バナナ、こな飴ジェル、ようかん、塩はさほど問題なく補給できます。はおにぎり、パンもいけそうです。…

初、宮古島トライアスロン 準備編 何とか飛行機を安く!

さて、ついにきた!初、宮古島まで3カ月を切りました。 ということで、いろいろ準備について。 今日は飛行機予約編。 もうすでに予約済みですが、何とか旅費に無駄が出ないよう頑張ってます。 いろいろな費用で他に安いお得な方法があり見逃していると、かなり悔しくなる性格なので。 今回家族同伴なので費用は直通、荷物も203cmまでは1人ひとつまで無料のANAに絞ります。 特に僕は全く飛行機と縁がないのでマイ…

ジムびたり

最近はめっぽう寒くて、外を走るのも休みの日の昼間のみになりました。 寒い夜に出て行く精神力はなくなりました。 しかしジムのトレッドミルが増えた感じです。 ということで昨日はジムトレーニング。スピンバイクとトレッドミルのブリックトレーニング。 バイクは昨日早朝に40分程してますので、夜は30分程に、アップと3〜5分のインターバル、ゾーン3→4くらいで。 トレッドミルは昨日はインターバルのポイントト…

ブリックランの方が調子が良かった

昨日はマラソン大会とジョグでした、したがって今日は大丈夫脚にダメージがあるはずです。 しかしながら天気も良く、気温も高め、10℃くらいですが、冷たくて痛い感じではないので、バイク実走へ。 いつものプチヒルクライムコース、52kmで500mくらいです。しかし後半風も出て、日陰で指先がだんだん冷えて感覚がなくなり、力も入らない感じ。 1番いやなパターンです。 防寒ジャージやマスクで寒くはないが、手指…

町内マラソン大会と心肺データ

今日は町内マラソン大会。 6kmですが、とりあえず毎年参加しています。 今日はいい天気でこの季節としては暖かく走るのにはいい感じ。 また、なかなかのハードコースと町内マラソン大会と思えない面々。 大半が2km小学生なんですが、小学生は速い! 大人は4kmと6km、6kmは10数人、しかし、20歳の陸上部からサブ3ランナーが4〜5人、非常にレベルの高い町内マラソンです。走るのもマジです! アベレー…

アクティブレストなのかな?

なかなか3種目まんべんなくトレーニングを積むのは難しいもんです。 ランが最も弱い僕ですが、トライアスロンで強くなるためには最も重要で、スイムと同じでシンプルな種目です。 故に人間本来のパワーを感じます。 ラン強化のため最近はランのボリュームが増えていますが、やはり脚に負担が蓄積され、バイクトレーニングにも影響してきます。 スイムで脚のアクティブレストを兼ねますが、なかなか回復は遅い。 何とかトレ…

正月疲れなので、刺激入れトレ

ここ数日、元旦マラソン後やや疲れ蓄積。 どうも時間をかけてのトレーニングがきついので、今日は短時間高強度メニューに。 仕事を終えて、夕飯食べて9時からジムにて、スイムからスタート。 50と100のインターバル、ややきついくらいで2000くらい。 その後トレッドミル、アップの後1000のインターバル4本ゾーン4以上で。 終了後お風呂で足マッサージを入念に。 1月は高強度を週1〜2で入れたベースアッ…