トライアスロンを楽しむ 48歳のアスリート DMアスリートです!

来シーズンに向かってしっかりトレーニング!

トライアスロン、OWS、マラソンと楽しんでがんばってます!
滋賀県彦根東高校水泳部OB会もよろしく 

滋賀から発信 トライアスロンチームBig Lake メンバーだよ

まだまだ 宮古島、皆生にむけてがんばっていくぞ!
まだまだいけるかな~

恐るべし、ストレッチ!

まだ走ると仙腸関節あたりの痛みがきつくて走れないので、今日はトレーニングバイクとストレッチを。 ヘルニア予防や腰痛対処のストレッチを中心に自重トレを! この図が自分の体型にピッタリ。骨盤ベルトも買っちゃいました。 しかし、今までほぼきちんとストレッチなんてしてません。 身体は年々硬くなっているのは自覚できます。 しかしここ3日ほどそれなりにやっていると、立位体前屈など、今まで届かなかったところも…

腰の診察に行ってよかった〜!

8日前から痛みだした腰。 だいぶ良くはなってきましたが、背骨にかかる力の累積時間が多くなると、痛みます。鼻をすすったり、咳をすると腰にビーンと電気が走ります。仙骨のあたり。 僕が恐れていたのは椎間板ヘルニア。 すでに僕は腰椎にヘルニアがあります、まだ症状は出てなかった。 今回このヘルニアによる症状が出てきたかと不安でした。 坐骨神経の症状はなし、前屈みの痛みや自発痛はなし。 走るとすぐ仙骨あたら…

悲しくもヘルニアが痛い!

12月に入ってから腰が痛く走ると激痛が腰背骨に! もともとMRIを数ヶ月前に撮ったとき、腰椎にヘルニアがありました。その時は症状がなかったのだが。 今年は病気ばかりで、年男だったのに不運が続く。 幸い、水泳するとだいぶ楽になるので当分スイムとバイクのみに。 バイクも痛くないんだが腰に対して悪い感じ。 今度診察時に聞いてみよう! 年末の4時間耐久スイムレースは何とか出れそうなので、それをモチベーシ…

もうすぐトレイルランだ〜

2週間後になった近江湖南アルプストレイルランレース。 今日は天気が良く午後からコースの半分くらい走ってきました。 しかし登りはホンマにきつい!走ってる感じしません。筋トレ並み、動作は遅いが心臓は速い。 上に行くと、気持ちいいです。 こんな岩もあります。 宇宙人が設置したという伝説が、信じるか信じないかは、あなたしだい! 即日、脚が筋肉痛。

本当の撃沈、福知山マラソン2019

昨日ははじめての福知山マラソンに参加してきました。 ひとこと、辛かった〜。大台の5時間台にのりました。 18kmくらいで体の調子が悪くなりペースダウン、折り返しを待たず歩きと小走りに。 それの繰り返しで走れず。歩くのもきつかったので棄権したかったのですが、制限時間にならないと輸送バスは来ないということなので歩いて帰ることに。 2時間走って3時間は歩いたという感じ。 流石に5時間脚を動かすときつい…

ガーミンベルト交換で暇つぶし

何と水曜くらいから風邪らしく、喉の腫れ、少しの寒気でちょっとダウン気味。 火曜までは特に問題なかったのですが、まだ高熱などないのでインフルではなさそう。 先週末娘が風邪をひいていたので、そこからうつったかな。基本的に僕は寝不足なので、気をつけないと。 ということで暇つぶしにベルト交換してみました。 なかなかいい感じ。これでしばらくいい感じ。これに慣れてきたら、またブルーに戻して、またあきたらコレ…

久々の滋賀大津トライアスロンスイム練習会!

ブログアップも久々になっていましたが、滋賀トライアスロン協会のスイム練習会も会場の都合で中止になって久しくなってました。 そんな中、滋賀のトライアスリートの方々が集まって久しぶりのスイム練習会でした。総勢13名。 練習で1時間いっぱいいっぱいで写真撮る時間がなかった、しまった! 会場の都合で2コース、1時間というわずかな時間でしたが、なかなか楽しくあっという間に終わってしまいました。 50のイン…

久々の彦根シティマラソン10km

数年ぶりの彦根シティマラソン10kmに出場してきました。 2024滋賀国体のため彦根陸上競技場が建て替えのためスタートゴールが彦根城内にコース変更になってました。 以前より城内を走る部分が多くなり、しかも2周回で走り安くなってました。 記録は43分40秒と目標の42分を切るのには程遠い記録ですが、練習と考えるとかなりの強度の練習になりました。 母校の前を通るわけですが、ブラスバンド部が、狭い坂部…

歯の外傷予防にマウスガードはどう?

盛り上がったラグビーのワールドカップも終わりましたが、アレに気づきましたか? そうアレ、マウスピース。ボクシングでは昔から知られていますが、ラグビーでは装着義務です。中学生からそうです。 その他、アメフト、サッカー、バスケ、空手、柔道、ホッケー、ラクロス、野球 などなど、口の中、歯を外傷から守るためにマウスピース、マウスガード装着が義務化、推奨されているスポーツはどんどん増えて来ています。 競技…

皇居ラストラン!

土曜から東京にお勉強に来ております。 東京歯科大の水道橋校舎。 僕の母校の校舎と違って近代的なビルできれい! ということで早朝から皇居ランへ。 このお勉強も今日でおしまい。とりあえず東京ドームもすぐ近くなのでついでにぐるっと回ってきました。 皇居も3回目で景色も見慣れたものになりました。 宿泊はお気に入りのファーストキャビンです。ここ東京ドームシティのファーストキャビンは朝食がなしでやや割高でも…

読書の秋かな?

一般的には明日から3連休。 僕的には通常は土曜が仕事なので2連休しかし土日とまたまたまた東京でお勉強 やっと明日明後日で終了となります。 特にこの研修時土曜の夜が暇なので、探してみました。プール! あるではないですか!近くに! 千代田区プール、区民以外でも600円で利用できるそうで神田と近い。 日曜は早朝皇居ランでなんとか暇を潰せそうです。 しかし読書の秋というわけではないですが、もともとこんな…

LSDと嵐山

どうも最近は体の不調が続き、まだ症状のない、腰椎のヘルニアがあるんですが、ここ数日、ずっと痛い。まずい。 痛みの少ない朝になんとか2時間LSDを終え、痛み止めを飲んで、初めての嵐山へGO! 外国人と修学旅行生で混雑してましたが、僕の興味をひいたのはコレ クロムメッキの車輪がたまらないです。 ぜひ、引いてみたい! とりあえず、それらしいパフェをいただいて来ました。 850円で観光客価格でしたが、結…

年末は耐久スイムレースで!

冬の時期、マラソンが主なレースですがこんなレースが開かれます。 いつも夏に出場していた、びわ湖長浜OWSの実行委員会の方々が開催していただくと思うんですが、気分転換にいいな〜と思い、知り合いに出場をお願いしてます。 4人組で1人1時間で総距離を競いますが、何より楽しめそうで楽しみです!

今日は昼休みにがんばりました!

今日は休みにして4連休という方もおられたようで羨ましい限りです。 昨日のLSDで脚が筋肉痛のため、今日はスイムへ。 昼休みに時間ができたので、急いでプールへ。いつものことながらご高齢の方々ばかりで、なんとも場違い、アウェー感たっぷりのプール。 プールや更衣室も臭いがなかなかきつかったのですが、45分ほど頑張ってきました。 今日は胸の痛みは少ないかわりに背中、肩への放散違和感がありましたが、いつも…

プチトレイルLSDと逆流性食道炎

永らくブログアップしておりませんでした。 ネタが尽きているのと、なかなか体調がイマイチで。 この冬はしっかりと走りこもうと目的意識を掲げているのですが、今日はLSD。 長い時間走るというのは、足腰関節、腱、筋肉にかなり負担が掛かります。 筋力は鍛えられる。関節や腱は鍛えられるものではない、ではどうするか?筋肉で支える、カバーする、保護する。 心拍機能は充分きたえられているので、やはり、残りは筋肉…

GERMIN945 買ってしまった^_^

今まで愛用したGERMIN920はついにおかしくなり、修理に2万程かかるということで、新型を買いました。 なかなか高額なので特に欲しいわけではないですが、同じくらいにの機能となると745か635で、745は2万くらい安いが販売終了で型落ち、935は1万くらい安いが、それくらいなら945でということで。 これ一本で宮古島の遠征費でるな〜と思いつつ大事に使おう。 とくにプールスイムではあまり無意味な…

トレーニングバイクの改造とガーミン故障!

僕は冬のオフシーズン中には室内のトレーニングバイクを使っています。 自転車を部屋の中に入れたくないのと、チェーン音がうるさいのと、セッティングがめんどくさいから トレーニングバイクはベルトなので無音です。しかも安い。 しかし負荷がアナログです。 その他はなるべく自転車にちかくなんとか改造してなかなかいい感じです。 ハンドルが自転車のハンドルをつけれないので、なんとかへんなバーをサンダーでカット、…

昼休みにスイムトレ

今日は暑いかったです。ということで夕立ちになりそうな空、雷がなってます。 通常90分の昼休みですが、午前の終わりが早まったので、ジムへ急いで行ってスイムを! 夜行く準備していてさらに今日は夕立ちを予測して車で通勤していたので昼休みに50分程泳げました。 昼休みにスイムは何と初めてですが、気分転換にいいですね。 今は職場からジムまで車で15分弱ですが滋賀国体用の屋内50mプールが車で5分くらいのと…

堂島ロールを久々に^_^

この週末は忙し。そうでもないか 土曜は仕事が終わり次第、大阪へ。 大学同期のプチ同期会。皆んなあまりお酒は飲みません。食べてしゃべっての会です。 日曜は朝から中之島でお勉強があるのでついでに梅田でお泊りとしました。 これがまたお気に入りのカプセルホテル、ファーストキャビンです。 通常の狭いカプセルではなく、ダブルベッドサイズで天上は180cmくらいあり、テレビ有り、大浴場あり、朝食付きのコスパ最…

20数年ぶり平泳ぎ復活トレーニング!

今日は仕事は午前で終わり。 自転車通勤もロードバイクで🚴‍♂️ 帰宅は遠回りして、びわ湖岸へ 最近は涼しくなってきて気持ちいい! 朝10km昼30km、帰りの向かい風区間はなかなか、まあまあ頑張りました。 夕方はプールへ。 僕は中、高校と競泳をしてまして、専門は平泳ぎ。 高校2年で引退し、大学時代は1年弱水泳をしてましたが、ほぼ42歳くらいまで本格的なトレーニングはなし。 トライアスロンをはじ…