昨日のスイムでかわからないが、肩首が凝ってしまった。およそ胸鎖乳突筋あたり。

したがってローラーはやめてランへ

トレッドミルのビルドアップ走。

60分

自分ではなかなかの負荷だった感じ

ゾーン3くらいです。

日曜日にデュアスロン練習会があるので今日はこれで終わり。

そういえばやっと初級トライアスロン指導者資格登録がおわりました。