時間がないけどジムでスイムラン
いや〜寒いですね〜、夜になって雨から雪がちらほら。
ジムが明日から2日間休みなので今日スイムとランは週1のスピード練習。
9時くらいスタート。スイムは30分くらい。アップ500、200を3本、100を5本
ダウン。やや疲れ気味。
インターバルサークルは3分30と1分45で。
終わってすぐ、トレッドミルヘ。
ランは3kmアップ。1000を3本、400を3本、1000流しとダウンで9000くらい。
強度はまあまあ高くゾーン4から5くらい。心拍も170を超えていた。やはり
かなり疲れた。
明日はしっかり休養かな