昨日はやや疲労感があったので、トレッドミルにてラントレ。

この前と同じように5〜6kmはビルドアップ。

5kmはインターバル。クールダウンはややスピード早めで2km

インターバルは400でスピード固定、3分後半で。

今はこのスピードで精一杯。これからどこまで上げていけるか楽しみです。

どうやら腹式呼吸にしたほうが、パフォーマンスは高いようです。

今日は、いつも土曜は仕事なもので、通勤バイクトレ。

帰りはまだ明るいのでヒルクライムコースまで遠回りで40km。

そろそろ来週のびわこトライアスロンの調整にはいろうかなということです。

ランの面白い本を読んでます。

参考までに