トライアスロンを楽しむ 48歳のアスリート DMアスリートです!

毎日トレーニングをたのしんで!

トライアスロン、OWS、マラソンと楽しんでがんばってます!
滋賀県彦根東高校水泳部OB会もよろしく 

滋賀大津から発信 トライアスロンチームBig Lake メンバーですよ~

まだまだいけるかな~

トレッドミルインターバル!

どうも日曜仕事から疲れと寝不足で上咽頭部の炎症を感じますが、体力的には元気なので夜ジムへ


20分スピンバイクでウォーミングアップ。Aveケイデンス100、130wくらい。

汗💦ポタポタです。


すかさずトレッドミルへ。

これくらいのバイクだと本当にウォーミングアップに最適で走り出し脚や身体が軽いです。


1kmウォーミングアップ4分後半。

あとは1kmのインターバル10本

サークルは5分30くらい

4分30〜20くらいで1km走り100m歩くパターン。

恥ずかしながら

今までジム数年間で1番強度が高い練習でした。



スイムのインターバルではレースペースを上回るスピードでいきますが、ランはそうはできてなかったので、何とかそうなるようにトレーニングです。


しばらくインターバルは同じサークルで4分切れるペースになるまでがんばろうと思います。

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