クリスマスもトレーニング!

世間ではクリスマス🎄です。

一応我が家でもサンタがやってきて子供たちにプレゼント🎁をいただきました。とっても喜んで、今日も遊んでます。サンタっていい人だな〜っと娘たちと話してます^_^


さて最近は以前よりきちんとトレーニングメニューを考えて、ちゃんとこなすという目的を持ってやっているわけですが、何とかそれに慣れてきました。来月はランは距離を伸ばしさらに走り込みとスピードトレーニングはタイム短く本数増やし。

スイムはまだ200と400中心の泳ぎ込みがテーマ。

バイクは寒いのでスピンバイクで中負荷、長時間の持久力強化がテーマ。


今日はスイム200、100、50のインターバルで3000、1時間。すぐトレッドミルで5km4分50くらいのペース走。

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