筋トレにも慣れてきたかな?
昨日は仕事はお休みでした。
昼前にバイク実走。
とりあえずペダルを普通のフラットペダルにして、スニーカーで。
近所の広大な田園地帯の車がほぼ通らず信号もほとんどないコースで平坦地のコース。一周25kmくらいを60kmほど2時間くらいで走りました。
左は踵なのでやや左右アンバランス。しかしそこそこトレーニングにはなっている感じ。やはり実走はいい!
夕方はジムでマシン筋トレ
腹筋、太もも、肩周りを中心に
腹筋は徐々にタバタ式に近づけてます。太ももは写真の2種でなんとかHIITに近づけてます。筋力維持、あわよくば筋力アップをねらって。
ハムストリングスと大腿四頭筋をねらって。
肩周りはケーブルマシンで。
トータル約1時間ほど。
スイムインターバルやランペース走と違ってくるしいのは短時間なのでトレーニングとしてはかなり楽な感じ。
こんな感じでいけるかな〜?