昨日はミッドナイト10kmジョグ何とかできました。5分45くらいです。

後半やや違和感くらいで、だいぶ回復してきました。しかしだいぶ疲労した感じ。

今日はスイム3000、ベースのルーティントレーニングでした。

その後トレッドミルの予定でしたが、少しターンで脚に違和感が出てきたので、明日のラントレにひびくといけないので今日はこれだけで終了。

ふと先日の10kmレースのデータをみてみると

この心拍ちょっと危険なんでは？と

走力があまりないので4分30のペースで平均心拍169は動きすぎなんでは？爆発しそう！

もっと低心拍で走れるようにトレーニングが必要だな〜