この冬のラントレーニングのテーマは長時間走り続けること。

具体的には3〜4時間止まらず走り続けられる足腰をつくること。

ジョグとLSDを中心に。

詳しくはこれだけの時間走ると、足腰、膝筋肉、関節、腱などの強化。

今は2時間でかなり身体がガタガタになります。体重も増えたし3〜4kgの減量も必要。

ということで、今日は9時半スタートのミッドナイトジョグ。

長い登りのコース。

やはり身体が重い。暗いとスピード出しにくい。

しかし何とか110分程走れました。ZONE2〜3が90%

平均心拍数は128

次回はこれで150分にしよう。