日曜日のスプリントレース

ケンズカップ長良川トライアスロンに合わせて今日はジムにて追い込みトレーニングをしてみました。

いつものとおり9時くらいから、食後でややお腹がはった感じ。

まずはスイム

500アップ。その後200を３本3分半サークル、そして100を５本1分45サークル。クールダウン。

基本的にいつも酸素運搬能向上のために両側呼吸でいきますが、疲れてくると毎回呼吸にでも不得意側で呼吸。

結構きつい。

すぐあがり着替えトレッドミルへ。

アップなし、5分からスタート4分30までビルドアップ5kmとダウン1km。

最近は何とかダラダラペースにならないように走れてます。

何とかこのままジョグペースアップでベースアップしていきたいです。

まだまだ頑張るぞー！