今日は朝にランニング、夕方スイムの予定。

朝ランは体の動きが悪くいつも、どうもきつい感じ。

とりあえず起きて、水分、牛乳、エナジーゼリーを補給して、30分くらいでスタート。7時くらい。

やはり重い！しかし今日はやや涼しい。コースも日陰を選んでいつもと全く違うコースをジョグ。

7kmくらいでようやく、体が軽くなってきました。

6分ペースで14km。

いろいろ調べてみると、バイクのケイデンスと同じような感じでランもピッチをあげて走る練習が良いとのこと。

後半はそれを意識して。

でも最終的なデータではピッチは166。

また次回ペース走でどこまで上がってるのか、またデータを見て考えよう。