トライアスロンを楽しむ 47歳のアスリート DMアスリートです!

次は8月のびわこ長浜OWSと珠洲トライアスロン! ラストは9月の伊良湖で締めくくり!

トライアスロン、OWS、マラソンと楽しんでがんばってます!
滋賀県彦根東高校水泳部OB会もよろしく 

滋賀から発信 トライアスロンチームBig Lake メンバーだよ

まだまだ 宮古島、皆生にむけてがんばっていくぞ!
まだまだいけるかな~

びわこトライアスロン近江八幡コース 攻略バイクコース編

びわこトライアスロン近江八幡大会のバイクコースの分析 一部短い峠がありますが、全体的にフラットな高速コースです。 単調で物足りないという強豪の方々はいると思いますが、中級目線、はたまた初心者、初めてびわこトライアスロンに出場される方用の目線です。 全体図です。 大会ホームページコース図では この図左上からバイクスタートしひとつ目のスタッフ配置というところから右に大きく曲がっていきます。 山甚水産…

びわこトライアスロン近江八幡コースでのデュアスロン練習会

今日は滋賀トライアスロン協会主催のデュアスロン練習会に参加してきました。 びわこトライアスロン近江八幡のコースを使用した練習会です。 参加選手29名、スタッフ30名の大所帯です。 雰囲気はこんな感じです。 スイム練習会のメンバーの方々と一枚 バイク、ランコースは昨年はわずかにオリンピックディスタンスより短かったようで、今年は昨年をわずかに変更した距離がピッタリなコースのようです。 僕はランが苦手…

中級アスリートのトレーニング 総論3

今日は休養日なのでさらに書き続けます。 極めて個人的な見解と経験から書いていますのでさらりと流してくださいね。 さて総論2で自分がどのタイプか把握しておくのが大事だと書きましたが、タイプとは何か?   簡単にいえば得意種目とレース運びによるタイプ分けです。つまりはタイプ分けで弱点をはっきりさせるということです。 主だったタイプは スイムタイプ ランタイプ バイクタイプ バイクランタイプ スイムタ…

中級アスリートのトレーニング総論2

かなり私的な見解なので気休めに読んでください。 この、僕も含め、中級アスリートに位置する方々はおそらくトレーニングやレースに対するモチベーションはかなり高いと思います。 そもそも、いろいろな理由でトライアスロンをはじめ、きちんとトレーニングされレースに出場され、完走どころかそれなりの結果を出されていると考えます。 トライアスロンというスポーツの特性から、ハードなトレーニングの後のレースで結果がつ…

中級アスリートのトレーニングについて 総論

もちろん僕も含まれているカテゴリーだと思うのです。 具体的にはトライアスロンのレースに毎年いくつか出場し3〜4年経過。 タイムもそこそこ上がってきた。 自転車の整備などもそこそこできる。 トレーニングも月に30〜40時間取れる ミドルも毎年1〜2回出場完走している もっと速くなりたいと思っている 近々ロングに挑戦したいと思っている などにあてはまるかなと思います。 この中級アスリートからさらにレ…

TTバイクの微調整とスイム+花粉

今日はお休みでいい天気です。風が強いですが。 午前中、庭の草むしりや手入れ、畑の土の手入れで3時間程、ヘトヘト。 予想外に疲れてしまった。 午後はTTバイクの微調整。クリートがツルツルなので新品に交換。このクリートの微調整で3〜4回、止まって調整。2〜3ミリで全然違う。大事な調整です。 あとはDHバーの角度など数回調整。 何とかよさそうな感じに。 少し向かい風というのもあるが、脚がかなり重い。昨…

トレッドミルビルドアップとJTU初級トライアスロン指導者

昨日のスイムでかわからないが、肩首が凝ってしまった。およそ胸鎖乳突筋あたり。 したがってローラーはやめてランへ トレッドミルのビルドアップ走。 60分 自分ではなかなかの負荷だった感じ ゾーン3くらいです。 日曜日にデュアスロン練習会があるので今日はこれで終わり。 そういえばやっと初級トライアスロン指導者資格登録がおわりました。

ウエット着用のスイム練習 会

今日は月一回の滋賀トライアスロン協会のスイム練習会です。 僕はわりと長く参加しているので、知り合いも増えて毎月楽しみにしている練習会です。 今日の目的はウエット着用の時間泳です。それと個人的に心拍データの採取です。 150ほどキックなど泳いでから30分泳スタートです。スロースターターの僕にとってはアップが少なすぎる。序盤はやっぱりきつかったです。 ウエットは今期初で、やや太ももがきつくなった感じ…

効果的なトレーニングとは?

今日は時間が1時間30分程と限定のトレーニング。 ジムにて、エアロバイク、ブリックランで。 バイクは50分弱。平均ケイデンス93、av120w程。 その後トレッドミルへ。 5分30秒からのビルドアップ。それ程バイクの影響はなし。 この辺は昨年よりもトレーニングの効果ありです。 しかしランは6kmでタイムアップ。最後1kmは4分50秒くらいで35分くらい。 普段4分台というのはあまりないので、何年…

チャリティーファンランボランティア

昨日はこのイベントの沿道ボランティア、テント設営などと簡単なランナー誘導に参加してきました。 びわこ湖岸の遊歩道で行うマラソンイベントです。 フルのリレーや10km20km、フルのシングルなどあります。タイム計測はフルのリレーだけかな? 自己申告制です。練習にはとてもいいです。 朝6時半くらいに到着。まだ雨がパラついてます。時々強くふります。 大会運営の皆さん一生懸命なので、僕も雨の中カッパでお…

ファミリーマラソン前日のスイム

今日も雨雨雨 自転車通勤はなし、土曜は45km程走れるんですが、雨でなし。 明日はファミリーマラソンリレーなのもあり、今日はスイムへ。 アップ500、ビルドアップ。 500プル、ビルドアップ。 200を5本 100を5本 これでバテバテ しかしあと50を10本 これでタイムアップ 今日はやや疲れ気味かあまり調子はよくない。 ゆっくり休もう。明日は楽しみだが、雨っぽい

トレッドミルだが…

本日は雨。帰宅して夕食後子供たちが寝るのを見届けてからジムへ。 いつものことなんですが、9時くらいです。ジムまで行き準備して1時間弱くらい時間とれそうです。 一応今日はやや強度あげてのペース走かインターバルの予定。 準備してまずアップ2km、キロ30秒程あげて続き。 しかし、3km程走ったところで、夕方から調子の悪かったお腹が再度悲鳴を! 一旦トイレでしばし休憩。 少し楽になって続き走りだす。 …

今日も休養、スイムトレーニングのみ

昨日までの疲労が今日たまってきました。 ものすごくきついわけではなく少しだるい感じ。 無理をしてトレーニングすると明日、明後日のトレーニングに臨めないので今日は軽くスイムのみで。 娘のスイミングの間の50分 アップやはりだるい。でもアップはいつもだるいか〜 とりあえず心肺落ち着くまで500 距離短いインターバルで その後100を10本 時々プルブイ挟んで 最後に50を20本 ラスト3本はダウンに…

ブログ引っ越ししました。

yahooブログはどうもシステムが便利ではないので、ムラゴンブログに引っ越ししました。よろしく。 今日は自転車通勤のみで休息日にしました。 大阪城トライアスロンの復活当選しなかったので、7月の湯原温泉トライアスロンのミドルにエントリーしました。 これで今期のレース予定がすべて決定しました。 5月 長良川ミドルトライアスロン 6月 びわこトライアスロン近江八幡 7月びわこトライアスロン高島 湯原温…