僕は土曜日は仕事なんですが、平日は7時に終わるのと違って土曜日は5時には終われます。 それもあって、土曜日は定番の自転車🚴‍♀️通勤。 自宅から職場までは10km。帰りは遠回りして30〜40kmが定番になってます。 琵琶湖岸をめーいっぱい南下して少し山をという感じ。 昨日の夜ランをやめて今日の早朝ランに変更。最近は夜ランは気がのらないのでイマイチ。今日の朝は涼しくていい感じ。 走り出しは身体が…

ランニングと健康についてあれこれ整理してました。 なぜか？ 僕の場合も理由のひとつでしたが、途中からは全く変わっています。 おそらく多くのランナーがそうだと思いますが、健康の為よりもむしろ、速く走りたい、自分のパフォーマンスを上げたいというのが一番だと思います。人間って必ずそう思うのですね。努力、結果、成長、さらに努力、さらに成長というのがマラソンが継続しているモチベーションの多くを占めているの…

この前のびわこOWSですが、後半ヘロヘロでやっとゴールでそんなにたいした記録でもなかったのと、用事もあったので、速報見ずにさっさと帰ってました。 今日リザルトみたら、5km男子の年代別2位にひっかかってました。今年からエイジグループがひとつ上の年代になりました。帰ってしまったのでメダルもらい損ねました〜って昨年も年代別3位のメダルいただいたんですが、どこかにいってしまった。一位はぶどうだったとい…

reliveというアプリがstravaとリンクしているので使ってみましたが、このブログにはシェアできそうもないのでデータのみ しかし、ガーミンも同じようにデータをとってましたが、だいぶデータの違いがあります。 まず時間はガーミンで4時間30分くらいで、これは食事、補給休憩の時間差でまあ納得。 しかし獲得標高がガーミンでは1300くらいでstravaと700くらい違う！どうなんだ？ 距離は同じくら…

いろいろな情報や本を読んでピッチについて調べたところ、自分に参考になる部を考えてみました。 多くのアマチュアランナー(大人になってからマラソンをはじめた)がピッチ走法であることのとおり、僕もピッチ走法で足腰のバネを効かしてストライドの長いスピード系ではない。 自分の走っている写真をみると太もももあがってないし、後ろに蹴り上げてもいない。 背が低く、脚の短い僕は小、中学生のときからピッチ走法でした…

今日は張り切って、朝の涼しい内にトレーニングしようと5時半スタート。 だいたいいつものコースですが、少し変えてみました。 登りが増えてヘトヘト。 予想以上に結構登りが多くてきつかった。ブリックランは中止で、朝はきつい！ 初級アスリートとしては、とにかく登る！ベースを鍛える！これに限る！ 夕方はスイムなので休憩したいが、これから植木剪定、畑いじりで疲れそう

今日のランのデータをみると10kmですが、 ペースはそれ程速くないが、ピッチを上げて走るようにきをつけるが、この前より平均で1/mim増えて167/minのまま。 改めてピッチを上げるのは難しい！ 最高で182。脚も動いてないということ。これはトレッドミルで脚を動かし続ける練習も入れていかなければ。バイクに似てきた感じですね。 ストライドは108cm、まあ足の短さからいってこれでベストだろう。 …

今日は滋賀長浜市南浜でのびわこオープンウォータースイムレースに参加してきました。 この大会は4年連続4回目の出場になります。3km以上の長距離ばかり出場してきたので、今年5kmが新設され、できた以上はとりあえず5kmに出場してきました。 朝は曇りがちでコンディションよかったんですが、だんだん灼熱に！ 最近めっぽう暑いのが苦手で、外にいるのがきつかったです。 5kmレースは初めてなので、3kmくら…

ついに明日5kmのOWSレースです。 地元滋賀、長浜OWSレースです。 OWSレース3kmや3.8kmは毎年連続出場ですが、今年から5kmが新設され、初の5kmレースになります。 よ〜し！やったるでー！というくらい練習しているわけでもないですが、何とかゴールまで一生懸命いきたいですね。 特にミドルトライアスロンではヘトヘトでゴールまでやっとたどり着く感じなので、スイムレースくらいは長い距離でもゴ…

だんだん迫ってきました伊良湖トライアスロン。 昨年の反省を含め対策を考えてみます。 Aタイプミドル スイム2.25km バイク70km ラン20km スイム ほぼスイムコースは防波堤の内側なので潮流なし、泳ぎやすかったです。 クラゲがいて何回か触っていたが、さされませんでした、ロングジョンなので一応クラゲよけクリーム塗っていましたが、効果はわかりません。 いくつかのブイがロープでつないであって泳…

昨日くらいからやや疲労がたまってきた感じがします。 おとといのバイクランが結構全身にダメージあった感じで、バロメータとしてのスイムはといと 昨日の夜スイムが終始疲れてきつかったです。レース前の調整でインターバル2300で終了。 しかし今日で短い夏休みも終わりなので、バイクトレーニングへ。 家を出てBIG LAKE代表の強豪アスリートこうたんさんにすれ違う。少し挨拶とお話しさせてもらって、信楽へ。…

雨もさほど降らなく、やんできました。ビワイチいってもよかったな〜。 ということでいつもの大石、信楽、京都和束方面に。 車も人もほとんどなし。和束、湯船の林道は雨で肌寒く、人影なし。 信楽では小雨で暑くてバテることはなし。 今日も坂がメイン。 獲得標高1300もいってたか！ とりあえず80kmで帰ってきて霧の小雨。まずまず涼しい。 ブリックランもちょっとへばって10kmで終了。気温のおかげでいつも…

僕の遅い夏休みが今日から3日間はじまりですが、予定していたびわこ一周は雨で中止☔️です。 例年このお盆にはビワイチに行くのですが、いつも曇りですね。 ジムは内装工事でしばらく休み。市民プールもひとつは今日お休み。 もうひとつのプールにでもいって、日曜のびわこOWSの調整でもするとしますか。 しかし今年のびわこ長浜OWSは 1km、3.4km、5kmともに130〜160人くらいの参加で、すごく人気…

今日は朝にランニング、夕方スイムの予定。 朝ランは体の動きが悪くいつも、どうもきつい感じ。 とりあえず起きて、水分、牛乳、エナジーゼリーを補給して、30分くらいでスタート。7時くらい。 やはり重い！しかし今日はやや涼しい。コースも日陰を選んでいつもと全く違うコースをジョグ。 7kmくらいでようやく、体が軽くなってきました。 6分ペースで14km。 いろいろ調べてみると、バイクのケイデンスと同じよ…

今日は、どうも昨日のトレッドミルで脚がまだ疲れているが、頑張って朝からバイクトレーニングへ。 出発時、雨が降ってきたので5分程待機。小ぶりになってきたので、逆に涼しくていい！スタート。 しかし、雨は止んで徐々に晴れ間が。 暑い😵💦きつい！ 坂がかなりこたえる。 今日は滋賀の瀬田川沿いから大石、信楽、京都に入り和束、湯船方面へ。 ヘロヘロでした。和束、湯船は自販機もなし、湧き水があったのでたっ…

子供のスイミングの待ち時間に何時もはスイムトレーニングをするのですが、昨日の5000で肩が少し張っているのと飽きてしまうので今日はトレッドミルにしました。 時間は50分。この時間帯はかなりジムも空いている。 こっそり扇風機を自分の方に向けスタート。 映像だけの夕方ニュースをみながら、猫背をおこし、感覚的には背筋をそった感じで、腹式呼吸。 なんとかギリギリ5分をきったペースでいけました。 トレッド…

近々迫ってきたびわこOWSにむけて、5000連続泳を。 時間があまりなかったので、アップなし、初めゆっくりアップをかねて、徐々にあげていく感じ。 しかし食後なのと、スロースターターなのとで2000くらいまでは心肺がきつい。だんだん心拍も落ち着き呼吸が全く苦しくなくなる。すると3000くらいから腕がだるくなる。 プールではターンがあるので脚と腕に余分なつかれがでる。 結果的にはやや遅いペースでなん…

今日は台風が去ってから天気も回復！ ミッドナイトランへ 9時40分から、なんて遅いんだ！ 仕事が終わってすぐトレーニングすると、家族と過ごす時間がなくなってしまうので夕食を食べて、しばらく消化を待ってということなんです。 ジョグ15kmで終了。夜でも暑い、シャツは水をかぶったよう。 それはおいといて、うちの母校、彦根東高校が甲子園初戦勝利でした。 素晴らしい！球児たちに負けてられないぞ！

昨日は台風で雨風なかなかのものだったのでトレーニングはお休みに。 その代わりテレビばっかりみてしまいました。 さてこの台風の中 長野県高森町からふるさと納税お礼品の桃が届きました。待ちに待ってました！ このいい色、香りが最高 今回はコレが16個入り、5kg たまりません。朝からいただきました。 トマトと枝豆は僕が精魂込めて育てたものです。みんな美味しい！ ちなみに高森町とはゆかりも何もありません…

今日は家族サービスのため早朝にバイクへ。 6時頃出発だが、すでに暑い💦 5時にすればよかったが、おきれなかった。2時間くらいのコース。 56km程ですが、1000m近く登れたので脚がきつい！ 昨日の夜のスイム3000m泳で、ターンのたびの蹴伸びで朝はまだ脚はだるく始めから相対的に強度は高かったです。 しかし、山の中の林道は暗く涼しい部分があり暑いときに冷んやり〜、夏場はこんなことが最高に感じま…