今日は雨☔️です。ついにいやな梅雨です。でも畑の野菜には恵の雨ですね。

ということでいつものように今日はまたまた夜ジムへ。

大腿前部にまだ張りが感じますが、体はたっぷり休養したので、トレッドミルへ。

ラントレへの考え方をかえました。

目的はベースのスピードをあげること。10kmや20kmのスピードを上げることなので、インターバルを基本に。

今日はアップに5kmをビルドアップ。

400のインターバル。その後クールダウンを5分ペースで。

インターバルペーススピードが3分後半なので、このダウンの5分ペースがなんとかなり楽でした、びっくり！

これだ！と感じたラントレでした。