日曜日のハーフの後は疲れました。

いつもフルやハーフを思いっきり走ると帰宅してから数時間はぐったり。

その後2日間くらいは脚の筋肉痛。

もうジジイです。

しかしまだ47歳！がんばって月曜はローラー。

アマゾンプライムの24で思いの他、ハマってしまって強度はゆるいが90分。

で昨日はさらに筋肉痛。

でも47歳まだまだ。

上半身は大丈夫。スイムのマスターズコースへ。

アップと合わせてインターバルで、3200。半分くらいプルにしたので楽ちん。

やっぱり強くなるには、200のインターバルだ。さらに400も加えると尚プラス。

というわけで調子にのって、スイム終わってからトレッドミルへ。

ランシューズ忘れたので、スニーカーシューズでアップのトレーニングバイクとトレッドミルは5kmで終了。

これから1カ月は宮古島に向けて、ガンガン上げていかないといけないな〜。

幸い気持ちはバッチリ！