雨の日はジムで逆3種トレーニング だいぶん復活!
今日は雨予報。子供達との予定はなし。
早朝ランから始まり。
少しポツポツくらいの雨なので何とか50分程ジョギングできました。昨日のバイクで脚はそこそこ疲労ぎみでした。
その後自治会の清掃草むしり、雨で少し早く終わる、ラッキー!
そしてここぞとばかりに自分の予定。
ヘアーカットへ。スッキリ!
その後昼前にジムへ。
ジムでは、スピンバイクへ。DHポジションがとれるのと、家でのスピンバイクより集中できます。
負荷はやや低め、130wケイデンスは100をきらないように、時間の都合上30分で終えなぜか、トレッドミルへ。
最近短いバイク後のランはいいウォーミングアップになっていい感じ。
4分後半ペースと200mインターバルで30分程で終了。
さて最後のスイム。すでに疲労でヘナヘナ。
左足の親指の骨折部も今日はドルフィンやキックでも痛みなし。
ヤッター回復してキター!
しかし体はズッシリ重い(´・_・`)
アップ、200、100、50のインターバルで1600で終了。やっぱり最後のスイムはきつい、あまりトレーニングの効果がうすいかも。
しかしウエイトも少しずつ落ちてきて56kg台に突入。
でも除脂肪ではなく、少ししぼんだ感じ。高負荷筋トレをもっとしないと筋肉も落ちそうです。
やみくもに有酸素トレーニングばかりではダメですね。