今日は雨予報。子供達との予定はなし。

早朝ランから始まり。

少しポツポツくらいの雨なので何とか50分程ジョギングできました。昨日のバイクで脚はそこそこ疲労ぎみでした。

その後自治会の清掃草むしり、雨で少し早く終わる、ラッキー！

そしてここぞとばかりに自分の予定。

ヘアーカットへ。スッキリ！

その後昼前にジムへ。

ジムでは、スピンバイクへ。DHポジションがとれるのと、家でのスピンバイクより集中できます。

負荷はやや低め、130wケイデンスは100をきらないように、時間の都合上30分で終えなぜか、トレッドミルへ。

最近短いバイク後のランはいいウォーミングアップになっていい感じ。

4分後半ペースと200mインターバルで30分程で終了。

さて最後のスイム。すでに疲労でヘナヘナ。

左足の親指の骨折部も今日はドルフィンやキックでも痛みなし。

ヤッター回復してキター！

しかし体はズッシリ重い(´･_･`)

アップ、200、100、50のインターバルで1600で終了。やっぱり最後のスイムはきつい、あまりトレーニングの効果がうすいかも。

しかしウエイトも少しずつ落ちてきて56kg台に突入。

でも除脂肪ではなく、少ししぼんだ感じ。高負荷筋トレをもっとしないと筋肉も落ちそうです。

やみくもに有酸素トレーニングばかりではダメですね。