約1か月除脂肪にそこそこ真面目に取り組みました。

ある程度の結果はでましたが、やや気になる結果(目的と少し離れた)ところもありました。

体重は2.6kg減

体脂肪率1.3%減 脂肪1.2kg減

筋肉1.4kg減

体脂肪率は減り脂肪もへりましたが、筋肉量も減ってしまいました。

萎んだだけになってしまった。

全体としての体重や体脂肪率は理想的内に入ってますが、筋肉量が特に脚では標準以下です。

マシンで結構ふともやってましたが、なかなか難しい効果少なし。

食事でもっとタンパク質ふやさないといけないかな、プロテインをもっと効果的に摂取しないといけないか？

何にしろ、明日からスイムトレーニングが復活するので、消費と摂取のバランスに気をつけながら筋トレも入れていこう！