サブ4から脱出への道2
前回の続きです。
ごく最近まで、約2か月前まで、のランのトレーニングについて
とりあえず走るでした。
だいたい、コース、距離、時間はだいたい同じ、ペースは適当。
調子が良いと途中数キロはペースアップ、2日走ると少しだるいのでペースは遅くゆっくり。
悪くはないんですね、ランのトレーニングはじめたころは、とにかく1時間なり10kmを走り続ける力がないので、それを養うのには必要なんですね。
いろいろ本やネットでの情報でLSDやペース走、ビルドアップなど知り、やってはみるが、たまーに単発的。
こんな感じでも何とか3年、月間平均140〜150kmもすれば
ハーフで1時間37分、10km45分くらいにはなりました。前回述べたとおりあるきながらでもサブ4を達成できました。
しかし、トライアスロンでのランでは
かなり落ちます、ちょっと条件が悪いと、暑いなど、特にミドルになるとかなり落ちます、脚がもたないです。
その後1〜2年は同じ様なトレーニングでちょっとサボったりすると、タイムも少し落ちたり、アップしても微量のみ。ちぃーっとも速くなりません。
特にミドルのランでははじめっから歩いたり、全く走れません。ミドルでは今まで、最後まで普通に走ってゴールしたことがありません。
かなり情けないですね〜。
そんなこんなで、考え直し、トレーニングの基本大原則を意識し、実際に実行しようと思い立ったということです。
具体的な方法はブログ村の皆さんの投稿や、有名なトレーニング本、ネット上の情報で充分過ぎるほどあります。
大事なのは実際にきちんと実行すること、目標を立て意識してやっていくことでした。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
続く
まだ咳がやや残るので今回はこれで