前回の続きです。

ごく最近まで、約2か月前まで、のランのトレーニングについて

とりあえず走るでした。

だいたい、コース、距離、時間はだいたい同じ、ペースは適当。

調子が良いと途中数キロはペースアップ、2日走ると少しだるいのでペースは遅くゆっくり。

悪くはないんですね、ランのトレーニングはじめたころは、とにかく1時間なり10kmを走り続ける力がないので、それを養うのには必要なんですね。

いろいろ本やネットでの情報でLSDやペース走、ビルドアップなど知り、やってはみるが、たまーに単発的。

こんな感じでも何とか3年、月間平均140〜150kmもすれば

ハーフで1時間37分、10km45分くらいにはなりました。前回述べたとおりあるきながらでもサブ4を達成できました。

しかし、トライアスロンでのランでは

かなり落ちます、ちょっと条件が悪いと、暑いなど、特にミドルになるとかなり落ちます、脚がもたないです。

その後1〜2年は同じ様なトレーニングでちょっとサボったりすると、タイムも少し落ちたり、アップしても微量のみ。ちぃーっとも速くなりません。

特にミドルのランでははじめっから歩いたり、全く走れません。ミドルでは今まで、最後まで普通に走ってゴールしたことがありません。

かなり情けないですね〜。

そんなこんなで、考え直し、トレーニングの基本大原則を意識し、実際に実行しようと思い立ったということです。

具体的な方法はブログ村の皆さんの投稿や、有名なトレーニング本、ネット上の情報で充分過ぎるほどあります。

大事なのは実際にきちんと実行すること、目標を立て意識してやっていくことでした。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

続く

まだ咳がやや残るので今回はこれで