ジムで2種目スプリントトレーニング
おとといがやや長めのトレーニングだったので昨日はやや強度をあげて(たいした強度ではありませんが)のスプリントトレーニング。
エアロバイク→トレッドミル です。
今日も悲しきかなしみじみ感じたんですが、体重が重い、食べ過ぎ!
特にランに影響大、足腰、関節への負担大。
バイクは45分アップ15分、一応機器の表示で100wくらい
5分5分10分と5wづつあげて、その後最後10分は120wくらいで。
すぐトレッドミルへ5km。5分10から4分45まで1kmづつビルドアップ
2種目スプリントは飽きないからいい!
時間が短いしあまり苦しくない!
週1くらいで入れていますが、いい感じ。さらにもう少し強度あげていけるともっと良さそう。
さて今日はびわこトライアスロン近江八幡のエントリー開始です。
最近では先着順は結構早くうまってしまい締め切りが意外と早い。
一応今日エントリーしておこう!
今年もベスト更新、去年よりアップが目標!