昨日はレース前最後のトレーニング。

バイクとスイム。

バイクは25kmのうち20kmくらいを30km/h下回らないように、ペダリング効率と使う筋肉を意識して。

特にやや向かい風区間が負荷大で汗がたっぷり💦

スイムはアップ後100と50のインターバルで2500。サークルは短め。

最近はトレーニングの持久力が

やや低下している感じかな。

まだ脚の筋肉に張りが残るがあと2日の休養でなんとかなるか〜？

昨日から疲労かなんかか、喉の炎症がある。

ちょっと心配。ひどくならないよう、たっぷり寝るとしょう！

しかし最近は涼しくて、長良川の水温も下がってるだろうな〜

冷たいのは苦手、冷たいと頭がしまるというか心配ですね〜