今日は夕方まで仕事。

仕事終わってすぐジムへ。

ラントレーニングは今までのヘボランから脱却するためにペースの下限をアップ。

今までなら6分くらいからダラダラはじめてましたが、最近は違うぞ！頑張ってしまうぞ！

ということで、5分30からスタート。

5分15と1キロごとにビルドアップ。

3kmから5分へ。5kmから10秒づつ上げて10kmいけました。

結構集中してできたのでいいトレーニングになりました。

明日は完全休養になりそう。

雨の災害がおこらないことを祈ります